Elena Malysheva - diyeta para sa pagbaba ng timbang

Si Elena Malysheva ay isang doktor, at bukod pa, ang TV presenter ng mga programa sa kalusugan. Ang pinakasikat ay ang pagkain na walang asin, na nangangako ng mahusay na resulta ng 5 kg sa loob ng 10 araw.

6 pangunahing mga prinsipyo ng diyeta ni Elena Malysheva para sa pagbaba ng timbang:

1. Ang pagkain ay nagbabawal sa paggamit ng asin.
2. Ang pangunahing bagay ay hindi pakiramdam ng gutom. Upang hindi makapinsala sa iyong katawan at hindi makakuha ng dagdag na pounds, hindi ka pinapayagan na mamatay sa gutom. Sa sandaling itigil mo ang diyeta na ito, ibabalik ng katawan ang lahat ng mga nawawalang pounds, lamang ng 2 beses na higit pa.
3. Kailangan mong kumain ng 5 beses sa isang araw. Ang katawan ay lulubog, at ang isang maliit na halaga ng pagkain na kinakain ay mas mahaba upang mahawahan, sa gayon ang pagpapabuti ng metabolic rate. Ito ay napatunayang nararamdaman ng sapat na pagkain upang kumain lamang ng 200 g.
4. Sa umaga dapat kang kumain ng almusal. Kumain sa umaga, ang mga produkto ay nagbibigay ng katawan na may kinakailangang enerhiya, na ginugugol namin sa buong araw.
5. Bilangin ang mga calorie. Upang maayos ang pagkilos ng organismo ay nangangailangan ito ng 1200 kcal, para sa isang babae ang maximum ay hindi dapat lumagpas sa halaga ng 1800 kcal. Kaya, inggit ang iyong sarili ng kuwaderno kung saan isulat mo ang lahat ng iyong kinain sa araw at bilangin ang mga calorie.
6. Tune in sa isang positibong resulta. Mas kaunting stress at mas positibong emosyon .

Tungkol sa diyeta na ito na sinabi ni Elena Malysheva sa kanyang programa na "Kalusugan". Mayroong dalawang direksyon ng pagbaba ng timbang, na naiiba sa nais na resulta.

Ang unang bersyon ng diyeta ni Elena Malysheva para sa pagbawas ng timbang ay dinisenyo para sa 3 araw at nangangako na mawala ang parehong kilo. Ang almusal ay binubuo ng oat na walang anumang bagay at isang baso ng mababang-taba na yogurt. Sa tanghalian, kumain ng 1 itlog, isang hiwa ng manok, karne ng baka at isda, na pinagalit. Para sa hapunan, na dapat bago 19-00, inirerekomenda na kumain ng salad ng mga gulay. Sa araw ay maaari kang kumain ng mababang calorie prutas.

Ang komposisyon ng ikalawang variant ng pagkain ni Elena Malysheva ay batay sa protina at mga produktong karbohidrat. Ang pagpipiliang ito ay tumatagal ng 10 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg ng labis na timbang. Araw-araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig.

Ano ang kasama sa bersyon na ito ng diyeta ni Elena Malysheva:

1. Ang araw ng protina ay binubuo ng: almusal - isang itlog na may mga gulay, tanghalian at hapunan - manok na may mga gulay.
2. Ang carbohydrate na araw ay binubuo ng: salad mula sa repolyo , karot at beets, bawat produkto sa kalahating kilo.

Posibleng pinsala

Dahil sa hindi sapat na dami ng nutrients na kulang sa katawan sa panahon ng diyeta na ito, maaaring magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan.