Kefir-buckwheat diet

Ang mga pagkain sa mga porridges ay napakapopular, dahil ang mga ito ay may mababang halaga at higit pa o hindi gaanong pamilyar sa ating katawan. Iminumungkahi namin ang pagsasaalang-alang ng gayong pagpipilian tulad ng kefir-buckwheat diet. Ang pagpipiliang ito ay tumutukoy sa mono-diets na may mababang nilalaman ng carbohydrate. Ang kakanyahan ng pagkain na ito ay batay sa paglilinis ng katawan na may kefir at saturation na may mga bitamina at microelement, na nasa croup. Kefir-buckwheat diet para sa pagbawas ng timbang ay tumatagal ng isang linggo, ngunit may mga mas mahabang opsyon, ngunit hindi ito dapat gamitin. Salamat sa ganitong uri ng pagbaba ng timbang maaari mong mapupuksa ang 10 kg ng labis na timbang, pati na rin linisin mo ang katawan, mapabuti ang gawain ng iyong mga bituka at tiyan.

Mga Tampok

Maaari kang maghanda ng mga guhit para sa diyeta na ito sa dalawang paraan:

Tingnan natin ang ilang mga rekomendadong ipinag-uutos:

  1. Kefir laging gumamit ng sariwa, ito ay pinakamahusay na upang bigyan ang iyong kagustuhan sa taba-free o isang-porsiyento na pagpipilian. Ang isang produkto ng pagawaan ng gatas na may isang shelf life na 5 araw ay pinakamahusay na hindi bumili, dahil ang kinakailangang halaga ng kaltsyum ay maaaring makuha lamang mula sa sariwang yogurt.
  2. Bago gamitin, kailangan mong ihanda ang mga drowing: linisin ito ng mga labi at banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo nang maraming beses.
  3. Kung pinili mo ang ikalawang opsyon para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong iwanan ang bakwit na basang-basa ng kefir para sa gabi. Ngunit sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na piliin ang pagpipilian kung saan ang butil ay dapat na steamed sa tubig na kumukulo, dahil ang raw na bakwit na may kefir ay maaaring magdala ng hindi makinabang sa iyong katawan, ngunit pinsala.
  4. Ang steamed croup ay hindi kailangang maging seasoned na may mantikilya, dahil hindi ito kailangang gumamit ng asin at anumang condiments.
  5. Sa araw na ito ay inirerekomenda upang kumonsumo hindi higit sa 1 litro ng kefir. Upang hindi makakuha ng inalis ang tubig, uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng tubig araw-araw, pati na rin ang tsaa, ngunit walang asukal.
  6. Kinakailangan na ibukod ang tinapay at iba pang mga uri ng pagluluto sa hurno.
  7. Sa isang pagkakataon kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 200 g, at bago kumain ito ay inirerekumenda na uminom ng 1 baso ng tubig.

Ngayon tingnan natin ang ilang mga pagpipilian para sa isang menu ng kefir-buckwheat diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Opsyon numero 1

Para sa isang araw kailangan mong uminom ng 1 litro ng kefir at hangga't kinakailangan ang bakwit. Sa pangkalahatan, araw-araw kailangan mong kumain ng 6 beses. Ang huling pagkain ay dapat na 4 oras bago ang oras ng pagtulog. Kapag natutulog ka, maaari kang uminom ng 1 tasa ng kefir. Uminom ng 2 litro ng malinis na tubig araw-araw.

Opsyon numero 2

Para sa almusal, lutuin ang 1 mangkok ng bakwit, kumain ng 125 g ng cottage cheese na may 0% taba at uminom ng 1 tasa ng tsaa na walang asukal. Sa tanghalian maaari mong kumain 1 Isang plato ng lugaw at salad ng gulay, na maaari mong punuin ng isang maliit na halaga ng langis ng oliba. Sa panahon ng tanghalian at hapunan, uminom ng 1 tasa ng kefir. Para sa hapunan, maghanda ng isang mangkok ng bakwit, nilagang gulay at isang maliit na piraso ng isda na iyong niluluto o lutuin para sa isang mag-asawa.

Pinakamainam na sumunod sa gayong diet ng kefir-buckwheat na hindi para sa 14 na araw, ngunit 7 lamang. At sa wakas ay isaalang-alang kung anong contraindication ang magagamit para sa tulad ng isang variant ng pagkawala ng timbang. Kung mayroon kang diabetes mellitus, mga problema sa tiyan, Alta-presyon, mas mahusay na huwag gumamit ng ganitong paraan ng pagkawala ng timbang. Ang mga buntis na babae ay hindi dapat mawalan ng timbang sa bakwit at kefir. Mula sa gayong diyeta, kailangan mong lumabas nang unti-unti at pagkatapos ay ganap na palitan ang iyong diyeta. At siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng kefir-buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang.