Marami sa atin ang hindi pa nakakaalam ng mga natatanging katangian na nakalagay sa broccoli repolyo. At walang kamangha-mangha dito - ang produkto ay hindi ang pinaka-karaniwang para sa aming latitude, hindi katulad ng kamag-anak ng brokuli - puting repolyo. Hindi namin magtaltalan kung sino sa pamilya ng cruciferous ang mas angkop para sa pagbaba ng timbang. Mas mahusay na subukan upang ilarawan kung ano ang benepisyo ng iyong katawan ay magdala ng isang pagkain sa brokuli.
Mga benepisyo ng brokuli
Ang Broccoli ay naglalaman ng isang malaking dosis ng bitamina C at A - narito lumampas pa rin ang sitrus. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng repolyo ay mayaman sa selenium, zinc, magnesium, kaltsyum, mangganeso at potasa, pati na rin ang ilang mga bitamina ng grupo B.
Ang aksyon ng broccoli:
- Ang slimming sa isang diyeta sa brokoli ng repolyo ay nagpapatakbo ng pantunaw at nililinis ang mga bituka, dahil sa mataas na hibla na nilalaman sa produkto;
- Ang brokuli ay naglalaman ng mga anticarcinogenic substance, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang kung ikaw ay naninigarilyo, umiinom ng alak, o lamang na ginagamot sa mga gamot na walang mga epekto;
- dahil sa nilalaman ng folic acid, ang brokuli ay nakakaapekto sa trabaho ng babaeng reproductive system;
- Ang broccoli ay isa sa pinakamahusay na pag-iwas sa kanser.
Menu
Ang broccoli diet ay tumatagal ng 10 araw. Araw-araw, maliban sa brokuli, makakakain ka ng mga Bulgikong peppers, isda, karot, manok, karne ng baka, tinapay ng rye, mga kamatis, yoghurt at gatas.
Sampung araw ay 5 yugto ng 2 araw bawat isa.
Hakbang 1:
- almusal - pinakuluang brokuli, tsaa;
- hapunan - pinakuluang manok na may sabaw ng manok at isang bahagi ng brokuli;
- hapunan - pinakuluang broccoli, tsaa.
Hakbang 2:
- almusal - stewed sa langis brokuli ng oliba na may kampanilya paminta at bawang;
- hapunan - braised brokuli na may mga kamatis at sibuyas;
- hapunan - stewed broccoli na may bell peppers at bawang.
Hakbang 3:
- almusal - brokuli salad, kulay-gatas at karne ng baka;
- hapunan - pinakuluang broccoli;
- hapunan - pinakuluang karne ng baka.
Hakbang 4:
- almusal - pinakuluang broccoli, 2 itlog, tsaa;
- hapunan - brokuli sopas;
- hapunan - 2 toasts ng tinapay ng rye, 1 kamatis, pinakuluang brokuli.
Hakbang 5:
- almusal - pinakuluang brokuli at karot ;
- hapunan - pinakuluang broccoli at isda;
- hapunan - pinakuluang broccoli at 1 patatas sa uniporme.