Ipahayag ang diyeta para sa 3 araw - 5 kg

Magpahayag ng pagkain sa loob ng 3 araw, ang resulta nito - minus 5 kg sa kaliskis, ay isang malubhang pagsubok ng paghahangad at katigasan ng pagkatao . Gayunpaman, na may isang malakas na pagganyak upang makatiis sa pagsusulit na ito, maraming makakaya, at ang resulta sa mirror ay magdudulot sa iyo ng desisyon upang mapabuti ang figure.

Panuntunan ng mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng tatlong araw

Diyeta sa loob ng tatlong araw, ang pagmamaneho sa isang minus na 5 kg ay palaging isang mahirap na mode, na naglalayong i-maximize ang metabolic proseso at nasusunog na taba. Sa kasong ito, kinakailangan upang gumawa ng diyeta upang ang katawan, kapag nakakaranas ng kakulangan ng enerhiya, ay nagsimulang dalhin ito mula sa sarili nitong mga reserba.

Ang una at pinakamahalagang panuntunan ng anumang pagbaba ng timbang - hindi ka maaaring umupo sa tubig at mamatay sa gutom! Sa kasong ito, ang katawan ay magsisimula upang i-save ang bawat calorie, ang slimming na tao ay magiging tamad at drowsy, at ang arrow ng kaliskis ay patuloy na nagpapakita ng parehong timbang. At ang pinakamaliit na bagay ay matapos ang welga ng gutom, ang lahat ng kinakain na organismo ay sisimulan na iimbak, at ang timbang ay magsisimulang lumala sa sakuna.

Upang mahusay na bumuo ng isang indibidwal na diyeta para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang mga prinsipyo ng iba't ibang mga diet. Halimbawa, ang isang diyeta na mababa sa carbohydrates ay napaka-epektibong nagiging sanhi ng katawan upang mapupuksa ang parehong taba layer at labis na tubig, ngunit ang mga taong may mga talamak na gastrointestinal at bato sakit ay maaaring obserbahan ito.

Sa isang mababang karbohang diyeta pinapayagan:

• Mga produkto na may mataas na protina na nilalaman - isda, manok, itlog, pagkaing-dagat;
• gulay na may mababang asukal at almirol - repolyo, pipino, pipino, gulay.

Sa ilalim ng pagbagsak ng prutas, mga butil, tinapay, matamis, alak at pagkain na mataas ang taba.

Ang pinakamainam na pagbaba ng timbang ay maaaring maging anumang maginhawang paraan:

1. "Panuntunan ng palad" - isang bahagi ng produkto ng protina ay katumbas ng laki ng palad (walang mga daliri), ang mga gulay ay dapat na mailagay sa dalawang palma na nakatiklop nang sama-sama.
2. "Panuntunan ng plato" - isang maliit na plato (platito) para sa 1 kuwarter ay puno ng mga produktong protina, para sa natitirang 3 quarters - na may mga gulay.
3. Sa tulong ng mga kaliskis - 70 g ng protina produkto, 150-200 g - gulay.

Ang feed ay dapat na 5 beses sa isang araw, bawat 3 oras. Ang disiplina sa kasong ito ay napakahalaga, kaya kung hindi ka makakain sa bahay, kailangan mong kumuha ng bahagi sa iyo.

Ang pagmamasid sa mababang karbohidratang pagkain sa loob ng mahabang panahon ay imposible, para sa karagdagang pagbaba ng timbang sa pagkain ng unang kalahati ng araw (ang unang tatlong pagkain), maaari kang magdagdag ng mga karbohidrat na pinggan ng pinggan - pasta, cereal, bread cereal. Bahagi ng carbohydrate garnish - 2 tablespoons, ngunit ang protina na pagkain at gulay sa kasong ito ay kinakain ng kaunti pa. Ang iba pang mga alituntunin ng pagbaba ng timbang ay mananatiling pareho.

Paano mapabilis ang pagbaba ng timbang na may express diet para sa 3 araw?

Ang isa ipahayag ang diyeta para sa isang matagumpay na pagbaba ng timbang ng 5 kg sa 3 araw ay maaaring maliit - kinakailangan upang matulungan ang katawan upang mabilis na mapupuksa ang "ballast" - labis na timbang. Upang pilitin ang katawan upang sirain ang taba layer nang mas mabilis, kinakailangan ang mga pisikal na pagsasanay. Ang mga kalamnan ay nagsasagawa ng calories tatlong beses na higit sa mataba tissue, at, bilang karagdagan, pagkatapos ng ehersisyo, ang mga kalamnan ay patuloy na gumugol ng enerhiya para sa ilang oras. Ang konklusyon mula sa itaas ay isang pagkawala ng timbang na nangangailangan ng regular na ehersisyo. Mahusay para sa slimming jogging, paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, pagsasanay ng timbang sa mga simulator, iba't-ibang himnastiko at paglawak na pagsasanay.

Pagpabilis ng mga proseso ng metabolic, at, dahil dito, at nadagdagan ang pagkasunog ng taba, maging sanhi ng ilang bahagi ng pagkain:

• tubig - isang araw na kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro, kakulangan ng likido sa mga tao ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagsugpo ng metabolismo;
• malamig na mga inumin - kung hindi ka umiinom ng mainit, at tsaang yelo, ito ay magdudulot sa katawan na gumastos ng calories sa warming nito;
• ang mga panimpla at pampalasa - ang mga aktibong sangkap na ito ay nagdudulot ng isang pagbilis ng metabolismo dahil sa isang espesyal na kemikal na komposisyon, ngunit para sa napapanatiling epekto, gumamit ng mga pampalasa nang mas madalas, lalo na kanela, pulang paminta, nutmeg;
• kape at berdeng tsaa - ang mga inumin na ito ay naglalaman ng caffeine at catechin, na nag-activate ng mga metabolic process sa pamamagitan ng 20-25%.