Mayroong isang malaking bilang ng mga diet, ngunit hindi lahat ay nagbibigay ng nais na resulta. Ngayon, ang isang medyo bagong kalakaran, na tinatawag na pagdaraya, ay napakapopular.
Ano ito?
Isinalin mula sa Ingles, sinasalin ito bilang panlilinlang. Ang pamamaraang ito ay ang kumpletong kabaligtaran ng isang iba't ibang mga uri ng mono-diyeta at alwas araw, tulad ng maaari mong sa kabilang banda kumain ng isang bagay na masarap at mapanganib. Ang chiting ay napakapopular sa mga tao na nagdidiyeta at tinanggihan ang kanilang sarili sa lahat. Halimbawa, 6 na araw sa isang linggo, mahigpit mong sinusunod ang diyeta, at pagkatapos ay mamahinga para sa isang araw at kumain ng iyong mga paboritong pagkain.
Paano makakatulong sa iyo ang pagdaraya?
Halos bawat pagkain ay batay sa prinsipyo - kumain ng mas kaunti at pagkatapos ay mawawalan ka ng timbang. Sa panahong ito, ang katawan ng isang tao ay nasa isang nakababahalang sitwasyon at upang makakuha ng enerhiya upang gugulin ang iyong sariling taba taglay. Ngunit pagkatapos ng isang habang ang timbang ay tumitigil, at sa tingin mo ay masyadong pagod at magagalitin. Ang lahat ng mga kasalanan ay ang pinakamaliit na halaga ng pagkain na pumapasok sa katawan, at mas maraming pisikal na ehersisyo ang idinagdag dito. Ito ay sa panahong ito na maraming mga kababaihan break down, magtapon ng isang panaginip upang mawala ang timbang sa malayo at magsimulang kumain nang labis. Ito ay magiging isa pang diin para sa katawan at sa puntong ito ang pangunahing gawain ay ang stock up ng taba para sa hinaharap, bilang isang resulta, ang timbang ay hindi lamang nagbabalik, ngunit din doubles. Upang maiwasan ito ay may pandaraya. Una kang magplano ng mga araw na maaaring tinatawag na "masaya", salamat dito ang porsyento ng posibleng pagkagambala ay bumababa sa zero. At hindi rin kailangang mag-alala tungkol sa katotohanan na ang timbang ay maaaring tumigil sa isang punto.
Pangunahing tuntunin
- Maaari kang kumain ng lahat, ngunit ang pinakamaganda sa lahat ay nagbibigay ng iyong kagustuhan sa mga produkto na nagbabad sa katawan sa loob ng mahabang panahon, halimbawa, mga siryal, mani, atbp.
- Alam lang ang panukalang-batas, huwag mag-overeat na parang ito ang huling araw ng iyong buhay. Kung magpasiya kang pahabain ang kasiyahan sa loob ng ilang araw, siguraduhing i-cut ang mga bahagi.
- Pinakamainam na gamitin ang pagdaraya ng hindi hihigit sa 2 araw.
- Sa panahong ito, tiyaking uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa 2 litro araw-araw.
Ang pangunahing gawain ng pagdaraya ay upang mapabilis ang metabolismo , upang ang katawan ay hindi maipon, ngunit gumugol ng taba. Ngayon ay guluhin mo ang plano at para sa isang limitadong panahon, dahil dito, ang pagdidiyeta ay magiging mas madali.
Mga kalamangan ng pandaraya
- Hindi mo kailangang i-count calories, taba, carbohydrates, atbp.
- Maaari mong kainin ang anumang nais mo, kahit na nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain.
- Nagpapabuti ito ng sikolohikal na estado at hindi isinasama ang anyo ng iba't ibang uri ng depresyon.
- Salamat sa pagdaraya, maaari mong gamitin ang iyong diyeta hangga't gusto mo.
- Maaari mong isagawa ang anumang isport na gusto mo.
Ang mga disadvantages ng pagdaraya
- Kung wala kang kalooban, mas mahusay na huwag gamitin ang pagdaraya, dahil ang pagkontrol sa dami ng pagkain na kinakain mo ay napakahirap.
- Ang diyeta ay hindi iniangkop sa caloric intake.
Sample na menu
Kung gusto mong mawalan ng timbang, maaari mong gamitin ang sumusunod na menu ng diyeta. Hatiin ang plato sa ganitong paraan: kalahati ang mga gulay, isang ikaapat ay protina at ang huling bahagi ay ang tamang carbohydrates.
Ang diyeta para sa isang araw na pagkain ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- isang maliit na piraso ng karne, isda o cottage cheese;
- Ang porridge ay dapat na ang laki ng iyong kamao;
- Ang mga gulay ay kinakain sa laki ng 2 fists;
- isang tasa ng berries o prutas;
- isang dakot ng mga mani;
- isang kutsara ng langis ng halaman.
Kaya kumain ng 5 o 6 na araw sa isang linggo, at pagkatapos ay gawin ang isang araw ng pagpapahinga at kumain ng kahit ano, tulad ng pizza, tsokolate, pastry, keso, tinapay, atbp.
Narito ang isang bagong bagay sa gitna ng isang malaking bilang ng mga diets, na makakatulong sa mawala ang mga dagdag na pounds, ngunit hindi maubos ang iyong katawan at hindi maging nalulumbay.