Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan

Ang pinakamainam na bitamina para sa mga babae ay, siyempre, yaong nagtataguyod ng pagpapahaba ng kagandahan at kabataan, nagpapahintulot sa atin na ipagmalaki ang makintab na buhok, puting ngipin at matibay na mga kuko. Ano pa ang kailangan ng isang babae para sa kaligayahan? Ito ay isang bagay kung ikaw ay humantong sa isang laging nakaupo lifestyle at medyo isa pa - kung ikaw ay 3-4 beses sa isang linggo mawala sa gym. Kung sa unang pagkakataon posible na kumuha ng gamot mula sa isang parmasya, pagkatapos ay sa pangalawang ito ay mas mahusay na mag-aplay sa mga bitamina sa sports para sa mga kababaihan, na nagpupuno sa mga pangangailangan ng organismo, na nakasanayan sa malubhang strains.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa mga kababaihan

Ito ay pinaniniwalaan na ang epektibong pagpapalakas ng mga bitamina complex para sa mga kababaihan ay dapat kabilang ang mga sangkap:

1. Ang bitamina A ay isa sa mga mahalagang bitamina para sa mga kabataan, na nagbibigay sa balat, mga kuko at pagkalastiko sa buhok at pinapabagal ang proseso ng pagtanda.
2. Ang bitamina E ay ang pangunahing bitamina ng kagandahan, na napakahalaga para sa pagpapanatili ng balat sa isang nababanat na estado; Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nagpapanatili ng kahalumigmigan sa balat, na nag-iwas sa hitsura ng mga wrinkles.
3. Ang mga bitamina ng grupo B ay mga hindi maaring mga katulong ng kababaihan. Bawasan nila ang mga manifestations ng PMS syndrome at malaise sa panahon ng pagbubuntis, palakasin ang kaligtasan sa sakit at lumahok sa metabolic proseso, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang timbang sa isang perpektong kondisyon.
4. Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan ng mga buto at joints, na nagbibigay-daan sa isang babae na manatiling matikas, at sa karagdagan, binabawasan ang sakit ng regla.

Ang tanong kung saan ang mga bitamina ay mabuti para sa mga kababaihan, siyempre, ay hindi nagtatapos doon: mahalaga na makahanap ng isang kumplikadong kung saan ang lahat ng mga sangkap ay magiging sa pinakamainam na kumbinasyon. Ang pinaka-tuso mga kababaihan kumuha ang mga bitamina hiwalay - pagkatapos ng lahat, A, D, E - taba-matutunaw bitamina, at bitamina B - nalulusaw sa tubig, kaya ang mga kondisyon para sa kanilang paggamit ay dapat na medyo naiiba. Kunin ang panuntunan ng pag-inom ng mga bitamina sa dosis na nakasaad sa pakete nang dalawang beses sa isang taon - sa tagsibol at sa taglagas. Magbayad ng pansin hindi lamang sa komposisyon, kundi pati na rin sa halaga ng ito o ng sangkap na iyon.

Sports nutrisyon: bitamina para sa mga kababaihan

Ang mga sports-bitamina para sa mga babae, bilang isang panuntunan, ay kinabibilangan ng lahat ng mga mahahalagang sangkap, lamang sa mas malaking dosis, dahil ang katawan na nakakaranas ng mabibigat na naglo-load at mga pangangailangan ay mas mataas kaysa sa karaniwan. Bukod dito, kasama nila ang mga mineral upang mapanatili ang mga buto, kalamnan at mga kasukasuan. Tiyaking talakayin ang pangangailangan sa pagkuha ng bitamina sa iyong coach.