Mag-load ng araw sa kefir - ang pinaka-epektibong mga pagpipilian

Ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan upang ayusin ang alwas mula sa oras-oras, at parehong mga doktor at nutritionists sumasang-ayon sa mga ito. Ito ay kinakailangan upang alisin mula sa katawan ang naipon na mga lason na sangkap, at itapon ang 1-2 kg. Ang sikat ay isang araw ng pagbaba sa kefir, kung saan maaari mong isama ang iba pang mga produkto para sa iba't ibang at dagdagan ang mga benepisyo.

Pagbaba ng mga araw para sa pagbaba ng timbang sa yogurt

Ang isa sa mga pinaka-popular na inumin para sa mga tao na nanonood ng kanilang figure ay kefir. Ito ay lasing nang hiwalay at ginagamit para sa paggawa ng mga kapaki-pakinabang na cocktail at pagkain. Kapaki-pakinabang upang malaman kung gaano kapaki-pakinabang ang mga araw ng pag-alsa sa kefir:

1. Ito ay mababa-calorie at mahusay na hinihigop sa katawan.
2. Nakabubuti ang nakakaapekto sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw, nakakapagpahirap sa paninigas ng dumi at pagpapanumbalik ng microflora ng bituka.
3. Ang Kefir unloading na araw ay nagsisimula ng pagsunog ng pagkain sa katawan at nagpapabilis sa proseso ng taba ng pagsunog . Ang maasim na gatas na inumin ay may laxative at diuretic effect.
4. Positibong nakakaapekto sa nervous system, na pinapaginhawa ang stress stress, na maraming karanasan sa panahon ng pagbaba ng timbang.
5. Pinaialis nito ang katawan, inaalis ito mula sa mga toxin at toxin na nakakakuha sa katawan, lumalalang ang gawain nito.

Pagbaba ng araw sa kefir at mansanas

Ang pinaka-mapupuntahan at kapaki-pakinabang na prutas para sa pagbawas ng timbang ay mga mansanas, na hindi pampainit, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay ng katinuan. Kasama sa komposisyon ang maraming hibla, na nagpapalamig sa katawan at nagpapabuti sa paggana ng bituka. Bilang karagdagan, may mga pektin sa mga mansanas na nagpapababa sa antas ng "masamang" kolesterol at pinabilis ang metabolismo.

1. Ang araw ng pag-alis ng Kefir-apple ay nagbibigay-daan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng hanggang 2 litro ng kefir na may taba na nilalaman ng 1% at mga 2 kg ng mansanas. Kung maaari, ubusin ang berdeng mga varieties.
2. Kung may mga problema sa kalusugan at hindi ka makakain ng mga hilaw na mansanas, maaari itong lutuin.
3. Ito ay pinahihintulutan na kumain ng 1 kutsarita ng honey sa isang araw. Tiyaking uminom ng hanggang 2 litro ng tubig.

Pagbaba ng araw sa kefir at bakwit

Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga goma para sa pagbawas ng timbang ay ang bakwit, na nagpapagana ng metabolismo, naglilinis ng mga nakakapinsalang sangkap at labis na likido, mabilis at permanenteng nag-aalis ng kagutuman at nagbibigay ng lakas. Ang pag-load ng kefir at buckwheat ay ang pinaka-popular, at lahat salamat sa pagiging epektibo nito, kaya isang araw maaari kang magtapon ng 1-2 kg. Kung ninanais, maaari mong obserbahan ito nang hanggang tatlong araw. Pagkuha ng isang bilang ng mga patakaran, kung paano gastusin sa isang araw ng alwas sa kefir:

1. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga produkto ay: bakwit - 250 g at 1 litro kefir taba nilalaman ng 1.5%.
2. Ang sinigang para sa isang mahusay na resulta ay hindi namumulaklak, ngunit kumukulo sa magdamag. Kinakailangan na ibuhos ang 0.5 l ng tubig na kumukulo sa mga termos o gamitin ang kefir.
3. Hatiin ang dami ng nagresulta sa 5-6 pantay na pagkain.
4. Bilang karagdagan sa sinigang at kefir, kinakailangang uminom ng hanggang 2 litro ng tubig sa buong araw, at pinahihintulutan din ang tsaa na walang tamis.
5. Kung mahirap kainin ang sariwang sinigang, pinahihintulutang magdagdag ng isang maliit na toyo , ngunit hindi hihigit sa 4 na oras na kutsara.

