Saging - isa sa mga pinaka-karaniwan sa aming araw-araw na pagkain ng mga kakaibang prutas. Ito ay kadalasang ginagamit sa iba't ibang mga diet, sa kabila ng katunayan na ito ay may problema sa pagtawag ito ng isang mababang calorie: sa 100 gramo ng produktong ito ay naglalaman ng 89 calories. Ang isa pang mahalagang bagay: ang nutritional value ng saging ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang napakababang nilalaman ng puspos na taba. Ito ay tungkol sa isang tagapagpahiwatig ng mas mababa sa 2% sa bawat 100 gramo. Sa parehong oras, walang ganap na kolesterol sa produkto, na ginagawang ganap na ligtas na isama ito sa menu ng mga matatanda.
Caloric na nilalaman at komposisyon
Ang tanging sagabal ng produktong ito ay maaaring isaalang-alang bilang isang mataas na nilalaman ng asukal. Ipinapaliwanag nito ang mataas na calorie na nilalaman, ngunit ang mga protina, taba, carbohydrates, saging ay naglalaman ng mga sumusunod na sukat (mga kalkulasyon at higit pang pumunta sa 100 gramo): protina - 1.1 gramo, taba - 0.3, na napakaliit, at puspos ng mga pangkalahatang hindi hihigit sa isang pangatlo. Carbohydrates sa parehong prutas - 22.9 gramo, iyon ay, 7.6%. Kaya, ang tunog ng saging: protina, taba, carbohydrates ay ginagawang ganap na ligtas na gamitin ito para sa paggawa ng mga menu hindi lamang ng mga matatanda, kundi pati na rin ng mga bata, mga kabataan, mga taong may sakit at mga buntis na kababaihan. Walang anuman sa mga ito, maliban sa asukal, na maaaring labis na karga ang weakened organismo.Mga benepisyo ng saging
Sa kabilang banda, ang saging ay hindi lamang saturates lubha, ngunit din strengthens ito. At kung tanungin mo ang iyong sarili kung aling mga bitamina ang naglalaman ng saging, makakakuha ka ng sumusunod na impormasyon: sa prutas na ito, natuklasan ng mga siyentipiko ang bitamina A, C (sa maraming dami, higit sa 14%), pati na rin ang bitamina B6. Ipinaliliwanag nito ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto, lalo na para sa mga taong may mahinang kaligtasan. Gayunpaman, hindi lamang ang mga bitamina na nakapaloob sa saging, nakuha sa kanila nutritionists. Ang mga prutas ay kapana-panabik din sa bakal at isang malaking halaga ng potasa, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso at kapaki-pakinabang
Gayundin sa prutas na ito ay maraming hibla , kinakailangan para sa normal na panunaw. Mahusay na gamitin ang produkto para sa pagkain na may banayad na digestive disorder, at para rin sa pag-iwas sa iba't ibang mga problema sa mga bituka. Sa isang maliit na halaga, ang prutas ay naglalaman din ng sodium, ngunit ang halagang ito ay napakaliit: 0.8 gramo. Karamihan sa parehong sa isang saging tubig, 74.91 gramo bawat 100 gramo ng prutas. Gayunpaman, ang tagapagpahiwatig na ito ay nag-iiba depende sa pagiging bago ng prutas, kung gaano ito matanda, sa anong mga kondisyon at kung gaano katagal ito nakaimbak. Sa katunayan, ang nutritional value ng isang banana ay maaaring bahagyang magkaiba dahil sa mga salik sa itaas. Mayroong, bukod sa iba pang mga bagay, ang ilang pagkakaiba depende sa partikular na species ng halaman.