Tayong lahat ay nakakaalam ng mahabang panahon tungkol sa kung paano ang mga Englishmen ay nagpapatuloy at nagmamay-ari. Sa mga isyu sa pagkain, ang mga nutritionist ng Ingles ay nagtagumpay at nag-imbento ng isang kahanga-hangang diyeta na tumutulong upang mawalan ng labis na pounds sa loob ng 20 araw nang hindi gumagasta ng maraming pagsisikap dito.
Ang kakanyahan ng diyeta ng Ingles ay simple: kailangan mo ng alternatibong pagkain tuwing dalawang araw. Mga alternatibong pagkain gaya ng sumusunod: dalawang araw ng protina na pagkain, dalawang araw ng gulay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunod-sunod at mag-ingat sa iyong kalusugan, at dagdag na pounds ay umalis sa Ingles nang hindi nagsasabi ng paalam!
Ang diyeta ng Ingles ay dinisenyo para sa 21 araw, at nagbibigay-daan sa iyo upang mawala sa oras na ito mula sa 7-10 kilo.
Sa panahon ng diyeta na ito, binabawasan mo ang dami ng calories na kinakain ng pag-ubos ng protina at carbohydrates, dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga calorie kaysa sa taba. At ang katawan, upang magbigay ng sarili nito sa kinakailangang halaga ng taba, ay magsisimula na kunin ang mga ito mula sa kanilang sariling mga reserba, dahil kung saan ang epektibong pagsusunog ng taba ay natural na magsisimula, na napakahalaga.
Diagram ng diyeta sa Ingles para sa 21 araw
Simulan ang pagkain mula sa dalawang "gutom na araw". Ang mga araw na ito ay mayroon ka upang limitahan ang iyong pagkain lamang sa gatas o kefir. Ang inumin ay hindi dapat higit sa dalawang litro sa isang araw. Kung talagang mahirap, maaari mong bayaran ang isang maliit na gulay na juice at ilang mga hiwa ng dark bread.
Ang mga pangunahing alituntunin na dapat sundin sa diyeta ng Ingles:
- Sa araw, inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig, o mababang calorie juice;
- Ang asin ay dapat palitan ng pampalasa;
- ganap na alisin ang taba at pritong pagkain (mas mahusay na magluto ng pagkain para sa isang mag-asawa, o magluto lamang);
- diyan ay pagkatapos ng 19 oras imposible;
- bago matulog, uminom ng 1 kutsarang langis ng oliba;
- Huwag uminom ng alak at fizzy na inumin sa panahon ng pagkain.
"Mga araw ng protina"
Sa panahon ng dalawang araw ng protina ng diyeta sa Ingles, ang iyong diyeta ay magiging ganito:
almusal - isang tasa ng kape na may gatas, kalahating kutsarita ng mantikilya, kalahating kutsarita ng pulot at isang slice ng itim na tinapay;
hapunan - isang maliit na plato ng isda o karne sabaw (250 g), isang piraso ng pinakuluang isda, ang laki ng iyong palad, itim na tinapay;
mid - morning snack - isang baso ng gatas at kalahating kutsarita ng pulot;
hapunan - dalawang pinakuluang itlog, keso (50 g), isang baso ng kefir (50 g), itim na tinapay.
"Mga araw ng gulay"
Ang mga araw na ito ay kumakain lamang kami ng mga gulay at prutas:
almusal - ilang mansanas o dalandan;
tanghalian - sopas mula sa mga gulay (200 g), karot salad (200 g);
hapon na meryenda - katulad ng almusal;
hapunan - isang salad ng mga gulay (repolyo, beets, karot) na tinimplahan ng mirasol o langis ng oliba.
Ang menu na ito ay maaaring sari-sari ng iba pang mga produkto mula sa listahan sa ibaba.
Listahan ng mga produkto na pinapayagan sa panahon ng diyeta Ingles
Gulay - karot, beets, eggplants, bell peppers, repolyo, sibuyas, perehil, asparagus.
Mga prutas - mansanas, dalandan, saging, kiwi, ubas, lemon.
Mga cereal - oatmeal, buckwheat, brown rice.
Greenery - mint, basil.
Spices - black pepper, kanela.
Sa ika-21 araw ng diyeta sa Ingles, madarama mo na hindi ka lamang nawalan ng timbang, ngunit mas bata ka pa! Gayundin, mapapabuti mo ang kondisyon ng balat at kutis. Ang diyeta na ito ay normalizes presyon ng dugo, lowers kolesterol, at normalizes asukal sa dugo.
Pagsunod sa diyeta ng Ingles, huwag kalimutan na ang katawan sa panahong ito ay nangangailangan ng karagdagang pamamaraan ng multivitamins. Ang pagkain ay hindi dapat paulit-ulit nang higit sa isang beses tuwing anim na buwan.
Pinakamahusay ng swerte!