Ang pangunahing problema ng low-calorie diets sa lahat ng kanilang pagiging epektibo ay isang pagbagal ng metabolismo, at bilang resulta - isang paghinto sa pagkawala ng timbang. Gayunpaman, mayroong isang tuso na sistema na pumipigil sa likas na mekanismo na ito sa pag-on at nagiging sanhi ng malubhang hatiin ng katawan ang mga naipon na deposito - ang Martin Katan diyeta "roller coaster".
Diet "roller coaster"
Ang bentahe ng sistemang ito ng pagkawala ng timbang ay tiyak na dahil sa laro na may calorie ang katawan ay walang oras upang baguhin ang metabolismo, at ito ay nag-iwas sa pinsala ng isang diyeta na posible sa maraming iba pang mga kaso.
Isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian para sa Katana diyeta "slide", na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang pumili ng isang mas mabilis at harsher paraan, o limitahan ang iyong sarili sa isang mas mabagal at mas banayad.
Ang unang bersyon ng diyeta na "Roller Coaster":
- Ang unang tatlong araw - araw-araw para sa 300 calories.
- Mula ika-apat hanggang ikapitong araw - araw-araw para sa 600 calories.
- Mula sa ikawalo hanggang ika-14 na araw , 900 calories sa isang araw .
- Mula sa ikalabinlimang hanggang ikalabimpitong araw - araw-araw na 300 calories.
- Mula sa ikalabing walong hanggang ika-dalawampu't-unang araw - araw-araw para sa 600 calories.
Ang gayong isang Amerikanong diyeta sa loob ng 21 araw - medyo malubhang, ngunit napaka-epektibo, ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng maraming labis na timbang kaagad. Iwanan ito nang mabuti at sundin ang isang mababang calorie menu, upang ang mga nawalang kilo ay hindi bumalik. Ang ikalawang bersyon ng diyeta na "Roller Coaster" ay para sa mga hindi manabik nang labis na mabilis na mga resulta:
- Ang unang tatlong araw ay 600 calories sa isang araw.
- Mula sa ikaapat hanggang sa ikapitong araw - 900 calories sa isang araw .
- Mula sa ikawalo hanggang ika-14 na araw - 1200 calories sa isang araw .
- Mula sa ikalabinlimang hanggang ikalabimpitong araw - araw-araw para sa 600 calories.
- Mula sa ikalabing walong hanggang sa dalawampu't-unang araw , 900 calories sa isang araw .
Ang isa pang pagpipilian ay isang bagay na na-average. Ang ikatlong bersyon ng diyeta na "Roller Coaster":
- Ang unang tatlong araw - araw-araw para sa 500 calories.
- Mula sa ikaapat hanggang sa ikapitong araw - 800 calories sa isang araw .
- Mula sa ikawalo hanggang ika-14 na araw - araw-araw, 1000 calories.
- Mula sa pang-labinlima hanggang ikalabimpitong araw - araw-araw na 500 calories.
- Mula sa ikalabing walong hanggang sa dalawampu't-unang araw - araw-araw para sa 800 calories.
Mahalagang maunawaan na ang mga calories na iminungkahi para sa araw ay hindi dapat kainin sa isang upuan, ngunit unti-unti, mas mabuti para sa 4-5 na pagkain. Sa mga araw kung kailan ang kabuuang nilalaman ng calorie ay ang pinakamababa, mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa mga sariwang gulay at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas upang hindi magutom. Magbayad ng pansin sa mga gulay - sa isang mababang calorie, pinatataas nito ang nutritional value ng mga pinggan.
Diet "roller coaster": ang menu
Ang pagpapatuloy mula sa katunayan na ang diyeta na ito ay nagpapahiwatig ng isang diyeta na mababa ang calorie, inirerekomenda na lumikha ng isang talaarawan ng nutrisyon kung saan upang mapanatili ang isang mahigpit na bilang ng lahat ng calories na natupok bawat araw. Kung wala ito, ang pagiging epektibo ng sistema ay hindi maaaring garantisado, dahil ang mga tao ay karaniwang may mga hindi malabo na ideya tungkol sa caloric na nilalaman ng mga produkto.
Upang makuha ang lahat ng kailangan mo mula sa maliliit na kaloriya, mahalaga na itapon
- mataba karne, sausages, sausages, delicacies;
- kendi, tsokolate, matamis;
- mga produkto ng panaderya, pasta;
- mga pritong pagkain, anumang malalim na pagkain.
Kung ang itinakdang caloric na nilalaman ng isang pang-araw-araw na diyeta ay nagbibigay-daan, maaari kang magdagdag ng masarap na bagay mula sa listahang ito. Gayunpaman, sa mga araw na may mahigpit na paghihigpit, ito ay lubhang hindi kanais-nais - dahil ang lahat ng ito ay may mataas na calorie na nilalaman, at hindi upang sirain ang diyeta, ang natitirang bahagi ng araw ay magkakaroon ka ng gutom.