Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas ay isang popular, magkakaibang at tanyag na kategorya ng mga pagkain na kinukuha ng karamihan ng mga tao araw-araw. Subalit kakaunti ang nalalaman na sa loob ng mahabang panahon ay nakagawa ng isang sistema ng pagbaba ng timbang batay sa gatas. Ang pagkain ng gatas para sa pagbaba ng timbang ay nilikha ng Ingles na pagkainitian na si G. Benjamin at ngayon ay may ilang mga pagpipilian na naiiba sa komposisyon ng mga produkto at tagal.
Pagawaan ng gatas na pagkain para sa 7 araw
Ang gatas ay isang produkto na naghihikayat ng pare-pareho na debate sa mga medikal na propesyonal tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang nito para sa isang may sapat na gulang. Ngunit ang tradisyonal na gatas ay natupok sa anumang edad, dahil ang komposisyon nito ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:
- bitamina B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karotina;
- isang malawak na hanay ng mga mineral, higit sa 50 mga pangalan (kaltsyum, posporus , potasa, yodo, magnesiyo, fluorine, sink, nikelado, bakal, atbp);
- ang komposisyon ng mga protina ay mayaman, kabilang ang immunoglobulins at ang pinakamahalagang enzymes.
Ang maling pagkakamali ay maiugnay sa mga inumin, dahil ang komposisyon at nutritional value na ito ay isang ganap na produkto ng pagkain. Ang pagawaan ng gatas para sa pagawaan ng gatas para sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng menu ay maaaring, bilang isang medyo matibay na mono-diyeta, malapit sa gutom, at lubos na balanse at mapangalagaan.
Ang menu ng isang matibay na pagkain ng gatas para sa 7 araw ay binubuo lamang ng sariwang gatas, na dapat gamitin ayon sa sumusunod na pamamaraan:
- 1 araw - 1 stack. gatas bawat 2 oras (7 mga item sa isang araw);
- 2 araw - 1 stack. gatas sa isang oras at kalahati (9 mga item sa isang araw);
- Araw 3 - 1 stack. gatas sa isang oras (12 mga item sa isang araw);
- Araw 4 - 1 stack. gatas bawat 45 minuto (18 baso bawat araw);
- 5, 6 at 7 araw - 1 stack. gatas bawat 30 minuto (24 mga item sa isang araw).
Ang ganitong mahirap na rehimen ay hindi makatiis sa bawat isa, kaya mayroong isang magaan na bersyon ng diyeta sa gatas, na kinabibilangan ng hindi gatas, at sinagap na mga produkto ng gatas. Ang humigit-kumulang na menu ng pagkain na kakailanganin mong manatili sa panahon ng linggo:
- Almusal - 1 tasa kefir o pag-inom ng yogurt;
- Ang pangalawang almusal - 200 g taba-free cottage cheese;
- Tanghalian - kaserol mula sa mababang-taba cottage cheese na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng prutas;
- Hapunan - isang baso ng yogurt.
Ang pagkain ng gatas ay maaaring tumagal ng mas mahaba, ngunit kailangan mong magdagdag ng mga prutas, gulay, mababang-taba na keso, kubo na keso, pinakain na karne at pinakuluang itlog para sa tanghalian, walang tsaang berde na tsaa. Kapag ang dieting, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang bagay - ang gatas ay dapat na lasing sa maliliit na sips, ang isang mahigpit na diyeta ay hindi maaaring sundin nang higit sa 7 araw bago ka magsimula ng pagkain, kumunsulta sa isang doktor.