Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan ng pagkawala ng timbang, na ginagawang posible para sa lahat na pumili para sa kanilang sarili ng isang epektibong pagpipilian. Mahirap, ngunit sa parehong oras ay epektibo ang diyeta na "minamahal", na tumatagal ng isang linggo at may ilang mga alituntunin ng nutrisyon. Pagsunod sa diyeta nang walang breakdown, maaari kang mawalan ng hanggang sa ilang sentimetro sa hips at baywang.
Paano umupo sa diyeta na "Mga minamahal"?
Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay maaaring maiugnay sa mga mahigpit na opsyon, dahil kasama dito ang tatlong araw ng pag-inom . Para sa bawat araw, mayroong isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto, kung saan hindi ka maaaring magretiro. Tungkol sa kung magkano ang maaari mong mawala sa iyong mga paboritong pagkain, ang resulta ay depende sa pangunahing timbang. Sa karaniwan, ang halaga sa balanse ay minus 5 kg, ngunit maaaring higit pa. Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang na may mas mataas na pisikal na pagsusumikap. Kadalasan, ang pagkain na ito ay ipinagbabawal. Inirerekomenda na maghanda para dito, aalisin ang nakakapinsalang pagkain.
Diet "Favorite" - ang menu
Ang pamamaraan ay dinisenyo para sa pitong araw, dahil mas matagal na eksperimento ay mapanganib sa kalusugan. Upang mapanatili ang kalusugan, kailangan mo ring kumuha ng bitamina complex. Diet "Favorite", isang menu para sa bawat araw na maaaring gawin nang nakapag-iisa, ay nagpapahiwatig ng pagtalima ng isang praksyonal na pagkain , na kung saan ay posible na huwag makaramdam ng gutom. Ang inirerekumendang laki ng paglilingkod ay hindi hihigit sa 280 g.
Ang diyeta ng klasikong "Minamahal" na pagkain ay inilarawan sa ibaba, ngunit mayroong isang mas matibay na pagpipilian na magagamit lamang ng malulusog na tao. Inirerekomenda na sundin lamang ito pagkatapos na posible na ipasa ang pitong araw ng pag-iwas sa diyeta na "Minamahal". Kung walang mga pagkagambala at walang kakulangan sa ginhawa, maaari mong subukan ang isang mas matibay na pagpipilian. Ang mahigpit na diyeta na "Minamahal" ay ganito ang hitsura:
- Ang una at ikalawang araw - pag-inom . Ang diyeta ay matangkad at may kasamang mababang-taba na kefir. Ang pang-araw-araw na rate ay 1.5 litro. Bilang karagdagan, pinapayagan kang uminom ng tubig.
- Ang ikatlong araw ay ang mansanas . Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 1.5 kg ng mga mansanas, na naghahati ng kabuuang dami sa limang receptions. Maaari silang kainin ng sariwang at inihurnong gamit ang pagdaragdag ng lemon juice. Mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa kinakailangang likido.
- Ang ikaapat, ikalima at ikaanim na araw ay protina . Isang araw na pinapayagan na kumain ng 1 kg lamang ng mga fillet. Maaari mong lutuin ang karne lamang sa dalawang paraan: steamed at pinakuluang. Ipinagbabawal ang asin at pampalasa. Ang pamantayan ng tubig ay pinananatili.
- Ang ikapitong araw ay alkoholiko . Para sa araw na ito, kailangan mong bumili ng kalidad dry red wine. Maaari itong lasing nang hiwalay o makain ng tubig. Maaari ka ring gumamit ng meryenda sa anyo ng keso, ngunit isang araw ay hindi maaaring maging higit sa 200 g. Hindi ka maaaring pagsamahin ang mga pagkain.