Pagbaba ng araw sa kefir at bran

Maraming mga nutritionists sumang-ayon na ang bran ay malusog, at sila rin ng tulong upang mawalan ng timbang. Ang pangunahing pakinabang ng produktong ito ay ito, tulad ng isang punong espongha nangongolekta ng mga toxin at inaalis ito. Bilang karagdagan, ang bran ay nagpapanatili ng antas ng asukal at "masamang" kolesterol sa dugo, mabilis na nagbibigay ng saturation at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Mahalagang malaman kung paano gumugol ng isang araw ng pagbaba sa kefir at bran:

1. Sa araw ng pagkain tumagal ng tatlong pagkain at isang serving kasama ang 2 tbsp. kutsara ng bran, na dapat hugasan na may 1 tbsp. tubig. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng kefir ay 1.5 liters.
2. Mas gusto ng maraming tao na pagsamahin ang bran (6 tablespoons) na may kefir at hatiin ang natanggap na dami sa ilang mga pagkain.
3. Ito ay pinahihintulutan na gumastos ng isang araw ng pag-alsa sa kefir hindi mas madalas kaysa isang beses sa loob ng 10 araw.
4. Ang "paglilinis" na ito ay ipinagbabawal sa mga ulcers, gastritis, colic at enteritis.

Pagbaba ng araw sa kefir at otmil

Alam ng mga taong nanonood ng kanilang timbang at kalusugan na ang yogurt at oatmeal ay ilan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at pandiyeta na pagkain. Sa kanilang tulong, maaari mong mapabuti ang functional na kapasidad ng sistema ng pagtunaw, linisin ang katawan at ibabad ito sa mga kinakailangang sangkap. Ang mga natuklap ay hindi kailangang magluto, dapat silang ibuhos ng malamig na tubig sa magdamag. Ang pagkakarga ng kefir at oatmeal ay ganito:

• almusal: sinigang may berries o 1 kutsarita ng pulot;
• meryenda: 1 tbsp. kefir;
• Tanghalian: 1 tbsp. kefir at berdeng mansanas;
• meryenda: 1 tbsp. kefir;
• hapunan: tsaa at rye mumo;
• bago matulog: 1 tbsp. kefir.

Mag-alis ng araw sa mga strawberry at yogurt

Sa tag-araw, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagpipiliang ito ng kapaki-pakinabang na alwas, na lalo na ang apila sa mga mahilig sa matamis. Ang komposisyon ng berries ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na mahalaga hindi lamang para sa pagkawala ng timbang, kundi pati na rin para sa kalusugan. Tumutulong ang strawberry upang alisin ang labis na tubig at toxins mula sa katawan, na mahalaga para sa wastong paggana ng sistema ng pagtunaw. Mayroong ilang mga tip sa kung paano gumawa ng araw ng pag-aayuno sa kefir at strawberry:

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang cocktail ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, na inihanda na may 300 g ng mga berries at low-fat kefir, ang halaga na tinutukoy depende sa nais na pagkakapare-pareho ng inumin. Sa isang araw maaari kang uminom ng tatlong bahagi ng mga cocktail na ito.
2. Maaari kang kumain nang magkahiwalay na pagkain, halimbawa, unang mga berry, at pagkatapos ng ilang panahon kefir. Mangyaring tandaan na para sa isang araw hindi ka maaaring higit sa 1 kg ng berries at 1.5 liters ng kefir.

Nakakarelaks na araw sa seresa at yogurt

Matamis, makatas, mahalimuyak, malusog, masustansiya, lahat ay tungkol sa mga seresa, na maaaring kasama sa isang araw. Ito ay hindi lamang nagbibigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, kundi pati na rin ang pag-aalis ng gutom, nagpapabuti ng metabolismo at GIT. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng diuretikong epekto ng berries, salamat sa kung saan maaari mong kalimutan ang tungkol sa pamamaga.

1. Mahalagang malaman kung magkano ang uminom ng kefir sa araw ng pag-aayuno at kung gaano karaming mga berry ang maaari mong kayang bayaran, kaya ang araw-araw na rate ay 1 litro ng fermented milk 1-2% fat at 1.5 kg ng berries.
2. Ang kabuuang halaga ay nahahati sa pantay na bahagi at kumain tuwing 3 oras.
3. Maaari mong ihalo ang mga sangkap at maghanda ng cocktail. Sa panahon ng unloading sa kefir at cherries huwag kalimutan ang tungkol sa replenishing ang balanse ng tubig.

Pagbaba ng araw sa kefir at cottage cheese

Ang mga tagahanga ng mga pagkaing protina ay maaaring gumamit ng opsyon kung saan ang mga produktong fermented na gatas ay pinagsama. Ang pagpapalawak sa curd and yogurt ay epektibo dahil sa ang katunayan na ang parehong mga produkto ay pandiyeta, at madali silang hinihigop sa katawan, pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic. Sa komposisyon nito, may mga kapaki-pakinabang na amino acids, mahalaga para sa tamang paggana ng atay at gastrointestinal tract. Dapat itong nabanggit at madaling diuretiko epekto ng cottage cheese.

