Hindi lihim na ang paninigas ng dumi - kapwa bihira at hindi gumagaling - ay hindi dapat tratuhin ng gamot, ngunit may wastong nutrisyon. Wala nang iba pa, maliban sa isang maalalahanin na diyeta, ay hindi ginagarantiyahan na mapupuksa mo ang gayong hindi kasiya-siyang problema. Gamit ang tamang diyeta para sa tibi, mapapansin mo ang makabuluhang pagbabago sa loob ng 1-2 linggo.
Wastong nutrisyon sa paninigas ng dumi: tubig
Kadalasan nalimutan natin ang tungkol sa pinakamahalagang bagay na alam natin mula sa pagkabata. Halimbawa, kailangan mong uminom ng tubig. Ang pagkain para sa paninigas ng dumi ay laging una sa lahat ay may kasamang 2 litro ng tubig kada araw. Ito ay 8 lamang baso, at kailangan mong uminom o kalahating oras bago kumain, o isang oras o dalawa pagkatapos nito. Ito ay hindi sapat na antas ng kahalumigmigan sa katawan na maaaring magkaroon ng nakakapinsalang epekto sa peristalsis. At huwag malito ang tubig at inumin: hindi mo kailangang uminom ng tsaa, kape o juice, lalo, purong inuming tubig.
Diet na may pagkadumi sa mga matatanda: hibla
Ang batayan ng therapeutic nutrition para sa constipation ay isang produkto na mayaman sa fiber. Ang hibla ay kadalasang hindi sapat para sa katawan upang masiguro na ang gastrointestinal tract function ay tama. Ang pinagmulan ng hibla ay maaaring isang buong listahan ng mga produkto. Karaniwan ang isang tao ay dapat tumanggap ng tungkol sa 35 g araw-araw - para sa mga ito kailangan mong ubusin ng hindi bababa sa 2-3 servings ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang mga naturang pagkain na may pagkadumi ay kinabibilangan ng:
- Mga gulay at gulay : repolyo, beets, karot, spinach, atbp.
- Mga butil at mga produkto mula sa kanila : buong butil at bran bread, brown at black rice, buckwheat at oatmeal.
- Mga prutas at pinatuyong prutas : mansanas, peras, saging, prun, igos, tuyo na mga aprikot, atbp.
Bilang karagdagan, maaari mo ring maayos ang hibla, na ibinebenta sa mga parmasya sa dalisay na anyo nito. Kadalasang halo-halong mga produktong gatas na gatas at natupok nang 1-2 beses sa isang araw. Ito ay masarap, mabilis, masustansiya at nakakatulong upang labanan ang paninigas ng dumi. Ang anumang nakakagamot na diyeta na may pagkadumi ay kinakailangang may hibla.
Nutrisyon para sa talamak na tibi: mga produkto ng pagawaan ng gatas
Huwag kalimutan na sa karagdagan sa tubig at hibla diyeta ay dapat palaging isama at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil makatulong sila ibalik ang microflora ng bituka at tulungan ang katawan upang makaya ang problema sa sarili nitong. Ang anumang diyeta laban sa paninigas ng dumi ay hindi maaaring gawin nang walang tulad karagdagan.
Sa ilang mga madaling kaso, sapat na ang pag-inom ng isang baso ng yogurt o curdled milk mula sa magandang gatas bago matulog. Sa iba pa, kinakailangang kumonekta ang "mabigat na artilerya" at magdagdag ng ilang kutsarang kulay-gatas sa rasyon bawat araw.
Mode ng suplay na may pagkadumi
Let us generalize ang sa itaas at ipakita ang isang tinatayang diyeta ng isang tao na sumusunod sa isang diyeta na may matagal na tibi.
- Almusal : isang plato ng oatmeal, tsaa na walang asukal, pinatuyong prutas o minatamis na prutas.
- Pangalawang almusal : mansanas.
- Tanghalian : anumang sopas at hiwa ng bran bread.
- Hapon snack : prutas salad na may prun at kulay-gatas dressing.
- Hapunan : isang maliit na isda / manok / karne na may palamuti ng sariwa o lutong
gulay, repolyo / beetroot / karot salad. - Bago matulog : isang baso ng yogurt na may bran.
Kinakailangan na panatilihin ang gayong diyeta hindi lamang hanggang sa mawala ang mga sintomas, kundi pati na rin ang tungkol sa isang linggo. Siyempre, ang pagkadumi sa panahon ng diyeta ay hindi magaganap sa loob ng isang oras, ngunit sa loob ng 1-3 na araw ay madarama ang pagbabago para sa mas mahusay.
Sa hinaharap, huwag kalimutan na dapat mong palaging isama sa diyeta ang isang sapat na dami ng hibla at, kung maaari, huwag pansinin ang mga produkto na pumukaw ng paninigas ng dumi: manna at sinang kanin, malakas na tsaa at blueberry. Ang pagsunod sa naturang pagkain ay patuloy, hindi mo mapanganib ang pagpapalala ng kondisyon bago ang pag-unlad ng ilang mga hindi kasiya-siyang sakit.