Para sa marami sa mga makatarungang sex, spring ay hindi lamang isang mapagkukunan ng magandang kalagayan, ngunit din ng isang pagkakataon upang sineseryoso alagaan ang iyong hitsura, lalo na kung ang iyong mga paboritong outfits ay nagsimulang bahagya magkasya sa baywang, at pagkatapos ng lahat ng beach season ay hindi malayo. Para sa mga malilimot na indibidwal na naaalala sa gym at wastong nutrisyon sa huling minuto, maaari kang mag-alok ng ilang mga kawili-wili, at pinaka-mahalaga na epektibong mga pagpipilian para sa isang diyeta na maaaring kondisyon na tinatawag na "dalawa sa dalawa."
Diet 2 sa 2 araw
Ang isa pang pangalan nito ay ang "diyeta ng Ingles", ito ay isang sistema ng pagkain, ang pangunahing prinsipyo na kung saan ay ang pagpapalitan ng mga araw ng protina at karbohidrat. Ayon sa pagkain na ito, dalawang karbohidrat ang dadalhin sa bawat dalawang araw ng protina. Kumain ng 4 beses sa isang araw, at ang pinaka-caloric paggamit ng pagkain - hapunan. Ang average na pang-araw-araw na caloric na nilalaman ay tungkol sa 1000 kilocalories. Bago ang pangunahing kurso, kailangan mong gumastos ng dalawang araw mula sa kefir o gatas upang ihanda ang katawan para sa isang bagong diyeta. Tagal - 21 araw. Upang makakuha ng diyeta kailangan mong unti-unti, idagdag ang karaniwang mga produkto sa pagkain.
Ang mga pagkain ay pinapayagan sa panahon ng diyeta dalawa sa dalawang araw
Simulan ang diyeta 2 araw off, sa panahon na kung saan ay pinapayagan na gamitin lamang sinagap na gatas o kefir. Sinusundan sila ng 2 araw ng protina . Sa mga ito maaari mong kumain:
- mababang taba pinakuluang o inihaw na karne at manok;
- Pinakuluang, steamed o inihurnong isda;
- sinagap na cottage cheese, gatas, kefir at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mababang taba ng nilalaman;
- pinakuluang itlog;
- hamog na taba ham.
Pagkatapos - 2 carbohydrates , ang pagkain na binubuo ng:
- prutas at berries, maliban sa mga saging, persimmons at ubas;
- gulay - pinakuluang, inihurnong, sariwa. Sa ilang mga pagpipilian sa pagkain, maaari kang magkaroon ng isang maliit na patatas pinakuluang o inihurnong sa isang uniporme;
- kash - sa tubig at walang langis.
Gayundin sa panahon ng buong diyeta ay pinapayagan pampalasa, sariwang damo, ngunit asin ay pinakamahusay na ginagamit sa isang minimum. Ng mga inumin ay maaaring unsweetened berde, erbal at itim na tsaa, pati na rin ng isang maliit na kape na walang asukal, at siyempre inuming tubig na walang gas. Para sa isang araw sa pagkain na ito kailangan mong uminom ng 2-2.5 liters ng likido.
Diet "tuwing dalawang oras"
Sa panahon ng pagkain na ito ay inaalok, kumain ng bawat 2 oras, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang mga bentahe nito ay madaling mapagbigay at isang ugali ng fractional nutrisyon, na nakakatulong upang makagawa. Ng mga minuses - masyadong madalas na pagkain, hindi komportable para sa isang abalang modernong tao.
Pangunahing prinsipyo ng diyeta "Ang bawat dalawang oras"
Ang mahigpit na menu at tagal ng diyeta na ito ay hindi umiiral. Binubuo mo ang iyong diyeta, batay sa mga pangkalahatang tuntunin ng sistemang ito ng pagkain, at tapusin ito kapag sa tingin mo mismo magkasya.
Kaya, ang mga rekomendasyon na kailangan mong sundin upang matiyak na ang pagkain ay kasing epektibo hangga't maaari:
- Ang pagkain na ito ay dapat na kinakain mahigpit bawat 2 oras, hindi laktawan ang pagkain, at hindi pagpapalawak ng mga agwat sa pagitan ng mga ito.
- Ang dami ng pagkain ay dapat palaging katumbas ng dami ng iyong kamao.
- Ang pagkain ay hindi dapat lasing, kailangan mong uminom ng alinman sa 30 minuto bago o 30 minuto pagkatapos kumain.
- Pagkatapos ng 18 oras maaari kang kumain lamang ng hindi matatamis na prutas , o skim na yogurt.
- Ito ay kinakailangan upang limitahan, at ito ay mas mahusay na ganap na ibukod ang mga mapagkukunan ng "walang laman" calories mula sa iyong pagkain: chips, croutons, kendi, puting tinapay at buns.
- Ito ay katanggap-tanggap upang ayusin ang tinatawag na "katapusan ng linggo" beses 7-10 araw, na kung saan maaari kang kumain sa isang maginhawang
para sa iyo mode. Gayunpaman, ang mga bahagi ay dapat pa rin maliit, at dapat na isama ng menu ang isang minimum na nakakapinsalang produkto, tulad ng matamis at meryenda.
Ang pagmamasid sa mga simpleng rekomendasyon na ito, maaari mong piliin ang mga pagkaing gusto mo, huwag maghirap mula sa mga mahigpit na paghihigpit, at gawin ang iyong diyeta nang iba-iba hangga't maaari. Kahit na ang diyeta na ito ay hindi magbibigay ng mabilis na mga resulta, ngunit tuturuan ka na makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan, madalas at unti-unti na maiiwasan ang sobrang pagkain sa hinaharap, at samakatuwid, sa loob ng mahabang panahon upang mapanatili ang nakamit na pagkakaisa.