Hindi mahalaga kung bakit ang labis na timbang ay 20 kg, mahalaga na maunawaan kung paano i-reset ang mga ito. Kung isinasaalang-alang mo na ang dagdag na sentimetro ay "hindi manatili" sa katawan sa magdamag, kailangan mong mag-tune para sa mahabang pakikibaka at huwag umasa ng mabilis na resulta. Kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg, ay itatakda sa artikulong ito.
Paano talagang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg?
Mukhang sinabi na ito ng maraming at malinaw na kailangan mong suriin ang iyong diyeta at dagdagan ang aktibidad ng motoriko, ngunit kung ano ang partikular na kunin, malinaw na hindi lahat. Una sa lahat, babaan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta. Kung isinasaalang-alang mo na ang mga tao ay nangangailangan ng 3000-4000 Kcal para sa normal na buhay, at 2500-3000 Kcal para sa mga kababaihan, pagkatapos ay bawasan ang figure na ito sa pamamagitan lamang ng 500 Kcal at pagtaas ng pagkawala ng enerhiya, maaari mong simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang. Maaari ka ring hindi pumunta sa malalim na kalkulasyon ng matematika at alisin lamang mula sa diyeta o limitahan ang mga produktong iyon na hindi mabuti para sa pagkawala ng timbang - mataba at mataas na karbohidrat.
Nangangahulugan ito na kailangan mong bigyan ang baking, baking, sweets, mataba karne, taba, kalahating tapos na produkto, fast food at iba pang mga produkto sa vacuum packing na may mga kemikal additives kasalukuyan. Ang maalat at matalim sa mesa ay hindi rin ang lugar. Gayunpaman, ang proporsyon ng protina sa diyeta ay dapat na tumaas. Araw-araw, ang isa o dalawang pagkain ay dapat binubuo ng karne o isda na niluto steamed, pinakuluang o inihurnong. Bukod pa rito, kinakailangang isama sa diyeta ang gatas ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga siryal, mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates.
Sa kasong ito, ang mga carbohydrates ay inirerekomenda na maubos sa unang kalahati ng araw, at mas mahusay na magsimula sa kanila sa isang araw, halimbawa, upang magluto para sa sinigang sa almusal. Kabilang sa mga tunay na tip sa kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg, maaari mong piliin ito - pagyamanin ang menu na may mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang mga ito ay mga prutas at gulay na maglinis sa mga bituka at maiwasan ang pag-unlad ng paninigas ng dumi. Ito ang dapat na magamit bilang meryenda sa halip ng mga buns at sandwich. Ang mga gulay ay maaaring isama sa karne, at ang mga prutas ay pareho sa dalisay na anyo, at lutuin ang mga ito mula sa halaya, at kapaki-pakinabang ito sa pagluluto, lalo na ang mga mansanas at kalabasa. Hindi ka dapat uminom ng tubig kapag ikaw ay nauuhaw, ngunit patuloy. Upang ilagay sa umaga sa isang talahanayan 2-3 litro kapasidad at sa loob ng isang araw upang uminom mula dito, sinusubukan na ganap na walang laman sa gabi.
Diet, na ginagawang posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg
Dapat kong sabihin kaagad na hindi tungkol sa isang partikular na pagkain. Maaari mong kumain ng lahat, ngunit sa parehong oras sa tingin, ito ay pumunta para sa kapakinabangan ng katawan, o hindi. Upang magutom sa anumang kaso imposible, ngunit din upang kumain nang labis masyadong, samakatuwid para sa isang table na kinakailangan upang umupo 6-7 beses sa isang araw at upang gumamit ng pagkain sa maliit na bahagi. Oo, hindi ito madali, bukod sa isang ganap na pagtatapon ng labis na timbang ay magsisimula lamang pagkatapos ng 21 na araw. Ito ang magiging sagot sa tanong para sa mga nagtatanong kung paano ka maaaring mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 20 kg. Siyempre, ang pagkain ng isang dahon ng repolyo ay maaaring mawalan ng timbang nang mas mabilis, ngunit dito ito ay pinag-uusapan kung paano makamit ito nang walang pinsala sa kalusugan at upang pagsamahin ang resulta.
Ito ay pagkatapos ng 21 araw mula sa simula ng proseso ng pagpapatayo na ang organismo ay ganap na muling maitayo