Maraming mono-diets batay sa paggamit ng isang produkto. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-popular na pagkain ay ang bakwit, na nagbibigay-daan para sa isang maikling panahon upang makakuha ng mahusay na mga resulta. Mayroong iba't ibang mga bersyon ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, na naiiba sa tagal.
Mga kalamangan at kahinaan ng pagkain ng bakwit
Ang mga kalamangan ng sistema ng nutrisyon sa croup ay mas malawak kaysa sa pagkawala ng mga dagdag na pounds, na nagpapaliwanag ng katanyagan nito sa mga taong may iba't ibang edad. Ang masaganang komposisyon ng iba't ibang sangkap ay nagiging sanhi ng maraming kapaki-pakinabang na pagkilos sa gawain ng organismo. Ang paggamit ng mga dambuhala ng bakwit ay matagal nang kinikilala sa siyensiya sa pamamagitan ng maraming mga eksperimento.
- Tumutulong upang linisin ang dugo at mabawasan ang masamang kolesterol .
- Ang isang malaking halaga ng hibla ay nakakatulong na alisin ang mga produkto ng bituka ng bituka. Bilang isang resulta, nagpapabuti ang sistema ng pagtunaw. Ang mga magaspang na fibers ay nakakatulong upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon.
- Nagpapabuti ang proseso ng paglago at ang kalagayan ng buhok at mga kuko.
Sa pamamagitan ng mga disadvantages ng pagkain ng bakwit ay maaaring maiugnay ang monotony ng nutrisyon, na para sa marami ay maaaring maging isang malubhang problema. Dahil kinakailangan upang maiwasan ang asin, maaari itong mabawasan ang presyon, mayroong sakit ng ulo at isang kahinaan. Ang pagbubukod ng asukal ay nagbabawas ng aktibidad ng kaisipan at pagganap. Marami ang may problema sa mga dumi. Ang katawan ay walang bitamina.
Paano umupo sa isang diyeta ng bakwit?
Iminungkahi ng mga nutrisyonista ang ilang paraan ng pagbaba ng timbang, batay sa paggamit ng mga siryal. Bilang karagdagan sa mono-diet, na maaaring tumagal ng hindi hihigit sa 14 na araw, may mga pagpipilian na nagpapahiwatig ng paggamit ng mga karagdagang produkto, halimbawa kefir o gulay. Ang mga taong interesado sa kung paano umupo sa isang pagkain ng bakwit upang mawala ang timbang, kailangan mong malaman na ang paggamit ng pamamaraang ito ng pagkawala ng mga gastos sa timbang nang dalawang beses sa isang taon.
Diet sa porridges ng bakwit
Upang mawalan ng timbang, hindi sapat upang lutuin ang puwitan at magsimulang kumain lamang para sa kanya, dahil ang mga katulad na eksperimento sa iyong katawan ay maaaring walang epekto. Mayroong ilang mga alituntunin ng diet ng bakwit, na tiyak na nararapat na isasaalang-alang upang makakuha ng mahusay na mga resulta sa pagkawala ng timbang, nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan:
- Mula sa pagluluto ito ay mas mahusay na tanggihan, pagbibigay ng preference sa steaming, na kung saan ay i-save ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap.
- Huwag gumamit ng asin, mantikilya at sarsa.
- Kinakailangan na kumain ng bakwit sa maliliit na bahagi na hindi hihigit sa 200 g sa araw, na magliligtas sa iyo mula sa gutom.
- Pagkatapos makabangon, uminom ng isang basong malinis na tubig, at maaari kang magkaroon ng almusal kahit isang oras pagkatapos nito.
- Upang ang pagkain ng bakwit ay nagbigay ng magandang resulta, inirerekomenda na pagsamahin ito sa regular na pisikal na aktibidad.
- Siguraduhin na kumuha ng multivitamin complex, upang hindi maging sanhi ng pinsala sa kalusugan.
Buckwheat diet - kung paano lutuin ang buckwheat nang tama?
Ang karaniwang porridge, na kung saan ang mga tao ay nagluluto sa pagluluto, ay hindi magkasya para sa pagbaba ng timbang. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagluluto: steaming o pagluluto sa pinakamaliit na init. Ang ganitong mga paraan ng pagluluto ay magpapahintulot upang mapanatili ang pinakamataas na benepisyo para sa organismo. Gawin ang lahat ng ito sa gabi, upang magkaroon ng isang handa ulam sa umaga. Kung alam mo kung paano lutuin ang isang bakwit para sa pagbaba ng timbang, ang pagkain ng bakwit ay talagang patunayan na maging epektibo at makatulong upang mabilis na makamit ang layunin:
- Opsyon numero 1 . Hugasan ang puwitan at ibuhos ito sa tubig na kumukulo. Mag-iwan sa steam para sa gabi. Pinakamainam na gumamit ng mga termos para dito. Ang pagbabawas ng asukal at asin ay ipinagbabawal.
- Opsyon numero 2 . Hugasan ang puwitan sa tubig, isinasaalang-alang ang proporsiyon ng 1: 2. Ilagay ito sa isang malakas na apoy at lutuin sa talukap ng mata bukas bago mayroong napakaliit na natitirang likido. Pagkatapos, pala ang bakwit sa isang pile na hugis ng kono, at magluto sa isang maliit na apoy sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos nito, alisin ang pan mula sa init, balutin ito ng isang kumot at iwanan ito sa isang gabi.
- Numero ng Pagpipilian 3 . Ang isa pang paraan ng pag-uukol ng cereal, kung saan ito ay unang hugasan, at pagkatapos, sila ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo. Patuyuin ang likido at ibuhos muli ang tubig na kumukulo, isinasaalang-alang ang proporsyon ng 1: 1.5. Cover, takip sa isang kumot at mag-iwan ng magdamag.
