Ang diyeta ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga pinakasikat na diet, dahil ang bigas ay may maayang neutral na lasa at madali itong kainin sa loob ng mahabang panahon. Maraming mga opsyon para sa naturang pagkain, at isasaalang-alang namin ang pinakasikat. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang white peeled rice ay walang mga partikular na benepisyo sa kalusugan, at anumang pagkain ay magiging mas epektibo kung kumain ka ng brown rice.
Rice diet para sa 7 araw
Ang rice diet ay nagbibigay ng mga nakamamanghang resulta: isang linggo ay maaaring mapupuksa ng 3-5 kg! Kasabay nito, ang pagkain ay nagsasama ng isang medyo malaking iba't ibang mga pagkain at madaling mailipat. Ipinapalagay ng rice diet na ito ang sumusunod na menu:
- Para sa almusal, tanghalian at hapunan kailangan mong kumain ng bigas;
- Bilang karagdagan sa bigas, sariwang gulay at gulay ay dapat idagdag sa bawat oras, ngunit ang halaga ng mga gulay ay mas mababa o katumbas ng halaga ng bigas;
- Ang dami ng ulam ay lahat na naaangkop sa isang standard na salad plate;
- sa isang meryenda hapon ay pinapayagan na palayawin ang iyong sarili sa prutas;
- ipinagbabawal na seasonings, asin, mayonesa, sauces (maliban sa soy).
Tulad ng makikita mo, ang pagkain ng bigas at gulay ay magkakaiba, na nangangahulugang madali itong ilipat. Sa ilang mga kaso, ang mga sariwang gulay ay maaaring mapalitan ng stews. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga likas na pinagkukunan ng protina - beans, beans, toyo, lentils. Mahalaga na isama ang mga ito sa pagkain sa pana-panahon.
Rice diet "5 volume"
Ang "limang volume" na sistema ay ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang sa bigas. Sa 5 maliit na garapon o baso ilagay sa isang pares ng tablespoons ng kanin, ibuhos sa kanila ng isang baso ng tubig. Ang tubig ay kailangang mabago araw-araw sa loob ng apat na araw. Sa ikalimang araw, nagsisimula ang diyeta: kunin ang unang banga, patuyuin ang tubig, kainin ang bigas (walang mga pampalasa at karagdagang pagproseso, madaling ibabad lamang, ibabad). Pagkatapos ay punan ang garapon na may parehong paraan. Ang susunod na araw gawin mo ang parehong sa ikalawang jar at iba pa. Ang bigas, na niluto sa ganitong paraan, nag-aalis ng asin at labis na likido mula sa katawan, nililinis ang katawan mula sa loob.
Ang pagkain ay tumatagal ng 2 linggo. Sa panahon na ito ay kinakailangan upang maiwasan ang maalat na pagkain, kung hindi man ay hindi magiging isang kahulugan sa pagkain. Sa iba pa maaari mong kumain gaya ng dati, ngunit iwasan ang mabilis na pagkain, mga sausages, mga sausages at iba pang mga hindi likas na pagkain. Ang ganitong paglilinis ng katawan ay lubhang kapaki-pakinabang, bagama't nakakatulong na mawala lamang ang 2-4 kilo.
Ang mahigpit na rice diet ay "isang baso ng bigas"
Ito ay isang diyeta para sa napakabilis na pagbaba ng timbang, tumatagal lamang ito ng 3 araw, nagpapagaan ng 3-5 kg. Sa panahon nito, hindi inirerekomenda na dumalo sa pagsasanay upang maiwasan ang pakiramdam na hindi mabuti.
- Magluto ng kanin, sukatin ang isang baso. Ito ang iyong pang-araw-araw na pagkain. Ito ay mas mahusay na hatiin ito sa mga maliliit na bahagi at kumain ng 3-4 na pagkain. Katanggap-tanggap din itong kumain ng 2-3 berdeng mansanas.
- Kailangan mong uminom ng 2.5 litro ng malinis na tubig, ngunit kailangan mong uminom ng kalahating oras bago kumain o isang oras pagkatapos nito.
Kefir-rice diet
Ang naturang pagkain ay nagsasangkot sa loob ng 5 araw ng pagkain ng isang limitadong listahan ng mga pagkain. Sa mahigpit na pagsunod, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4-5 kg. Sa isang araw maaari mong kumain:
- 2 mansanas;
- 2-3 tasa ng yogurt;
- 1 serving of rice;
- 2.5 litro ng tubig.
Maaari mong pangkatin ang mga sangkap na ito sa iyong sariling paghuhusga. Mahalaga na kumain 3-5 beses sa isang araw, at sa pagitan ng mga pagkain upang uminom ng 1-2 baso ng tubig.
Pagkain ng honey-rice
Ang kabuuang paggamit ng calorie ay tungkol sa 800-900 calories, at sa isang linggo maaari mong madaling mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg. Araw-araw ay makakain ka:
- 500 gramo ng pinakuluang unsalted rice, na mahalaga para kumain ng 4-5 receptions.
- Maghanda ng isang limon-honey drink (kailangan mong uminom ito para sa 1 glass tatlong beses sa isang araw). Upang gawin ito, sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig, maghalo ng isang kutsarang honey at i-squeeze ang lemon slice.
Ang diyeta na ito ay tumutulong upang pabilisin ang pagsunog ng pagkain sa katawan at mabilis na makakuha ng hugis!