Para sa mga residente ng buong post-Sobiyet na puwang, ang mga mandarino ay malakas na nauugnay sa mga pista opisyal ng Bagong Taon. Ngunit ang mga kahanga-hangang citrus na ito ay madaling gamitin sa iba't ibang mga diet, na kung saan ay mabilis at mapagkakatiwalaang mapupuksa ang labis na timbang.
Maaari ba akong gumugol sa pagkain?
Pagpatuloy mula sa katotohanan na ang lahat ng mga regalo ng kalikasan ng ina ay may mababang calorie na nilalaman, ang pagbaba ng timbang sa mga ito ay palaging nagpapabilis at mas madali. Isipin mo lang: ang caloric content ng tangerines ay 53 calories bawat 100 gramo ng produkto. Kaya, kahit na kumain ka ng isang buong kilo, makakakuha ka ng 530 calories, na halos kalahati ng calorie mula sa normal na pagkain ng pagkawala ng timbang. Ang calorie na nilalaman ng ika-1 mandarin, depende sa laki nito, ay umaabot sa mga 40 hanggang 60 yunit. Kaya, ang mga mandarino ay maaaring kainin ng isang diyeta, kahit na ito ay masyadong mahigpit at mababa ang calorie.
Siyempre, ang mandarins sa panahon ng diyeta na kung saan ang isang mahigpit na iniresetang diyeta ay ipinagbabawal, kung hindi sila kasama sa orihinal na komposisyon. Ang katotohanan ay ang maraming diets ay batay hindi lamang sa calorie nilalaman, kundi pati na rin sa mga kemikal na reaksyon, kaya kung ang may-akda ng pamamaraan ay ipinahiwatig ang isang mahigpit na diyeta, pagkatapos ay hindi inirerekumenda upang madagdagan ito kahit na may prutas.
Mandarin: Diet-discharge
Ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang sa mga mandarino ay upang ayusin para sa iyong sarili pagbaba ng mga araw ng dalawang beses sa isang linggo, mahigpit sa parehong mga araw - halimbawa, sa Martes at Biyernes. Ang mga ito ay ganap na nakakaimpluwensya sa katawan, nagpayaman ito ng mga bitamina, at, bilang karagdagan, pinatataas ang metabolismo, kaya maaari mong mawalan ng timbang sa iba pang mga araw, kung maaari mong tanggihan ang iyong sarili ng matamis, harina at taba (tulad ng mga produkto mabagal ang metabolismo).
Kaya, paano mo ayusin ang regular na araw ng pag-alis sa mga dalanghita?
- Bumili ng 1.5 kg ng mandarins - ito ang iyong maximum para sa buong araw. Maaari kang kumain ng mas kaunti, higit pa - hindi.
- Bago ang bawat pagkain, uminom ng isang basong tubig. Para sa araw ay dapat na lasing ng hindi bababa sa 1.5 liters.
- Ang lahat ng iba pang mga produkto ay mahigpit na ipinagbabawal.
- Inirerekumenda na kumain ng 5-6 beses sa isang araw, sa tuwing nakakaramdam ka ng gutom.
- Panoorin ang kagalingan - kung mayroon kang isang reaksyon sa balat o tiyan, agad na itigil ang diyeta.
Ang huli na tuntunin ay lalong mahalaga para sa mga taong madaling kapitan ng alerdyi o dumaranas ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Mag-ingat, pakinggan ang iyong sarili kung ang diyeta ay hindi pumunta - huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan!
Mandarin pagkain para sa 7 araw
Ang bersyon na ito ng pagkain sa mga mandarina ay may mas malawak na diyeta, ngunit hindi gaanong mahigpit. Kung ang lahat ng mga patakaran ay sinusunod, maaari kang mawalan ng 3-5 kilo ng labis na timbang nang sabay-sabay. Kaya, isaalang-alang ang diyeta:
Lunes
- Almusal: 5 tangerine, dalawang hiwa ng nakaharang ham, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: 5 mandarino, servings ng salad ng gulay, tsaa.
- Hapunan: isang bahagi ng lean meat na may palamuti ng halaman (maliban sa mais, patatas), dahon salad.
Martes
- Almusal: 5 mandarino, dalawang itlog, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: 5 tangerine, mababang-taba na keso o keso sa kubo.
- Hapunan: pinakuluang isda, gulay salad, isang slice of bread.
Miyerkules
- Almusal: 5 tangerine, oatmeal, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: 5 mandarino, isang tasa ng sopas ng gulay.
- Hapunan: dibdib ng manok sa anumang anyo, inihaw na mga gulay.
Huwebes
- Almusal: juice, itlog, 3 tangerine.
- Tanghalian: 5 tangerine, gulay salad, tinapay.
- Hapunan: nilagang gulay, 5 mandarino.
Biyernes
- Almusal: prutas salad, tsaa.
- Tanghalian: inihurnong patatas, salad ng gulay.
- Hapunan: walang taba karne ng baka, mga kamatis, 3 mandarins.
Para sa susunod na dalawang araw ng pagkain, maaari mong piliin ang menu ng araw na mas gusto mo kaysa sa iba. Huwag ipagpatuloy ang pagkain na ito nang higit sa isang linggo!
Ang pagkain na ito ay nagsasangkot ng kumpletong pag-aalis ng asukal at isang mahigpit na paghihigpit ng asin - dapat itong gamitin nang minimally, at mas pinalitan ng mga damo at pampalasa.