Ang protina o bitamina-protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay tumatagal ng 10 araw. Sa panahong ito sa isang pagkain maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo ng labis na timbang. Ang isang natatanging katangian ng protina diyeta mula sa iba pang mga diets ay na ito ay madaling gamitin (halimbawa, ang pagkain ng protina-karbohidrat ay may isang kumplikadong iskedyul ng alternation ng mga araw) at madaling disimulado ng katawan. Ang diyeta ng diyeta sa protina ay kinabibilangan ng mga produkto na naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang sangkap para sa normal na paggana ng katawan, kaya wala itong anumang pinsala sa iyong katawan. Ang protina diyeta ay lalo na mabuti para sa mga atleta, dahil ito ay tumutulong sa pagsunog ng labis na taba at makakuha ng timbang. Gayundin, ang protina diyeta ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Mayroong isang espesyal na protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan , na tinitiyak ang tamang pag-unlad at pagpapaunlad ng bata, at pinahuhusay din ang immune protection.
Sa panahon ng diyeta, ipinagbabawal na kumain ng pagkain na naglalaman ng taba at carbohydrates. Ang protina at bitamina ng mga pagkain ay kinakain nang hiwalay, sa iba't ibang pagkain. Ang pagsunod sa panuntunang ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 5-6 beses sa isang araw. Ang mas madalas kumain ka, mas malamang na ito ay na sa tingin mo gutom, na napakahalaga sa problema ng overeating. Ang paggamit ng pampalasa at pagkain ng asin ay ipinagbabawal. Sa panahon ng protina diyeta, maaari kang uminom ng mineral na tubig o ordinaryong tubig, ngunit pinakuluang. At din tsaa na walang asukal at mga herbal na infusions. Ipinagbabawal na uminom ng alak, puro juices at soda.
Ang mga mapagkukunan ng protina ay maaaring magsilbing mga sumusunod na pagkain: mga itlog, karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinaka-mahalaga, dapat silang nasa pinakamababang nilalaman ng taba. Bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina ay maaaring maglingkod bilang prutas at gulay, mga salad mula sa kanila. Mula sa mga gulay na angkop na beets, karot, mga pepino, mga kamatis, paminta ng Bulgarian, atbp. Ang mga patatas ay hindi maaaring kainin, dahil naglalaman ito ng maraming carbohydrates. Maaaring kainin ang mga gulay sa raw at sa pinakuluang form. Ng mga prutas ay dapat na maiwasan masyadong matamis, naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng carbohydrates. Kabilang dito ang mga saging, ubas, aprikot.
Siguraduhing uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain, at hindi kanais-nais na inumin bago 30 minuto pagkatapos kumain.
Menu ng pagkain sa protina:
Almusal - 2 pinakuluang itlog;
Ang pangalawang almusal - 1 kahel;
Tanghalian - pinakuluang karne (200 g);
Tanghalian - 2 malalaking mansanas;
Hapunan - pinakuluang isda (200 g), 1 malaking orange.
Para sa dalawang linggo ng pag-obserba ng gayong pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo ng timbang,
Pagkatapos ng dulo ng pagkain ay hindi inirerekomenda kaagad upang bumalik sa pagkain, kung saan tumanggi kang mawalan ng timbang sa isang protina diyeta. Subukan na huwag limitahan ang iyong sarili sa mga pagkain, ngunit tandaan na kailangan mong kumain ng mas maraming prutas at mas mababa taba at carbohydrates. At siyempre, gumawa ng higit pang mga sports at humantong sa isang malusog na pamumuhay.
Pagmasdan ang protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay sapat na simple, ngunit tandaan na ang pagtanggi upang kumain ng mga produkto ng ilang mga grupo, maaaring adversely makakaapekto sa katawan, kaya gamitin ang pagkain na may pag-iingat at hindi hihigit sa 14 araw sa isang buwan.