Kung panoorin mo ang iyong figure at ginusto malusog at liwanag na pagkain, pagkatapos stewed gulay, caloric nilalaman ng kung saan ay bale-wala, ay angkop sa iyo ganap na ganap. Ang ulam na ito ay napaka-masarap, mayaman sa kapaki-pakinabang na microelements at bitamina .
Ilang calories ang nasa stewed vegetables?
Ang mga gulay ay hindi mataas sa calories at samakatuwid ang mga ito ay perpekto para sa mga na panoorin ang kanilang mga hugis at stick sa diets. Kung pinag-uusapan natin ang mga paraan ng paghahanda sa mga ito, ang pinaka-popular ay extinguishing. Upang maghanda ng masarap na ulam gumamit ng iba't ibang gulay:
- zucchini;
- repolyo;
- patatas;
- mga kamatis;
- mga sibuyas;
- paminta.
Ang pinakasikat na ulam para sa marami ay nilaga ang repolyo sa mga gulay, ang calorie na nilalaman na katumbas ng 88.37 kcal bawat 100 gramo. Sa parehong oras, ang nutritional value nito ay ang mga sumusunod: fats - 6.06 gramo, proteins - 1.94 gramo, carbohydrates - 6.92 gramo. Mabilis at madali ang lutuin. Para dito, ang repolyo, kamatis, sibuyas at pampalasa ay ginagamit.
Ang caloric na nilalaman ng stewed zucchini na may mga gulay ay bahagyang mas mababa kaysa sa repolyo, ngunit ang pagkakaiba na ito ay hindi gaanong mahalaga. Kaya, sa 100 gramo ay naglalaman ng 76.52 kcal, kung ginagamit para sa pagluluto ng zucchini, mga kamatis, karot, peppers at mga sibuyas.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan,
Mga calorie ng nilaga patatas na may mga gulay
Ang mga patatas ay may mas mataas na calorie na nilalaman at ang presensya nito sa recipe ay nagpapahiwatig na ang tulad ng isang ulam ay maaaring magdagdag ng dagdag na pounds. Maaari mong lutuin ito gamit ang patatas, sibuyas, gisantes, peppers at mga kamatis. Ang isang daang gramo ng pinggan ay naglalaman ng mga 95 kcal. Ang mga taba ay naglalaman ng 2.76 gramo, protina - 2.32 gramo, at carbohydrates - 9.6 gramo. Ang nilalaman ng mga sangkap na pormal sa ulam ay maaari ring makapinsala sa figure at samakatuwid ay hindi dapat abusuhin.