Diet "Minamahal" - 1 araw ng pag-inom
Ang unang araw ng pagbaba ng timbang ay ang pinaka-mahirap, dahil kailangan mong bigyan ng solidong pagkain, ngunit nangangahulugan ito na pinapayagan ka lamang na uminom ng tubig. Ang listahan ng mga inumin ay sapat na malawak: broths, natural juices, tsaa, smoothies at tubig. Huwag ipagbawal at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit dapat itong maging mababa sa calories. Ang unang araw ng diyeta na "Minamahal", sa kabila ng pagkakaroon ng ibang mga inumin, ay nagpapahiwatig ng sapilitang paggamit ng 2 litro ng likido. Halimbawa ng menu:
- umaga: unsweetened green tea;
- pangalawang almusal: 200 g ng kefir;
- hapunan: isang plato ng sabaw na niluto sa isang manok, walang asin, ngunit may mga gulay;
- Hapon snack: 200 g ng kefir;
- gabi: 200 ML ng gatas.
Diet "Minamahal" - 2 araw
Ang mga gulay ay mga kinakailangang produkto para sa pagbawas ng timbang, dahil sila ay mayaman sa iba't ibang sangkap at naglalaman ng hibla, pagpapabuti ng aktibidad ng sistema ng pagtunaw. Ang mga gulay pa rin ay di-masustansiyang pagkain. Ang araw ng gulay ng diyeta na "Minamahal" ay nagdadala ng paglilinis ng katawan. Ipinahihiwatig nito na ang paggamit ng mga gulay, ngunit mas mainam na tanggihan ang mga pagkaing pampalusog. Kung tungkol sa paggamot ng init, ang lahat ng mga pamamaraan ay angkop, maliban sa Pagprito. Ang Diet "Beloved" ay nag-aalok ng isang variant ng pagkain:
- umaga: litsugas, kabilang ang kamatis at pipino na may yogurt, at green tea;
- sa almusal: karot-beetroot salad;
- tanghalian: gulay na sopas;
- Hapon snack: repolyo salad na may pipino, berde sibuyas at langis ng oliba;
- hapunan: nilagang gulay.
Diet "Minamahal" - 3 araw
Ang pagkain para sa mga araw na ito ay nagpapahiwatig ng paggamit ng iba't ibang mga likido. Ang lahat ng mga patakaran ng unang araw ay pumasa sa isang ito. Pinakamainam na abandunahin ang mga broths, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga juices na tumutulong na linisin ang mga bituka mula sa mga toxin at mga taba ng split, at sila ay puspos ng mga bitamina at mineral. Ang Diet na "Paboritong", ang araw ng pag-inom na hindi matawag na gutom, na nasa yugtong ito ay tumutulong upang makita ang unang resulta sa mga antas.
- umaga: tsaang walang tamis at mababang-taba ng gatas;
- pangalawang almusal: 200 ML ng gatas;
- Tanghalian: 250 ML ng sabaw sa mga gulay na walang asin;
- Hapon snack: 1 tbsp. smoothies;
- gabi: berde o itim na tsaa.
Diet "Minamahal" - 4 na araw
Ang isang malaking bilang ng mga tao ay hindi maaaring limitahan ang kanilang sarili sa paggamit ng mga Matamis. Maaari silang mapalitan ng mga prutas, na siyang pangunahing mga produkto ng araw na ito. Ang "Paboritong" Diyeta, ang paglalarawan ng kung saan ay makakatulong upang maayos na lumikha ng isang diyeta, nagpapahiwatig ng pagtanggi ng mga saging, petsa, ubas at igos, dahil ang mga bunga ay ang pinaka-caloric. Ang menu sa araw na ito ay tulad nito:
- umaga: orange at tsaa;
- pangalawang almusal: kalahati kahel;
- hapunan: isang prutas salad na bihisan ng yoghurt;
- Hapon snack: 1 tbsp. juice;
- gabi: isang pares ng mga inihurnong mansanas na walang asukal.
Diet "Favorite" - 5 araw na menu
Panahon na upang ituon ang mga protina na mahalaga sa mga kalamnan. Upang mahuli ang protina, kailangan ng katawan ang enerhiya na natatanggap nito mula sa mga tindahan ng taba. Ang Diet na "Paboritong", ang araw ng protina na kinabibilangan ng parehong mga produkto ng hayop at halaman, ay nagbibigay-daan sa paggamit ng pandiyeta karne, isda, pagkaing-dagat at mga legumes. Ang mga pagkain sa pagluluto ay inirerekomenda sa mga magiliw na paraan: nilaga, magluto, maghurno at magbigay sa steam processing. Ang bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 250 g Ang menu ng araw na ito ay maaaring magmukhang ganito:
- umaga: isang pares ng mga pinagputulan na itlog;
- pangalawang almusal: isang dakot ng pinakuluang hipon;
- hapunan: sabaw na niluto sa manok, at mga fillet;
- mid-morning snack: low-fat cottage cheese;
- gabi: sandalan isda inihurnong sa hurno na may karagdagan ng mga damo at limon.
