Sinasabi ng mga psychologist na maaaring mapataas ng sitrus ang mood sa regular na paggamit. Marahil na ang dahilan kung bakit diets batay sa mga makatas prutas ay kaya popular sa lahat ng tao na walang citrus allergy. Ang diyeta na ito ay nagbibigay ng hindi lamang isang masarap at kaaya-ayang diyeta, kundi pati na rin ang mga resulta.
Citrus diet para sa 10 araw
Isaalang-alang ang isang sitrus diyeta, para sa 10 araw na kung saan maaari mong mapupuksa ng 6-8 kilo ng labis na timbang. Ang ikalawang pangalan nito ay ang diyeta na C ++. Ang diyeta ay kailangang tumagal ng 10 araw, na kung saan ay hindi katanggap-tanggap na baguhin ang diyeta o magdagdag ng karagdagang mga produkto. Sa core nito ay isang pinalawak na diyeta-sitrus diyeta na may isang mahigpit na diyeta at mataas na kahusayan.
1 araw :
- almusal - buong kahel, tsaa na walang asukal, butil ng butil (mas mahusay - rye);
- pangalawang almusal - isang baso ng kefir 1% taba;
- hapunan - orange, pinakuluang itlog, 3 tablespoons na may slice ng buckwheat;
- hapunan - walang limitasyong salad ng walang limitasyong, 2-3 karot.
Araw 2 :
- almusal - isang orange, isang baso ng mineral na tubig, isang mangkok ng cereal;
- hapunan - kahel, tubig na may juice ng kalahating lemon, isang mangkok ng sinigang;
- mid-morning snack - isang baso ng kefir 1%;
- hapunan - isang maliit na bahagi ng karne ng baka, kahel, isang baso ng mineral na tubig.
Araw 3 :
- almusal - isang orange, isang tasa ng berdeng tsaa, 5 tinapay;
- hapunan - 2 tasa ng orange juice (mas mabuti nang sariwa);
- mid-morning snack - isang baso ng 1% kefir na may bran;
- hapunan - kalahati ng pinakuluang dibdib ng manok na may mga gulay.
Araw 4 :
- almusal - isang orange, kalahating tasa ng keso sa kubo;
- hapunan - kahel, pinakuluang itlog;
- mid-morning snack - isang baso ng kefir;
- hapunan - isang plate ng oatmeal sinigang may berries, ngunit walang asukal.
Araw 5 :
- almusal - isang baso ng natural na yogurt, isang baso ng juice ng sitrus;
- pangalawang almusal - isang baso ng kefir 1%;
- hapunan - kalahati ng dibdib ng manok na may mga gulay;
- hapunan - isang tasa ng yogurt na may bran.
Araw 6 :
- almusal - isang baso ng sariwang kinatas na juice, isang plato ng otmil;
- ang pangalawang almusal - 4 butil tinapay;
- tanghalian - kalahati ng dibdib ng manok, dahon salad;
- hapunan - isang tasa ng berdeng tsaa.
Araw 7 :
- almusal - isang baso ng sariwang kinatas juice, 3-5 piraso ng prun;
- pangalawang almusal - isang baso ng kefir 1%;
- hapunan - pinakuluang karne ng baka (napakaliit na bahagi) at isang patatas sa isang uniporme;
- hapunan - isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at mga gulay.
Araw 8 :
- almusal - isang mansanas at 2 mga dalandan (o grapefruit);
- pangalawang almusal - tsaa na may gatas na walang asukal;
- tanghalian - gulay salad (uri ng vinaigrette);
- hapunan - isang maliit na piraso ng pinakuluang karne ng baka at mga gulay.
Araw 9 :
- almusal - isang maliit na purong gulay;
- pangalawang almusal - berdeng tsaa;
- hapunan - 5-6 tinapay at isang baso ng juice;
- hapunan - pinakuluang karne ng baka, mga gulay.
Araw 10 :
- almusal - isang baso ng yogurt, pinakuluang itlog;
- pangalawang almusal - tsaa na may gatas na walang asukal;
- hapunan - isang orange, bakwit.
- hapunan - grapefruit, green tea.
Ang halatang plus ng naturang isang protina-sitrus diyeta ay mawawala sa iyo ang taba mass. Upang pagsamahin ang mga resulta sa loob ng sampung araw, maaari kang bumalik sa diyeta na ito at muling kumuha ng kurso.
Citrus diet para sa tatlong araw
Kung wala kang sapat na oras, at kailangan mo lang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod bago ang holiday o isang mahalagang kaganapan, gamitin ang abridged bersyon. Ang mga pangmatagalang resulta ng pagkain na ito ay hindi magbibigay, ngunit pahihintulutan ang ilan na linisin ang mga volume ng katawan. Dapat pansinin na hindi mahalaga ito dito, kung ano ang kinakain mo ng tsitrus - kahel, orange o mandarin. Maaari kang pumili ng isa o kahaliling lahat nang sabay-sabay.
Ang diyeta ng sitrus para sa tatlong araw ay napaka-simple. Para sa bawat araw ay bibigyan ka ng 2 itlog at 1 kg ng prutas na sitrus. Ang iyong gawain ay kumain ng hindi hihigit sa ito para sa buong araw at sa parehong oras uminom ng 1.5 litro ng tubig. Eksaktong sa parehong mode, gastusin sa susunod na dalawang araw. Sa ikaapat na araw ay gumising ka ng sariwang, 2-3 kilo na manipis at sa isang magandang kalagayan!