Kabilang sa isang malaking bilang ng mga diyeta, kung ninanais, ang bawat tao ay maaaring pumili para sa kanilang sarili ng isang mas katanggap-tanggap na opsyon. Ang katanyagan ay ang may guhit na diyeta, na nagpapahiwatig ng pagpapalitan ng mga karaniwang araw at pag-alwas. Ang mga resulta ng pagkain na ito ay makikita sa isang linggo.
Striped diet - magkano ang maaari mong mawalan ng timbang?
Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay may ilang mga varieties at bawat isa ay nagbibigay ng mga resulta nito. Ang pinakamadaling opsyon, na kung saan ay ginustong ng mga taong hindi nais na sineseryoso limitahan ang kanilang sarili sa pagkain, ay nagsasangkot sa paggamit ng mga pamilyar na mga produkto. Sa kasong ito, maaari kang magtapon ng mas mababa sa isang pares ng kilo. Kung ang guhit na kefir diet para sa pagbawas ng timbang ay batay sa wastong nutrisyon, pagkatapos ang mga resulta ay magiging mas kahanga-hanga at maaari kang mawalan ng 5 o higit pang mga kilo. Ang lahat ay nakasalalay sa unang marka sa mga kaliskis.
May guhit na kefir na pagkain
Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay batay sa paghahalili ng mga "white" na araw, kung maaari kang uminom lamang ng kefir (mas mahusay na pumili ng 1% na inumin), at "ordinaryong", kapag maaari mong kumain ng iba pang mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Pinahihintulutan na huwag magpalit ng iba pang araw, kaya ang sikat na pagkain na "2 hanggang 2" ay popular. Mayroong ilang mga rekomendasyon na makakatulong na gawing epektibo ang diyeta:
- Mahalaga na ganap na ibukod ang mga produkto na nakakapinsala sa figure, iyon ay, mataba, matamis, pastry at iba pa.
- Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga produkto na nasasakupan ng hindi bababa sa paggamot sa init. Magluto ng mas mahusay na pagkain para sa isang mag-asawa, mag-ihaw, maghurno o kumulo.
- Ang isang guhit na pagkain ay nangangahulugan ng pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie, kaya bawat araw kailangan mong makakuha ng hindi hihigit sa 1500 kcal.
- Bigyan ng kagustuhan ang praksyonal na pagkain , samakatuwid, kumain sa regular na mga agwat.
- Inirerekumenda na uminom ng tsaa na walang asukal at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw.
Guhit na pagkain sa yogurt
Ang pagkain na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo, ngunit mas mahusay na magsimula sa isang pitong araw na pagpipilian. Ito ay kinakailangan upang magsimula sa isang "puting" araw at ang pang-araw-araw na halaga ng kefir ay 1.5 liters. Isang guhit na pagkain, ang menu na ipapakita sa ibaba, ang susunod na araw ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa isang diyeta na mababa ang calorie. Ang pagkain sa mga "normal" na araw ay maaaring magmukhang ganito:
- umaga: 200 g ng soba o kayumanggi kanin;
- meryenda: 100 g ng low-fat cottage cheese;
- tanghalian: isang serving ng sopas ng gulay, 200 g ng pinakuluang fillet at salad ng gulay ;
- meryenda: isang pares ng mga tinapay at sariwa;
- Hapunan: 200 gramo ng fillets ng isda at steamed gulay.
May guhit na pagkain sa bakwit
Ang isa sa mga varieties ng guhit na pagkain ay isang pagpipilian na nagpapahiwatig ng paggamit ng bakwit. Ang panuntunan ng mga "white" na araw at ang paggamit ng mababang-taba kefir ay napanatili, ngunit sa ibang mga araw ay kinakailangan upang kumain ng sinigang, na hindi dapat luto, ngunit steamed upang mapanatili ang maximum na halaga ng kapaki-pakinabang na mga sangkap. Bilang isang resulta, ang guhit na diyeta ay magpahiwatig ng protina at alternatibong carbohydrate, na, ayon sa maraming mga review, ay epektibo. Mahalagang malaman kung paano tama ang magnakaw ng bakwit, upang ito ay nakakain at kapaki-pakinabang:
- Kumuha ng 1 tbsp. mga butil, na dapat mahawakan, at pagkatapos, lubusang hugasan sa pagtakbo ng tubig. Ibuhos ito sa isang garapon o bote ng termos.
- Krupu ibuhos 2 tbsp. tubig na kumukulo at agad na isara ang talukap ng mata upang ang likido ay hindi lumalamig. Kung gumamit ka ng garapon, inirerekomenda itong balutin ng tuwalya.
- Ang huling punto sa pagtuturo kung paano magnakaw ng buckwheat para sa pagbaba ng timbang, ay nagpapahiwatig na dapat itong iwanang magdamag upang maghanda ng sinigang sa umaga.
Guhit na kefir diet - ang mga resulta
Ayon sa maraming mga review, ang mga resulta ng pagmamasid sa ipinakita na paraan ng pagbaba ng timbang ay makikita sa loob ng ilang araw. Tungkol sa katotohanan na ang guhit na pagkain ay kumikilos, sinasabi nila ang larawan bago at pagkatapos ng paggamit nito. Mayroong parehong mga panlabas at panloob na pagbabagong-anyo, dahil ang digestive system at iba pang mga organo sa katawan ay nagsisimula upang gumana nang mas mahusay.