Diet "Minamahal" - 6 na araw
Isa pang araw ng pag-inom, na dapat mas madaling pinahihintulutan, dahil ang tiyan ay mababawasan ng oras na ito. Ang mga inumin para sa araw na ito ay kapareho ng sa una. Ang karagdagang paglilinis ng mga bituka ay makakatulong upang makamit ang mas malaking resulta sa pagkawala ng timbang. Diet "Minamahal", ang tinatayang menu na kung saan ay ipinakita sa ibaba, ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng iyong diyeta, isinasaalang-alang ang mga panuntunan at mga paghihigpit.
- umaga: 1 tbsp. mag-ilas na may gatas o yoghurt;
- pangalawang almusal: 250 ML sariwang kinatas juice ng kahel;
- hapunan: sabaw, niluto sa isda o fillet ng manok;
- Hapon snack: 200 ML ng ryazhenka;
- gabi: 200 ML ng mainit na gatas o tsaa.
Diet "Favorite" - 7 araw ng menu
Dahil ang napiling paraan ng pagpapakain ay darating sa isang dulo, ito ay kinakailangan upang maghanda para sa exit mula dito. Ang araw na ito ay halo-halong, ibig sabihin, maaari mong isama sa diyeta ang lahat ng mga produkto na ginamit dati. Hindi ka makakain ng malalaking bahagi, dahil mapapanatili nito ang laki ng tiyan, na magpapahintulot sa iyo na mababad sa hinaharap mula sa isang maliit na halaga ng pagkain. Ipahayag ang diyeta na "Mga minamahal" sa menu na ito:
- umaga: oatmeal na niluto sa gatas;
- pangalawang almusal: pinakuluang fillet;
- tanghalian: gulay na sopas;
- hapon na meryenda: cottage cheese 5% taba na may prutas;
- gabi: isda inihurnong may mga gulay.
Lumabas mula sa diyeta na "Mga minamahal"
Ang kakulangan ng mahigpit na paghihigpit sa pagkain ay dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng pagbalik sa karaniwang menu, maaari kang mangolekta ng mga nawawalang pounds sa isang maikling panahon. Upang maiwasan ito, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga simpleng patakaran. Kapag ang diyeta "minamahal" para sa pagbaba ng timbang ay tapos na, mahalagang magdagdag ng mga pagkain nang paunti-unti at mas mahusay ang isa sa bawat oras. Gamitin ang mga prinsipyo ng dietetics upang bumuo ng pagkain.
- Upang i-save ang mga resulta at kahit na mapabuti ang mga ito, kailangan mong lumipat sa PP, pagbibigay ng nakakapinsalang at mataas na calorie na pagkain.
- Inirerekomenda na ubusin ang hindi hihigit sa 1-1.4 g ng protina bawat 1 kg ng timbang kada buwan.
- Manatili sa isang praksyonal na pagkain at pagmo-moderate sa mga servings.
- Pangasiwaan nang regular ang iyong mga araw ng pag-alis.
- Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig.
Diet "Paboritong" na mga kontraindiksyon
Dahil ang paraan na ginagamit upang mawalan ng timbang ay batay sa malubhang paghihigpit sa nutrisyon, ipinapayong mabisita ang isang doktor. Mayroong ilang mga contraindications, na kung saan ay tiyak na nagkakahalaga ng isinasaalang-alang. Ang "Paboritong Diet" ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa sistema ng excretory, gastrointestinal tract, metabolismo, at maging sa mga sakit ng bato at atay. Ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain ay ipinagbabawal para sa gastritis, sakit sa puso at vascular, at pagkagambala ng emosyon. Diet "Beloved" ay hindi angkop para sa mga kababaihan na pagpapasuso o sa isang posisyon.