Ingles pagkain para sa 21 araw

Mayroong maraming iba't ibang mga sistema ng pandiyeta na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Ang mga short-term, short-term, halos pangmatagalang at pangmatagalan ay nakikilala sa kanila, salamat sa kung saan ang timbang ay umalis nang mas malulutas at sa gayon - sa loob ng mahabang panahon. Ang diyeta ng Ingles para sa 21 araw ay isang diyeta ng ikalawang uri, at ito ay nagsasangkot hindi masyadong mabilis, ngunit epektibong pagbaba ng timbang.

Ingles diyeta para sa 3 linggo - mga tampok

Maraming na sinubukan ang sistemang ito sa kanilang sariling pag-iiwan ng mga masigasig na pagsusuri sa network tulad ng: "Subukan ang diyeta ng Ingles - mabilis na mawawalan ng timbang!". Sa katunayan, sa loob ng 3 linggo maaari kang mawalan ng 12-18 kilo ng labis na timbang, sa kondisyon na mahigpit mong sundin ang lahat ng mga patakaran, magpunta para sa sports at manguna ng isang aktibong pamumuhay . Ang mas malaki ang iyong unang timbang, mas nawala ka bilang isang resulta ng pagbaba ng timbang.

Ang kakanyahan ng pagkain - protina-gutom at alternatibong gulay:

• 2 araw na gutom;
• 2 araw protina;
• 2 araw na gulay.

Sa buong diyeta, ang ilang mga panuntunan ay nalalapat:

• ganap na ibinukod na asukal, mga inuming nakalalasing at asin;
• Ang diyeta menu ay dapat na mahigpit na sinusunod;
• tuwing umaga ay nagsisimula sa isang baso ng mainit na tubig na may limon juice;
• uminom ng isang araw ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig para sa mabuting kalusugan.

Kapansin-pansin na sa mga unang araw ng naturang pagkain, marami ang nahihirapan: dahil sa nabawasan na nutrisyon, may pagkapagod, pagkapagod, kahinaan. Ang lahat ng ito ay maaaring matalo sa pamamagitan ng paglaan ng mas maraming oras upang makatulog at umiinom. Subukan na magsimula ng diyeta sa isang pagkakataon kapag mayroon kang pagkakataon na hindi makisali sa pagsusumikap matapos itong magsimula.

Ingles diyeta para sa 21 araw - menu

Isaalang-alang ang menu para sa bawat isa sa tatlong panahon ng pagkain. Kapansin-pansin na sa umpisa ay maaaring may mga paghihirap, ngunit pagkatapos ng unang ilang araw ang organismo ay muling itinatayo at ang timbang ay napupunta sa pinaka-intensively. Ang lahat ng mga pinahihintulutang produkto ay dapat na nahahati sa 4-6 servings at pantay na kinakain sa buong araw.

Menu ng mga "gutom" na araw:

• opsyon numero 1 - 1 litro ng gatas / kefir walang taba, isang kamatis / baso ng tomato juice, 3-4 hiwa ng buong grain grain;
• opsyon numero 2 - 2 kg ng prutas, 1 litro ng green tea (walang sweeteners at asukal).

Menu ng protina araw (isa lamang na pagpipilian):

1. Almusal: isang sandwich ng bread cereal at kalahating kutsarita ng honey, green tea.
2. Ang pangalawang almusal: isang maliit na bilang ng mga mani o kalahating isang kutsarita ng pulot, isang baso ng gatas o tsaa.
3. Tanghalian: isda / karne sabaw, na kung saan ay isang kutsarang puno ng berdeng mga gisantes at 150-200 g ng pinakuluang karne / isda, pati na rin ang isang slice ng grain grain.
4. Hapunan: isang katulad na bahagi ng karne / isda, o isang pares ng mga itlog, o isang dakot ng mga mani at isang piraso ng keso + isang baso ng kefir at isang slice ng tinapay na butil.

Menu ng mga araw ng gulay:

1. Almusal: dalawang mansanas / isang orange.
2. Pangalawang almusal: anumang prutas maliban sa mga saging.
3. Tanghalian: sopas mula sa mga gulay (maliban sa patatas) na may kutsarang langis, o vinaigrette, o gulay na salad na may mantikilya, o pinakuluang soba / bigas + na hiwa ng tinapay.
4. Hapunan: gulay salad na may vegetable oil, green tea na may kalahating kutsarang honey.

Pagkatapos nito, ang menu ng diyeta ay na-looped, at ang tao ay patuloy na nagsasama ng tatlong mga pagpipilian sa pandiyeta. Ang diyeta ay nagsisimula at nagtatapos sa isang gutom na araw, at kinakailangang iwanan ang pagkain nang dahan-dahan at dahan-dahan, sa loob ng 3 araw.

Ang mga recipe sa Ingles na pagkain sa loob ng 21 araw maaari mong gamitin ang pinaka-karaniwang: isang tradisyonal na recipe para sa vinaigrette, isang karaniwang sabaw sa karne at mga ugat, isang simpleng sopas na walang patatas. Sa planong ito, walang mga mahigpit na limitasyon, at ang menu ay maaaring iba-iba upang hindi ito nababato. Kung ang menu ay nagsasabing "anumang prutas", maaari mong kainin ang mga ito hindi lamang sa karaniwang anyo, kundi pati na rin maghanda ng mga maliliit na salad, smoothies at smoothies, na lalong mahalaga para sa mainit na panahon.