Ang diyeta ng repolyo ay itinuturing na napaka-epektibo, dahil ang repolyo mismo ay isang napakahalagang produkto. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga tumor ng kanser, nagpapabuti ng pantunaw, bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang sa mga sakit ng atay at bato. Ito ay naniniwala na hindi lahat ay makaka-master ang diyeta ng repolyo para sa pagbaba ng timbang, dahil Ang mga gulay diets ay isa sa mga pinaka-mahirap.
Ngunit huwag sumuko bago ang oras. Upang matiyak na ang gayong pagkain ay hindi ka nababaluktot, bibigyan ka namin ng dalawang pagpipilian para sa isang diyeta.
Repolyo Diet: Pagpipilian 1
Paano ako mawalan ng timbang sa repolyo? Tulad ng alam mo, ang repolyo ay isang napakabigat na produkto, at ang iba't ibang mga pinggan mula dito ay kamangha-manghang. Ano ang hindi mo maaaring lutuin: salads, ragout, soup, mga roll ng repolyo, at marami pang iba. Sa kabutihang palad para sa mga nawalan ng timbang ay halos walang calories, ngunit kung gaano karaming mga magandang. Sa karagdagan, ang repolyo ay naglalaman ng maraming mga kinakailangan sa katawan ng mga mineral, bitamina at hibla, na kinakailangan para sa pagdalisay ng bituka. At upang hindi ka pagod ng repolyo, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga varieties, maging puti, Brussels, kohlrabi, Peking o kulay.
Menu ng diyeta ng repolyo para sa pagbaba ng timbang:
Almusal
Kape na walang asukal o berdeng tsaa.
Tanghalian
Ang salad ng repolyo na may mga karot, na tinimplahan ng 1 kutsarita ng langis ng oliba.
Maaari ka ring kumain ng hindi hihigit sa 200 gramo ng steamed meat.
Hapunan
Salad mula sa sariwa o sauerkraut.
Bago matulog, uminom ng isang baso ng mababang-taba na kefir.
Sa panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng walang limitasyong halaga ng asukal o kape na walang asukal, ngunit ipinagbabawal na kumain ng asin, dahil inaantala nito ang tubig sa katawan, na nagreresulta sa edema. Ngunit ang mga bunga (maliban sa mga ubas at saging) at kalahati ng mga itlog ng hen sa bawat araw ay pinahihintulutan.
Kung bigla mong taasan ang iyong gana, kumain ka ng ilang mga raw dahon ng repolyo. Pupunuin nito ang iyong tiyan, at hindi ka na magugutom. Ang mga diyeta ay maaaring adhered sa para sa 7-10 araw. Ang mga resulta ng diyeta ng repolyo ay hindi ka maghihintay. Kung mahigpit kang sumunod sa menu, para sa lahat ng oras maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg, depende sa iyong paunang timbang.
Repolyo diyeta para sa pagbaba ng timbang: isang pangalawang pagpipilian
Ang opsyon na ito ay mas popular kaysa sa una. Ang pangunahing kurso ng pagkain ay ang Bonn soup , na dapat maubos sa buong araw sa anumang dami. Sa sandaling sila ay nagugutom, nagkaroon ng sopas.
Ang recipe para sa sopas ng Bonn
Mga sangkap:
- mga kamatis - 6 pcs .;
- anumang uri ng repolyo) - 1 pc .;
- sweet pepper - 2 pcs .;
- sibuyas - 6 pcs .;
- kintsay - 1 stem;
- isang grupo ng perehil.
Paghahanda
Gupitin ang mga gulay (mga bar, ringlet, straw) at ibuhos ang tubig upang ang mga gulay ay ganap na natakpan. Pagkatapos ng mga sopas na sopas, binabawasan namin ang init at umalis hanggang sa maluto ang mga gulay. Kung nais, maaari kang magdagdag ng anumang pampalasa, mas mabuti nang walang asin.
Ang batayan ng magic na sopas ay perehil at kintsay, dapat silang mailagay! Ngunit maraming mga tao na sinubukan kintsay ay hindi maaaring kumain ito. Samakatuwid, kung hindi mo pa ito kinakain bago magluto ng sopas, subukan, tulad nito o hindi. Pagkatapos nito, ipinapayo namin sa iyo na magluto ng apat na bahagi ng isang serving ng sopas upang matukoy kung maaari mong kumain ito para sa isang linggo.
Menu para sa 7 araw
Unang araw
- sopas;
- Mga prutas maliban sa saging, pakwan at melon.
2 araw
- sopas;
- lahat ng gulay ay berde sa anumang anyo.
Para sa tanghalian, pinapayagan ang 1 inihurnong patatas na may langis ng oliba.
Araw 3
- sopas;
- gulay maliban sa patatas;
- bunga maliban sa saging.
Ika-apat na araw
- sopas;
- ilang saging;
- mababa ang taba gatas.
Ika-5 araw
sopas;- 500 g ng pinakuluang o inihaw na karne;
- de-latang o sariwang mga kamatis - 6 na piraso.
Ika-6 na araw
- karne;
- berdeng gulay.
Ika-7 araw
sopas;- brown rice;
- gulay;
- prutas salad.
Kung sa palagay mo ay hindi ka makapagpapatuloy sa pagkain na ito, kumain ng Bonn soup para sa tanghalian at hapunan, dahil sa anumang kaso ito ay magiging mabuti. Upang maiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan, huwag inirerekomenda na dumikit ka sa isang pagkain na mas mahaba kaysa sa isang linggo.