Kasama sa araw ng pag-alis ng keso-kefir ng Cottage ang 350-500 g ng cottage cheese na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 5% at 1 l ng kefir, na dapat ding hindi taba. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng berdeng tsaa at tubig. Ang mga produkto ay maaaring kinakain nang paisa-isa o magkakasama. Gamitin upang i-unload ang praksyonal na pagkain, upang hindi magdusa mula sa gutom. Gawing inirerekomenda ito sa isang linggo, ngunit hindi mas madalas.

Pagbaba ng araw para sa kiwi at yogurt

Ang kakaibang prutas ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kalusugan, kundi pati na rin sa pagbaba ng timbang. Pinabilis nito ang pagsunog ng pagkain sa katawan at nagtataguyod ng proseso ng taba na nasusunog, normalizes metabolismo ng protina at ang gawain ng digestive tract. Dahil sa presensya ng mga magaspang na fibers, tumutulong ang kiwi upang linisin ang katawan at bawasan ang dami ng masamang kolesterol. Ang pagpili ng ganitong araw, ang kefir at kiwi ay maaaring natanggal nang hiwalay, o maaari kang maghanda ng mga cocktail mula sa mga produktong ito. Sa isang araw ito ay kinakailangan upang uminom ng hanggang sa 1.5 liters ng kefir at kumain ng 6 prutas. Kung nararamdaman mong mabuti, maaari mong pahabain ang paglabas nang hanggang tatlong araw, ngunit wala na.

Pagbaba ng araw sa kefir at saging

Sa panahon ng pagbaba ng timbang ng mga nutrisyonista ay hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga saging, dahil ang mga ito ay may kaugnayan sa mataas na calorie prutas, ngunit angkop ang mga ito para sa alwas. Ang mga ito ay nakapagpapalusog, na nakakaapekto sa pag-andar ng pagtunaw at nervous system. Ang banana-kefir unloading na araw ay kinabibilangan ng tatlong hinog na saging at 1 litro ng kefir 2.5% na taba. Sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan, maaari kang uminom ng berdeng tsaa at tubig. Maaari kang kumain nang magkahiwalay na pagkain, maaari mong ihalo, naghahanda ng mga cocktail.

Pagbaba ng araw sa kefir at cucumber

Ang isang kapaki-pakinabang na gulay para sa pagbawas ng timbang ay isang pipino, na 90% ng tubig, kaya mababa ang calories. Bukod pa rito, nililinis niya ang katawan, natutulak ito sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang pagpapalawak sa kefir at cucumber ay maaaring maganap sa isang cocktail, kung saan ang mga sangkap ay magkakahalo, ngunit mayroong iba pang mga opsyon. Sa isang araw ay kinakailangan na uminom ng 1 litro ng isang inuming gatas na inumin at kumain ng hanggang sa 1 kg ng mga gulay. Ang pagkakarga ay batay sa praksyonal na kapangyarihan. Mukhang ganito ang menu para sa araw:

• almusal: mga pipino, damo at 1 tbsp. kefir;
• meryenda: pepino;
• Tanghalian: Naghahatid ng salad na may 50 g ng brynza at 1 tbsp. kefir;
• meryenda: pipino;
• hapunan: mga pipino at mga gulay na may langis ng oliba;
• bago matulog: 1 tbsp. kefir.

Pagbaba ng araw sa kefir at prun

Ang pinatuyong prutas ay pinapayagan para sa pagbaba ng timbang, ngunit lamang sa mga maliliit na dami. Ang matamis na prun ay hindi maaaring tawaging mataas na calorie, kaya sa 100 g lamang na 260 kcal ang kinakailangan. Siya ay mabilis at permanente na mapalayo ang kanyang sarili ng gutom. Ang Prunes ay may kapansin-pansing nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo, na nagpapahina sa panganib ng isang pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis. Ang pinatuyong prutas ay nagpapabuti ng metabolismo. Sa kumbinasyon ng kefir maaari kang makakuha ng epektibong paraan para mawalan ng timbang.

Ang mga alituntunin ng araw ng pag-alsa sa kefir at prunes ay nagpapahiwatig na kinakailangan upang maghanda ng cocktail ng dalawang sangkap, at ang mga sukat ay maaaring mapili nang nakapag-iisa, na ginagabayan ng kanilang sariling panlasa. Inumin ito ay inirerekomenda sa buong araw sa pantay na mga bahagi. Pakitandaan na ang ipinapakitang cocktail ay may diuretiko at laxative effect, kaya ang paggastos sa pag-alsa sa katapusan ng linggo.