Ang pinakasikat at paboritong rami sa tag-init ay pakwan, sa maraming mga bansa na ito ay nasisipsip sa tonelada. Tingnan natin kung ano ang mga bitamina na nakapaloob sa pakwan.
Sa pulp ng ganitong baya ng maraming ascorbic acid at karotina, pinalalakas ng mga sangkap na ito ang kalusugan ng isang tao at pinoprotektahan siya mula sa pag-iipon.
Mayroon bang bitamina sa pakwan?
Tiyak, marami ang nagtanong sa tanong na ito bago bilhin ang baya na ito, upang maunawaan namin nang sama-sama.
- Kabilang sa lahat ng mga bitamina na nakapaloob sa pakwan B9 ay inilabas (mga 8 μg kada 1 kg), na tinatawag ding folic acid. Ito ay kinakailangan para sa katawan ng tao na bumuo ng normal, at ang balat ay maganda at makinis. Ang B9 ay kinakailangan para sa mga kababaihan na may lactating, dahil ito ay tumutulong sa isang pagtaas sa halaga ng gatas. Isaalang-alang natin ang iba pang mga bitamina sa pakwan.
- Ang susunod na pinakamahalaga ay bitamina C (tungkol sa 7 μg bawat 1 kg). Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang bitamina na ito, ngunit hindi ito ginagamit ng marami upang maiwasan ang sclerosis, ngunit walang kabuluhan. Nakikipaglaban din siya sa mga nitrates, na hindi kadalasang idinagdag sa pakwan.
- Ang isa pang antioxidant na nagbibigay ng pakwan ng pulang kulay ay bitamina A (mga 17 μg kada 1 kg). Ito positibong nakakaapekto sa pangitain, metabolismo at protina synthesis. Ang kakulangan ng bitamina na ito sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa kabulagan.
- Ang iba pang mga bitamina sa pakwan ay naglalaman din ng isang mas malaking halaga: bitamina PP (0.2 mg), beta carotene (0.1 mg), bitamina B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), bitamina E (0.1 mg).
Salamat sa bitamina ng nilalaman na ito, hindi ka dapat magkaroon ng mga katanungan tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng ito Berry. Ano ang mga bitamina ay mayaman sa pakwan, nalaman namin, at para sa mga kapaki-pakinabang na microelements, mayroon ding maraming mga ito.
Bakit mahalaga ang summer berry?
- Magnesium sa watermelon ay maraming (12 mg bawat 1 kg), na nangangahulugang ang baya na ito ay kailangan lamang para sa mga taong may mga problema sa puso at bato. Ang pagkakaroon ng kinakain ng dalawang maliit na piraso, makakakuha ka ng araw-araw na rate ng elementong ito. Kailangan din ng magnesium para sa kalamnan at nerve tissue, hindi ito nagpapahintulot sa iyo na i-debug ang mga asing-gamot at bumuo ng mga bato. At ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang masarap na pakwan mula sa isang masamang kalagayan? Ang magnesium ay makakatulong upang makaipon ng lakas, magtuon ng atensyon at magbibigay ng pagkakataon na palaging maging masaya at masayang.
- Kaltsyum sa isang pakwan (14 mg bawat 1 kg), positibo ang nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo ng isang tao, na nangangahulugan na ang rami ay kinakain ng mga may problema sa presyon. Tulad ng magnesiyo, pinipigilan nito ang hitsura ng mga bato sa bato at nagpapabilis sa nervous system.
- Ang iron ay hindi sumasaklaw sa huling lugar sa listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (1 mg bawat 1 kg). Ang pagkakaroon nito sa katawan ay tumutulong sa isang pagtaas sa lebel ng hemoglobin, pati na rin nito ang mga selula na may oxygen.
- Ang potasa sa pakwan ay higit sa iba pang mga elemento (110 mg bawat 1 kg). Ito ay nagtataguyod ng pagkilos ng diuretiko sa katawan, kinakailangang makilala ang mga tao na nagdurusa sa pagtanggal ng bato at mula sa pagkakaroon ng mga bato sa katawan.
- Gayundin sa pakwan ay sosa (16 mg bawat 1 kg) at posporus (7 mg bawat 1 kg).
Ang ilang mga interesanteng katotohanan
Ang mga bitamina sa pakwan ng kurso ng maraming, ngunit ang tubig ay higit pa, tungkol sa 90%. Salamat sa katunayan na mayroong fructose sa ropan na ito, maaari itong kainin ng mga diabetic. Ang isang malaking halaga ng hibla nag-aambag sa pagpapabuti ng bituka, dahil ito ay sumisipsip ng maraming toxins.
Ang mga pakwan ay isang epektibong lunas upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Dahil sa diuretikong epekto, inaalis nito ang labis na likido mula sa katawan, at ito ay halos 2 kg. Gayundin ang pakwan binabawasan ang pagnanais na kumain, habang pinupuno nito ang tiyan na may likido. Tulad ng para sa calories, sa 100 g ng laman ng berry na ito ay naglalaman lamang ng 38 calories. Kaya tamasahin ang kapaki-pakinabang na baya sa tag-init na may malaking kasiyahan.