Ang pagkain ng Pranses na nutrisyonista na si Pierre Ducane ay mabilis na nakakuha ng katanyagan hindi lamang sa tinubuang bansa ng may-akda, kundi pati na rin sa ibang mga bansa. Ang kawalan ng mga paghihigpit sa halaga ng pagkain at oras ng pagtanggap, iba't ibang menu, isang matatag na resulta sa pagtalima ng mga simpleng rekomendasyon, ang lahat ng ito ay nagtatama ng mga sopistikadong gourmets na gustong mawalan ng mga sobrang pounds na hindi nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain. Maraming mga pagsusuri nito nagpapakita na ang pagkain ay epektibo at magagamit sa mga taong may iba't ibang pangangailangan at pagkakataon. Siyempre, mayroon ding mga babala, dahil, sa kabila ng lahat ng kanilang dignidad, ang pagkain ay nagpapahiwatig ng ilang mga limitasyon, na maaaring hindi angkop sa lahat. Samakatuwid, bago mo simulan ang paglaban para sa isang magandang figure, kailangan mo upang masuri ang estado ng kalusugan, sa pagkakaroon ng mga sakit kumunsulta sa iyong doktor, upang linawin kung ang menu ay nababagay sa Dyukan para sa tiyak na mga paglabag. Kapag ang dieting ay kailangan din upang isaalang-alang ang kakulangan ng mga bitamina, mineral at mga taba ng gulay, na maaaring replenished sa tulong ng mga espesyal na bitamina complexes, at kung minsan ay nagdaragdag sa mga salad ng isang maliit na langis ng halaman. Ang mga recipe para sa Ducane diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang pagkain hangga't maaari sa anumang diyeta.
Kapag nagluluto, dapat tandaan na ang pagkain ay mababa-karbohidrat, at may sobrang sobra ng mga protina ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ang tubig sa malalaking dami ay ginagamit ng katawan upang alisin ang mga produkto ng agnas na nabuo dahil sa kawalan ng timbang sa pagitan ng mga protina at carbohydrates. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw. Ngunit ang paghihigpit ng mga carbohydrates ay ibinibigay lamang sa dalawang phases ng pagkain, pagkatapos nito ang balanse ay unti-unting naibalik.
Ang diyeta ay binubuo ng apat na phase, ang tagal ng kung saan ay kinakalkula nang paisa-isa.
Phase "Attack"
Ang tagal ay kinakalkula batay sa labis na timbang. 3 araw na may sobra na mas mababa sa 10 kg, 3-5 araw na may labis na 10-20 kg, 5-7 araw na may sobrang 20-30 kg, 7-10 araw na may sobra na higit sa 30 kg.
Ang menu ay binubuo ng mga produkto ng protina, tulad ng karne, isda, skimmed na mga produkto ng dairy at mga itlog. Tiyaking kumain ng 1.5 tablespoons ng oat bran araw-araw. Sa mas mataas na kolesterol, hindi ka makakain ng higit sa 4 yolks bawat linggo.
Mga inirerekomendang produkto: pabo at manok na walang balat, manok at karne ng baka, isda at pagkaing-dagat na walang mga paghihigpit, natural yogurt, pampalasa, mustasa, suka, panimpla, sibuyas at bawang, gherkin, lemon juice at kapalit ng asukal.
Ipinagbabawal na mga produkto tulad ng pinakuluang karne ng baka, karne ng baka, tupa, baboy, kuneho, pato at gansa, asukal. Maaari mong iprito ang mga produkto nang walang pagdaragdag ng mantikilya at sarsa. Ang asin ay pinapayagan lamang sa mga maliliit na dami.
Mga Tampok
Ang hitsura ng pagkatuyo at hindi kasiya-siya na amoy mula sa bibig ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa yugtong ito.
Mga Rekomendasyon
Maglakad nang hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw, magagaan na ehersisyo. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido.
Phase "Cruise"
Ang yugto ay nagpapatuloy hanggang sa maabot ang pinakamainam na timbang.
Mga Tampok
Sa yugtong ito, kinakailangan upang palitan ang mga araw ng pagkonsumo ng mga pagkaing protina at ang mga araw ng pinagsamang mga pagkaing protina at halaman. Depende sa dami ng labis na timbang, 1 alternates sa pagitan ng 1, 3 pagkatapos ng 3, o 5 pagkatapos ng 5 araw ng protina at protina-gulay na pagkain. Kung kinakailangan, sa anumang oras maaari mong baguhin ang pattern ng alternation.
Menu
Ang menu sa mga araw ng pagkain ng protina ay kapareho ng sa unang yugto. Sa mga araw ng pinagsamang pagkain ng protina at gulay, ang mga gulay ay idinagdag sa walang limitasyong dami.
Sa araw na ito ay kinakailangang kumain ng 2 tablespoons ng oat bran.
Inirerekomendang mga produkto: repolyo, zucchini, talong, artichoke, chicory, asparagus, kintsay, pipino, beans, mushroom, soybeans, spinach, kamatis, peppers, sibuyas, turnips, kastanyas.
Sa isang araw maaari kang pumili ng 2 mga produkto mula sa sumusunod na listahan: 1 tsp. mababa ang taba kakaw, 1 tsp. 3-4% cream, 1 tbsp. l. almirol, 1 tbsp. l. ketsap, 2 tbsp. l. toyo cream, 3 tbsp. l. alak, 30 g ng keso na mas mababa sa 6%, ng ilang patak ng langis para sa Pagprito.
Ipinagbabawal na kumain ng mga produkto na naglalaman ng almirol.
Mga Rekomendasyon
Palakihin ang oras ng paglalakad mula sa 30 minuto, patuloy na kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido.
Ang "Fastening" phase
Ang tagal ng ikatlong yugto ay depende sa dami ng timbang na nawala. Para sa bawat timbang ay bumaba, 10 araw ang kinakailangan.
Binubuo ang menu ng mga produkto mula sa una at gulay mula sa ikalawang bahagi. Gayundin, sa araw-araw na pagkain ay idinagdag 2 hiwa ng tinapay, isang serving ng prutas, 40 g ng hinog na keso. Sa isang linggo, maaari mong payagan ang 2 bahagi ng pagkain na naglalaman ng almirol.
Mga Tampok
Ang dalawang pagkain sa isang linggo ay maaaring maglaman ng anumang pagkain. Ang mga naturang piyesta ay hindi maaaring isagawa para sa 2 araw sa isang hilera.
Mga Rekomendasyon
Isang araw sa isang linggo ay binubuo ng mga dalisay na protina. Pinakamahusay para sa araw na ito ay Huwebes.
Phase "Stabilization"
Hindi limitado ang tagal ng ikaapat na yugto.
Ang menu ay walang mga limitasyon, siyempre, ito ay mas mahusay na mananatili sa natural at malusog na pagkain. Ang pangunahing kondisyon ay ang pang-araw-araw na paggamit ng 3 tablespoons ng oat bran. Gayundin, naka-imbak ang lingguhang araw ng mga dalisay na protina.
Mga Rekomendasyon
Kailangan ng araw-araw na paglalakad at pisikal na pagsasanay na hindi lamang upang mapanatili ang resulta na nakamit, kundi pati na rin para sa kagalingan.