Ang nuclear diet, na ang approximate menu para sa isang linggo ay matatagpuan sa artikulong ito, ay tinatawag ding isang Swiss na pagkain, dahil pinaniniwalaan na ang mga nag-develop nito ay mula sa bansang ito. Atomic dahil ito ay nagbibigay-daan lamang sa isang linggo upang mapupuksa ng 5 at higit pa kg, at ito ay isang magandang resulta. Para sa lahat, hindi siya mawalan ng gutom, ngunit hahayaan siyang mabuhay ng isang ordinaryong buhay.
Ano ang kakanyahan?
Kapag iginuhit ang menu ng atomic diet, kinakailangan na sundin ang prinsipyo ng paghahalili ng mga araw ng protina at karbohidrat. Sa loob ng unang dalawang araw ng naturang pagkain, ang katawan ay may oras upang mag-usisa ang lahat ng mga reserbang glycogen at ipinapasa sa pagkasunog ng mataba na mga deposito. Sa gayon ay hindi siya nagsimulang gumastos ng mass ng kalamnan, ang pagkawala ng timbang ay muling "nagtatapon sa pugon" kaya magkano ang protina, at sa susunod na araw ay pinutol ang caloric na nilalaman ng diyeta, binabawasan ang halaga ng protina at taba, ngunit nagdaragdag ang halaga ng carbohydrates . Bilang resulta, ang glycogen sa atay at kalamnan ay napanatili, ngunit ang taba, natupok upang makatanggap ng enerhiya, ay natutunaw sa harap ng mga mata.
Menu ng diyeta sa diyeta para sa isang linggo
Maaari itong gawin nang nakapag-iisa, gamit sa lahat ng mga kakaibang araw na pagkain ng protina, at sa lahat ng kahit na - karbohidrat. At carbohydrate - hindi ito nangangahulugan ng mga cake, cake, tinapay at iba pang pastry. Minsan sa isang araw, maaari kayong magluto ng ilang cereal, at habang ang iba pang mga pagkain ay gumagamit ng mga prutas at gulay. Ito ay kinakailangan upang uminom ng mas maraming likido hangga't maaari - mors, tsaa, compotes, jelly, mineral na tubig na walang gas.
Ang tinatayang menu ng araw ng protina ng atomic diet:
- para sa almusal, pinakuluang itlog o piniritong itlog;
- para sa hapunan, pinakuluang o inihurnong karne ng baka. Maaari kang magluto ng isda;
- para sa isang mid-umaga snack keso kaserol;
- para sa hapunan, dibdib ng manok at isang baso ng yogurt. Maaari kang kumain ng isang piraso ng keso.
Ang tinatayang menu ng araw ng carbohydrate:
- para sa breakfast salad ng prutas;
- para sa tanghalian, ang anumang cereal;
- sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga, na niluto sa batayan ng mga siryal at berry;
- para sa hapunan, salad ng gulay.
Siyempre, ang atomic diet ay maaaring magdala ng hindi lamang sa benepisyo ng pagkawala ng timbang, kundi pati na rin ang pinsala. Dapat itong iwasan ng mga diabetic na dumaranas ng mga sakit sa bato at ng digestive tract. Sa anumang kaso, higit sa isang linggo ito ay hindi dapat adhered sa.