Ang diyeta para sa isang batang babae ay isang sapilitang panukalang ibinigay para sa labis na katabaan ng pagkabata. Ang gayong sistema ng pagkain ay naiiba kaysa sa inaalok ng mga adulto. Ang pangunahing tampok nito - ang bata ay hindi dapat limitado sa halaga ng pagkain, dapat siya kumain ng iba't-ibang, ngunit ito ay tama. Mahigpit na ipinagbabawal ang anumang mahigpit na paghihigpit.
Halimbawa, ang isang diyeta para sa mga bata na 10 taon at, lalo na, para sa mga batang babae, ay dapat na itayo sa paraan na ang batang organismo ay tumatanggap ng enerhiya na kailangan nito para sa buhay at paglago. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat nahahati sa hindi bababa sa 5 beses.
Ang isang tinatayang menu para sa isang 10-taong-gulang na batang babae ganito ang hitsura nito:
- umaga - lugaw na walang asukal, mababang taba ng singaw ng tsaa, matamis na tsaa;
- hapon tsaa - prutas o yogurt;
- hapunan - liwanag na sopas sa sabaw ng gulay o isda, karne na may palamuti ng gulay, compote;
- meryenda - mga cookies, isang sanwits na may keso o keso sa kubo ;
- gabi - gulay kaserol, inihurnong syrniki, hindi malakas na tsaa.
Diet para sa isang 12-taong-gulang na batang babae
Sa edad na ito, ang mga batang babae ay aktibong umuunlad, ang kanilang katawan ang pinaka nangangailangan ng pagkain ng protina. Dapat itong bigyang diin, ngunit ang halaga ng carbohydrates ay dapat mabawasan. Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga sweets, soda at fast food . Sa araw, dapat mong isama sa menu ang mga produkto ng sour-gatas, pinakuluang itlog, pinakain na karne at mababang-taba na isda.
Diet para sa isang 14 na taong gulang na batang babae
Sa pagbibinata, ang mga batang babae ay nagsisimula ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan, kaya ang pag-aayuno, kahit para sa isang magandang figure, ay mahigpit na kontraindikado. Bilang karagdagan, dahil sa hormonal bursts, ang mga problema sa balat ay maaaring mangyari. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na menu ay dapat na maitayo nang maingat. Ang lahat ng mga pagkain na pukawin ang pangangati ng mga organ ng digestive ay hindi kasama sa pagkain, at ang pagkonsumo ng maanghang, mataba, labis na maalat at matamis na pagkain ay dapat ding limitado.