Ang napakasikat na ngayon ay ang paraan ng pagbaba ng timbang na si Dr. Zhukov, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang labis at walang karahasan laban sa katawan. Sa network, maaari mong madaling mahanap ang kanyang site, kung saan siya ay nagbibigay ng maraming mga kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon sa paksa ng malusog na pagkain. Titingnan natin ang ilan sa kanila upang makapagdagdag ng pangkalahatang impresyon ng pamamaraan ni Dr. Zhukov.
Pagbawas ng timbang ng Dr Zhukov
Kabilang sa mga mass ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pagbawas ng timbang sa klinika ng pagbaba ng timbang na si Dr. Zhukov, hindi ka mabibigyan ng anumang paraan na hindi nakakatugon sa mga batas ng malusog na nutrisyon. Ang sistema ay simple, maginhawa at nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang nang hindi sinasaktan ang katawan.
Ang mga iminungkahing pamamaraan ay maaaring gamitin nang isa-isa, ngunit bigyan nila ang pinakadakilang resulta, kung gagamitin mo ang mga ito sa kahanay. Ang ganitong isang komplikadong ay nagbibigay-daan sa mabilis mong mapupuksa ang taba cell, na nagbibigay-daan sa iyo upang hindi makakuha ng timbang pagkatapos ng pagkawala ng timbang.
Nakakatuwa din si Dr. Zhukov na nagtutulak ng mga mapaminsalang paraan ng pagbaba ng timbang gaya ng paggamit ng mga espesyal na tabletas, panandaliang mga low-calorie diet at lahat na nagiging sanhi ng pagkawala ng katawan ng kalamnan, na kinakailangan para sa sapat na pagkonsumo ng enerhiya.
System ng lumalagong manipis Dr Zhukov
Isaalang-alang ang mga pamamaraan na iyon ni Dr. Zhukov, na inirekomenda niyang mag-aplay para sa pagbaba ng timbang sa lahat ng kanyang mga pasyente.
Bawasan ang pagkonsumo ng taba
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang lahat ng tao ay hindi kumonsumo ng higit sa 40-50 gramo ng taba kada araw, at ang mga sports doctor sa mga pag-inom ng taba ay pinapayuhan na huminto sa 25 g. Ito ay isang napakababang figure, at hindi maaaring kainin ng higit sa 4 na linggo, at pagkatapos ay bumalik sa normal . Upang matiyak na ang halaga ng taba sa iyong diyeta ay napakaliit, dapat mong abandunahin ang lahat ng mga mataba, pinirito na pagkain, kabilang ang baboy, mga sausages, mga yolks ng itlog, mga taba ng hayop, langis ng oliba, mga mani, margarin, mga matamis at kendi. Sa halip, kailangan mo lang kumuha ng langis ng isda , na ibinebenta sa anumang parmasya sa mga espesyal na capsule na neutralisahin ang lasa nito.
Limitahan ang paggamit ng mga simpleng carbohydrates
Ang grupong ito ng mga sangkap ay sagana na naglalaman ng mga matamis, honey, asukal, jam, porridges at lahat ng uri ng mga produkto ng harina (tinapay, pasta, pie, pelmeni, vareniki, cake, cakes, atbp.). Ang mga kumplikadong carbohydrates, na naroroon sa mga gulay at cereal - ay kapaki-pakinabang sa katawan, hindi nila maaaring ibukod, ngunit simpleng lead sa isang hanay ng labis na timbang.
Walang mga produktong pinroseso
Ang lahat ng mga produkto na may undergone ilang pagpoproseso ay hindi inirerekomenda para sa paggamit. Kabilang dito ang lahat ng mga de-latang pagkain, chips, crackers, pasta, soda, atbp. Ang lahat ng mga produkto kung saan makikita mo ang mga enhancer ng lasa, mga pabango, mga tina, mga preservative (kadalasang itinatala ng titik E at tatlong-digit na numero, halimbawa, E251), ay dapat na hindi kasama sa pagkain.
Movement 5 beses sa isang linggo!
Upang mawalan ng timbang, inirerekomenda na gawin aerobics para sa kalahating oras dalawang beses sa isang araw 4-5 beses sa isang linggo. Sa matinding mga kaso, maaari mong patakbuhin ang krus sa gabi.
Tumutok sa mga protina
Naniniwala ang mga Nutritionist na para sa bawat kilo ng iyong timbang ay dapat na hindi bababa sa 1.6 gramo ng protina bawat araw. Ibig sabihin. Ang isang babae na may timbang na 60 kg ay kailangang kumain ng 96 gramo ng protina. Pinakamainam na pumili ng karne ng baka, dibdib ng manok o mababang-taba na isda, pati na rin ang umiinom ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba. Pinapayuhan ka ng klinika na uminom ng cocktail ng protina kung hindi ka makakakuha ng sapat na protina.
Bilang karagdagan, magbigay at karaniwang payo na kailangan mong uminom ng mas maraming posibleng malinis na inuming tubig - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Sa kumbinasyon, ang mga hakbang na ito ay humantong sa mabilis at epektibong pagbaba ng timbang.