Sa kung ano ang maaari mong kumain ng buckwheat sa isang diyeta?
Sa bigat na mabilis na natitira, sa loob ng oras na inilaan ay pinahihintulutang kumain ng sinang walang mga additives, at naaangkop ito sa parehong asin at pampalasa, at prutas, gulay at iba pa. Maraming tao ang nahihirapang kainin lamang ang purong bakawan, na kadalasang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Mayroong maraming mga produkto na pinapayagan na gamitin, ngunit ito ay dapat na matandaan sa isip na ang kilo ay hindi mabilis na mabilis.
- Pinatuyong prutas . Ang pinatuyong mga aprikot at mga prun ay pinapayagan, at ang pang-araw-araw na pamantayan ay 5-6 mga piraso. Kailangan nilang ibuhos ng tubig, upang ang mga pinatuyong prutas ay basang basa, at pagkatapos ay i-chop at idagdag sa sinigang.
- Honey . Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, ang pagkain ng bakwit ay maaaring suplemento ng pulot, ngunit isang araw ay hindi ka makakain ng higit sa 1 tsp.
- Kefir . Ang pinakamahusay na karagdagan ay kefir, ang taba ng nilalaman na dapat 1-2%. Ang pang-araw-araw na rate ay 1 litro. Ang Kefir ay maaaring lasing nang hiwalay, at idagdag din ito sa sinigang.
- Mga gulay at prutas. Kung ninanais, gumamit ng mga bunga ng berde na kulay, halimbawa, mga cucumber o mansanas, ngunit hindi hihigit sa isang pares ng mga piraso bawat araw.
Ang isa pang mahalagang punto ay ang maaari mong uminom sa isang diyeta ng bakwit. Upang maiwasan ang pagkadumi at pagkawala ng dyydration ng katawan, kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan, pag-inom ng hindi bababa sa isang pares ng litro bawat araw. Ang likido ay dapat na malinis, ngunit hindi carbonated. Maaari kang uminom ng higit pang berdeng tsaa, ngunit tumanggi sa kape.
Buckwheat diet para sa 3 araw
Ang pinakamahirap na opsyon, dahil ang minimum na bilang ng mga karagdagang produkto ay ginagamit. Ang pang-araw-araw na dami ng mga siryal, na dapat na puno ng tubig ay 1-1.5 st. Ang honey ay kasama sa menu upang mabawi ang kawalan ng glucose at mapawi ang pagkasira ng kagalingan. Ang mga gulay (dill, perehil, dahon ng lettuce at berdeng mga sibuyas) ay bumubuo sa kakulangan ng mga bitamina. Ang pagkain sa bakwit sa loob ng 3 araw ay makakatulong upang magpaalam sa 2-3 kg. Ang menu sa oras na ito ganito ang hitsura nito:
- almusal: sinigang at 1 tbsp. kefir;
- tanghalian: lugaw, salad gulay at 1 kutsarita ng pulot;
- hapunan: 1 tbsp. kefir.
Buckwheat diet para sa 7 araw
Kung ang mga resulta mula sa tatlong-araw na pagpipilian sa diyeta ay hindi angkop, at gusto pa, pagkatapos ay gamitin ang lingguhang pamamaraan. Sa menu ng pagkain na ito, maaari mong isama ang iba pang mga pinahihintulutang produkto, ngunit lamang sa mga maliliit na dami. Ang isang bahagi ng cereal sa isang pagkakataon ay 100 gramo, at kefir - 1 tbsp. Ang isang pagkain ng bakwit para sa isang linggo ay nangangahulugan na ang huling oras na kailangan mo ng siryal ay hindi lalampas sa anim sa gabi, ngunit isang inuming gatas na inumin ay pinapayagan na uminom at hanggang matulog. Ang ipinakita na menu ay maaaring gamitin bilang isang halimbawa.
Paano makalabas ang diyeta ng buckwheat?
Kung matapos ang pagtatapos ng pagkawala ng timbang gamit ang pamamaraan na ito upang sumunod sa karaniwang diyeta, pagkatapos ay may malaking panganib na ang mga kilo ay babalik, at sa mas malaking dami. Ang paraan ng pag-inom ng bakwit ay dapat unti-unti upang maiwasan ang paglitaw ng mga karamdaman sa pagtunaw at mga problema sa dumi. Bawat araw, magdagdag ng isang produkto na mababa ang taba ng protina, ngunit pagkatapos ng tatlong araw maaari kang kumain ng mga gulay at iba pang pagkain. Upang i-save ang mga resulta at kahit na mapabuti ang mga ito, inirerekumenda upang lumipat sa tamang nutrisyon , pagbibigay ng mataba, inihaw, matamis at iba pang nakakapinsalang pagkain.
Buckwheat diet - contraindications
Hindi lahat ng tao ay maaaring gumamit ng sinigang, kaya mahalagang isaalang-alang ang mga umiiral na pagbabawal sa paggamit nito. Hindi mo maaaring mahigpit na sumunod sa pagkain ng mga babaeng nagpapasuso at nasa posisyon, pati na rin ang mga bata at mga kabataan. Ang pinsala ng diyeta sa bakwit ay nakakaapekto rin sa mga taong may mga gastritis, ulcers sa tiyan, diabetes, pati na rin sa mga sakit ng cardiovascular system. Hindi inirerekomenda na sumunod sa naturang pagkain para sa mga impeksiyong viral at bacterial, immunodeficiency at labis na regla.