Namin ang lahat ng ginagamit sa ang katunayan na ang diets nagbabawal sa lahat ng mga pinaka-masarap at nag-aalok upang ihinto ang mababa-taba, light pagkain. Ang diyeta ni Liepaja na si Dr. Hazan, na pinangalanang pagkatapos ng lunsod sa Latvia, ay sorpresa sa iyo kung gaano ito mukhang lahat ng iba pang kilalang mga sistema ng pagbaba ng timbang. Walang paglipat sa dibdib ng manok at pinakuluang isda - maaari mong kainin ang anumang gusto mo, ngunit sa maliliit na bahagi.
Liepaja diet: ang mga pangunahing kaalaman
Ang pagkain ay nagsasangkot ng isang kurso ng 3 buwan. Na sa yugtong ito, ang mga tao na kailangang mawalan ng timbang ay bahagyang, pati na rin ang mga mahina ay may kapangyarihan, tanggihan ang sistemang ito. Ang lahat ng iba pa ay lumalayo at nakakakuha ng mahusay na mga resulta. Kaya, isaalang-alang natin ang mga pangunahing prinsipyo:
- ang pagkain na ito ay walang asin, ibig sabihin. Ang asin sa pangkalahatan ay hindi magagamit sa pagluluto. Gayunpaman, tulad ng asukal;
- mayroong mahigpit na paghihigpit: 135 gramo ng karne, isda o manok kada araw. Natutuwa ako na ang bahaging ito ay pinahihintulutan na kumain ng ganap sa anumang anyo;
- Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw na mahigpit sa parehong oras (ang mga pagbabago-bago hanggang sa kalahating oras ay pinahihintulutan). Kung napalampas mo ang pagkain, kailangan mong maghintay para sa susunod;
- sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 5-5.5 na oras;
- Ang mga kaswal na meryenda at pagkain ay ganap na ibinukod! Kung ikaw ay napaka-gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng tubig o berdeng tsaa na walang asukal;
- ang tinapay mula sa pagkain ay hindi kasama;
- araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng tubig;
- dalawang beses sa isang linggo ito ay kanais-nais na kumuha ng isang palayawin palayaw para sa 20 minuto (ang katas ay ibinebenta sa mga parmasya).
May mga libro kung saan ang pagkain ng Liepaja ay binuwag sa pinakamaliit na detalye. Halimbawa, sasabihin sa iyo ng Liepaja Diet Alexei Bogomolov ang tungkol sa personal na karanasan ng isang tao na, sa tulong ng sistemang ito ng pagkain, ay nakapagpapababa ng timbang. Ang pagkain ng Bogomolov Liepaja ay masusuka nang lubusan, na kung saan ay napaka-maginhawa para sa mga nais na mabilis na lumipat sa pagsasanay.
Menu ng pagkain ng Liepaja
Ipinagpapalagay ng diyeta Liepaja ang masyadong mahigpit na pagsunod sa iminungkahing menu. Upang hindi malito (para sa isang mahabang panahon bilang tatlong buwan, malinaw na hindi mo panatilihin ang lahat ng mga panuntunan sa iyong ulo), ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang talahanayan ng Liepaja diyeta, na makakatulong sa iyo upang kumain nang eksakto ayon sa iskedyul. Sa unang buwan ng pagkain, ang iyong menu ay magiging tulad ng sumusunod.
Menu sa Lunes at Huwebes:
- almusal - isang tasa ng tsaa (kape), isang sanwits na may manipis na layer ng mantikilya at mababang-taba na keso;
- hapunan - 6 tablespoons ng raw gulay, 135gr ng anumang karne + isang baso ng juice sa iyong pinili;
- hapunan - 6 tablespoons ng vinaigrette na may langis ng mirasol, isang baso ng mababang-taba gatas o kefir.
Menu sa Huwebes, Biyernes at PAGKABUHAY:
- almusal - isang tasa ng tsaa (kape), isang sandwich na may sausage o karne;
- hapunan - 6 tablespoons ng raw gulay, 135gr ng anumang isda + isang baso ng juice para sa iyong panlasa;
- hapunan - 5-6 tablespoons ng anumang karne salad may mayonesa, isang baso ng gatas o kefir upang pumili mula sa.
Menu sa WEDNESDAY (araw ng pag-alsa):
- almusal - isang mansanas, 100 gr ng cottage cheese, 4 walnuts;
- Ang tanghalian ay kapareho ng para sa almusal;
- hapunan - dalawang baso ng gatas o kefir + isang pares ng mga spoons ng honey.
SATURDAY:
- almusal - isang tasa ng tsaa (kape) + 2 pinakuluang itlog;
- hapunan - 6 tablespoons ng raw gulay, 135 gr. anumang karne + isang baso ng juice para sa iyong panlasa;
- hapunan - 6 tablespoons ng vinaigrette na may langis ng mirasol, isang baso ng mababang-taba gatas o kefir.
Ipinagpapalagay ng diyeta ng Liepaja ang isang katulad na pagkain sa lahat ng tatlong buwan. Ang mga pagkakaiba ay hindi gaanong mahalaga:
- sa ikalawang buwan sa Hapunan ng hapunan sa halip na ang karaniwan ay magiging matamis: ito ay dapat na chocolate cheese at limang pecans;
- sa ikatlong buwan, ang mga pagbabago sa HUWAG ng rasyon: para sa lahat ng tatlong pagkain na kailangan mo upang pantay na ipamahagi ang 1 kg ng anumang prutas at 1.5 liters ng kefir.
Ang diyeta na ito, hindi katulad ng maraming iba pa, ang mga dahon at mataba na pagkain, at mga salad ng karne na may mayonesa, ngunit, gayunpaman, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang.