Kung nagpasya kang mapupuksa ang 10 kg ng iyong timbang, bago mag-isip tungkol sa isang diyeta, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga simpleng tanong. Una, para sa kung gaano katagal mo naipon ang mga kilo na ito? Kung para sa isang bakasyon sa isang linggo - ang karamihan sa iyong labis na timbang ay isang likido na nakagapos at hindi "bawasan" ang asin na ginamit mo nang sagana sa kamakailang mga panahon. Kung ang iyong labis na timbang ay isang resulta ng iyong kawalang pag-iingat, hindi nakatalaga sa iyong sarili para sa mga buwan at taon, kung gayon, sayang, ito ay taba.
Maaari kang mawalan ng 10 kg sa diyeta sa loob ng isang linggo, ngunit sa kondisyon na ang bahagi ng leon ng iyong labis ay tubig. Sa kasong ito, ang pagkain ay hindi mapanganib para sa iyong kalusugan, dahil ito ay batay sa pagbubukod ng asin. Ngunit kung naipon mo ang lahat ng ito "mabuti" mula taon hanggang taon, huwag mong asahan na maaari kang kumuha ng isang linggo upang mawalan ng timbang nang walang mga kahihinatnan. Ang aming negosyo ay babalaan ka, at ang iyong karapatan upang samantalahin ang isa sa mga diet na iminungkahi ng amin, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ng minus 10 kg para sa isang linggo.
Kumuha kami ng halimbawa mula sa mga kilalang tao
Kamakailan ay naging sikat si Christina Aguilera bilang Hollywood pyshechka. Pop diva ay napakahirap upang matiis ang isang diborsyo sa kanyang producer at maraming buwan "zaedala" problema. Gayunpaman, ang paghawak ng sarili nito, siya ay nakapagtataka sa lahat ng tao sa Mayo sa seremonya ng Music Awards, hindi kami nag-sipa, ngunit bumalik na slim. Usapan ni Aguillera ang kanyang mga simpleng alituntunin ng pagkawala ng timbang: fractional meals, 1600 kcal kada araw, ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain. Halimbawa, ang isa sa mga pinaka-epektibong "pinggan" isinasaalang-alang niya ang mga mansanas na may kalabasa.
Classic Diet
Ang pinaka-napatunayang diets para sa pagkuha ng alisan ng 10 kg para sa isang linggo ay kefir, bakwit, sibuyas. Ang lahat ay mahirap at huling 7 araw. Sa pagkain ng kefir, kailangan mong ubusin ang 1.5 litro ng kefir araw-araw na kumbinasyon sa isang bahagi ng isang pandiyeta na produkto: 100 g ng manok, 100 g ng cottage cheese, 0.5 kg ng mga gulay. Sa pagkain ng bakwit, kailangan mong kumain ng bakwit sa buong linggo nang walang asin, asukal at mga sarsa, na kumukulong sa tubig na kumukulo para sa gabi. Kaya, ang buckwheat ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, dahil hindi mo ito niluluto.
Diet sa sibuyas na sopas, marahil, ang pinaka-"matipid", kung maaari kong sabihin ito. Lahat ng linggo ay mahaba, kumain ng sopas mula sa mga sibuyas, kintsay, repolyo, peppers at kamatis, at gayundin, makakain ka ng mga hilaw na gulay at prutas.
Ito ay malamang na wala sa isa sa mga diyeta na ito ay talagang mawawalan ng timbang sa pamamagitan ng eksaktong 10 kg bawat linggo. Ang lahat ng ito ay depende sa bilis ng metabolismo - ang ilan ay makakapag-alis ng 10 kg sa ilang araw ng mababang-calorie nutrisyon, at ang iba ay kailangang magdurusa ng buwan. Upang hindi maubos ang iyong katawan sa walang kabuluhan, huwag pansinin ang sumusunod na paraan ng pagkawala ng timbang: walang pag-aayuno at mono-diyeta, ngunit wala ang mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.
Wastong pagbaba ng timbang
Ang tanging sigurado na paraan upang mapagaling ay ang hanapin at alisin ang sanhi ng sakit. Kaya ito ay may pagbaba ng timbang. Ang pinakaligtas na pagbaba ng timbang ay upang maalis ang mga error na humantong
Mapanganib
Ang anumang diyeta na mababa ang calorie para sa nasusunog na taba ay nakakapinsala. Masyadong mabilis ang paghahati ng mataba layer humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay hindi maaaring makaya sa mga produkto ng agnas ng taba - acids. At ito ay isang malaking pasanin sa mga bato at atay. Bilang resulta ng pagtugis ng banayad na pagkakasundo, lason natin ang ating sariling katawan na may mga toxin.
Bilang karagdagan sa pagkalason, ang isa pang hindi-masayang resulta ng mabilis na pagbaba ng timbang ay kinakailangang maging mga marka. Ang iyong balat ay mag-hang at dahil sa ang katunayan na kailangan mong mabilis na gumuhit, pagalingin. Mula sa mga marka ng pag-aatras, minsan ay mas mahirap na mapupuksa kaysa labis na timbang.