Ang lugaw mula sa mga dambuhala ng buckwheat ay isang mahusay na pagkain upang mawalan ng timbang, dahil naglalaman ito ng ilang mga calorie , sate, nourishes, nagbibigay ng maraming microelement at bitamina. Bukod pa rito, maraming tao ang tulad ng soba ng sinigang, at magiging mas madali para sa mga taong ito na mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng dieting sa buckwheat.
Ang mga pangunahing alituntunin ng pagkain batay sa bakwit
Kinakailangang kilalanin na ang isang napakahusay na diyeta ng buckwheat ay mono-diyeta, kaya't hindi madali ang pagpapanatili nito. Sa kabila ng pananabik na ito, marami siyang masigasig na pagsusuri, dahil ang mga resulta ng "buckwheat" na pagbaba ng timbang ay mahusay - maaari mong alisin ang hanggang pitong kilo sa pitong araw.
Ang mga pangunahing panuntunan ng isang epektibong diyeta sa bakwit:
- Ang sinigang ay ginagamit hindi sa luto, ngunit sa raw form - ang cereal ay steamed sa tubig na kumukulo para sa gabi;
- Kailangan kong kumain ng buckwheat na walang mga seasonings, asin at asukal, ngunit sa walang limitasyong dami;
- upang tapusin ang huling pagkain na kailangan mo ng apat na oras bago matulog;
- uminom lamang ng tubig na walang gas, kape at tsaa - bawal;
- Maaari kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan nang isang beses sa loob ng dalawang buwan, hindi mas madalas.
Kung magpasya ka na ang pagkain ng bakwit ay nababagay sa iyo at kung paano magluto ng bakwit, alam mo, kailangan mo rin ng kaalaman tungkol sa kung paano lumabas sa sistemang ito. Upang pagsamahin ang resulta na kailangan mo sa isang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng timbang ng "bakwit" upang limitahan ang calorie na nilalaman ng pagkain, ang araw ay pinapayagan sa unang tatlong araw ng hindi hihigit sa 1200 calories. Pagkatapos ay ang bilang ng mga calories ay maaaring unti-unting nadagdagan, nagdadala sa kanyang karaniwang rate.
Mga uri ng mga dessert ng soba
Maaari kang mawalan ng timbang sa isang langis ng langis lamang, na sumusunod sa mga panuntunang nakalista sa itaas. Ngunit maaari mong bahagyang baguhin ang menu, halimbawa, may kefir, gulay o pinatuyong prutas.
Ang isang mahusay na opsyon para sa naturang sistema ay isang pagkain ng bakwit at kefir. Bilang karagdagan sa sinigang soba, pinahihintulutan kang uminom ng isang litro ng sinagap na yogurt bawat araw. Ang inumin na ito ay nagdudulot ng isang tiyak na pagkakaiba-iba sa isang manipis na diyeta , perpektong sinamahan ng buckwheat sinigang, tumutulong sa katawan na linisin at epektibong masira ang taba.
Ang mga tao na napakahirap upang tiisin ang pagtanggi ng matamis, maaari mong payuhan ang mga pinatuyong prutas at bakwit. Ang diyeta para sa pagbawas ng timbang ng ganitong uri ay mas banayad, at nagbibigay-daan sa iyo na mababad ang utak at ang katawan na may glucose. Ang kakanyahan ng pagkain ay bukod pa sa cereal, kailangan mong kumain ng ilang piraso ng anumang pinatuyong prutas sa bawat pagkain. Maaari kang kumain ng anumang pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, mga petsa. Ang isang maliit na minus - ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mas mabagal, ngunit ang pagpapahirap at kagutuman ay hindi magiging malakas, at ang mga pinatuyong bunga ay nagpapagaan ng mga "gutom" na araw.
Para sa mga hindi naiiba sa bakal na determinasyon, ang ilang "indulgences" ay maaaring gawin, halimbawa: ang isa o dalawang prutas ay pinapayagan na kumain sa isang araw, maliban sa mga ubas at saging. Mahilig sa lover ng maalat ang isang bakwit na may kutsarang toyo. Ang mga tagahanga ng pagawaan ng gatas ay maaaring magdagdag sa bakwit para sa almusal kalahati ng isang pack ng cottage cheese na may zero na taba ng nilalaman, maaari mo ring uminom ng isang baso ng yogurt o
Diet sa buckwheat at gulay - isa pang matipid na bersyon ng diyeta. Sa hapunan, angkop na pag-iba-ibahin ang bakwit na may salad ng gulay na may kutsarang langis ng oliba, para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga upang kumain ng berdeng dahon na litsugas na may lugaw. Ang hapunan ay pinapayagan sa bakwit na may mga gulay (mga sibuyas, beets, karot). Ang mga ito o iba pang mga gulay ay maaaring pinirito sa isang kutsarita ng langis at halo-halong sinigang.
Ang slimming with buckwheat ay makatwirang mag-aplay isang beses sa loob ng ilang buwan. Kapag ang timbang ay bumalik sa normal, ipinapayo na lumipat sa wastong nutrisyon at mapanatili ang resulta upang ang katawan ay hindi nag-alis ng mga mono-diets na nakapipigil sa metabolismo.