Kung tanggihan mo ang relihiyosong bahagi ng pag-aayuno, ang sistema ng pagkain na ito ay lamang isang vegetarian, na ginagamit sa Mahal na Araw. Iyon ay, kapag ikaw ay nagtataka kung paano mawalan ng timbang sa pag-aayuno, kailangan mo lamang sagutin ang iyong sarili, kung maaari mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagiging isang vegetarian.
Walang pandaigdigang sagot para sa lahat, sayang, hindi - lahat tayo ay may isang indibidwal na pangangailangan para sa mga nutrients. Kahit na ang mga canon ng isang balanseng menu ay naroroon, ang ibang tao ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng pagkain - para sa isang tao na kailangan lang (physiologically) karne, at ang isang tao ay mas kapaki-pakinabang upang ituon ang kanilang pansin sa mga pagkain ng halaman. Ang ilang mga tao sa isang vegetarian diyeta mawalan ng timbang, ang iba, sa kabaligtaran, makakuha ng timbang.
Sa anumang kaso, dapat isaalang-alang ng isa ang posibleng paraan kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng pag-aayuno, pati na rin ang mga kalamangan at kahinaan ng pamamaraang ito, sa kabila ng katotohanan na hindi sinasang-ayunan ng simbahan ang gayong mga motibo.
Mga benepisyo ng pagkawala ng timbang sa post
Ang unang bagay na naisip sa pabor sa katotohanan na ang pag-aayuno sa post ay madali ay upang makiisa sa lipunan. Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring panatilihin sa isang diyeta, dahil ang lahat sa paligid ay kumakain ng masarap, masaganang, mataas na calorie. Sa isang post, alam mo na, tulad mo ng maraming. Sa mga restawran at cafe, hindi ka nahihiya (at kahit na ipinagmamalaki), humingi ng "isang bagay na sandalan" na walang blushing, na nagpapaliwanag kung ano ang magagawa sa iyong diyeta.
Samakatuwid, ang tanong kung maaari kang mawalan ng timbang sa post, sagutin namin: siyempre, maaari mo.
Ang pag-aayuno ay isang tulay mula sa nakakapinsalang nutrisyon sa isang malusog na pamumuhay. Magagawa mong magbigay ng mataba, inihaw, makabuluhang pagpapababa ng nilalaman ng kolesterol sa iyong diyeta . Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng isang insentibo, bawasan ang pagkonsumo ng mga Matamis.
Ang mga taga-Dietitians ay madalas na sasagutin ang mga tanong ng mga nababahala na kliyente: maaari ba akong mawalan ng timbang na nag-iingat ng mabilis? At ang kaguluhan ay nabigyang-katarungan - lahat ng diet ay nakakatakot sa amin ng mga carbohydrate at may posibilidad na mabawasan ang kanilang pagkonsumo. Kasabay nito, ang pag-aayuno ay halos isang karbohidrat diyeta. Mga gulay, prutas, pinatuyong prutas, porridges, beans - lahat ng ito ay mga carbohydrates. Ngunit protektahan ng mga nutrisyonista ang post - maaari kang mawalan ng timbang kapag ang halaga ng mga calorie ay mas mababa kaysa sa paggasta ng enerhiya mismo.
Kung nagsisimula kang maghanap para sa mga recipe para sa mga leeg na pie mula sa unang araw ng pag-aayuno, at binibili ng mga matatamis na matamis, huwag magulat na hindi ka makakakuha ng anumang bagay, alinman sa espirituwal o pagkain.
Kahinaan ng pagkawala ng timbang sa panahon ng pag-aayuno
Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang sa Kuwaresma, o, upang ilagay ito nang higit na siyentipiko, pagkawala ng timbang sa isang vegetarian na pagkain, ay maaari ding maging sanhi ng pinsala sa kalusugan.
Ang pagkain ng rasyon, sa anumang kaso, ay mababa sa protina, bitamina ng grupo B, sink, yodo at bakal. Ang matagal na paglagi sa gayong diyeta ay maaaring humantong sa isang pagpapalabas ng mga malalang sakit.
Bilang karagdagan, ang mga nutrisyonista ay nagbababala: maaari kang mag-ayuno lamang sa mga tao, nang walang pagkagambala sa pag-uugali ng pagkain. Ang mga problema sa pag-uugali sa pagkain ay, una sa lahat, overeating at pagsamsam ng stress . Ang isang diyeta na hindi gaanong protina na sinamahan ng labis na pagkain ng karbohidrat ay maaaring maglaro ng malupit na biro sa katawan. Ang kakulangan ng omega-3 acids, ang mga protina ng hayop na may mataas na grado at vegetarian na pagkain ay maaaring magpalaganap ng mga pader ng tiyan, na nangangahulugang, karagdagang timbang, pagtaas ng ganang kumain, mga marka ng pag-iwas.
Ang pag-iwan sa post
Kung matatag ka pa ring magpasiya na gamitin ang post para sa pagbaba ng timbang,
Tanggihan, gaano man kahirap ito, mula sa mataba na karne sa unang linggo ng Easter. Bigyan ang katawan upang magamit upang madaling matunaw protina produkto - pagawaan ng gatas at isda pagkain.
Tulungan ang iyong panunaw - sa unang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng mabilis, kumuha ng mga pandagdag sa bifidobacteria.