Sa panahon ng diyeta na may pagbibilang ng calorie, maraming mga batang babae ay nahulog sa labis na kalupaan at pinutol ang kanilang sarili sa lahat ng bagay. Ang posisyon na ito ay nagpapalaganap ng mga breakdown at sa ilang mga kaso kahit na slows down pagbaba ng timbang. Napakahalaga na gumawa ng masarap na almusal na mababa ang calorie para sa iyong sarili upang ang pagkain ay hindi mukhang isang mabigat na pasanin.
Ang papel na ginagampanan ng mababang-taba almusal para sa pagbaba ng timbang
Anumang nutrisyunista ay maaaring sabihin sa iyo na sa umaga na ang metabolic process ng katawan ay gumagana lalo na mahirap, na nangangahulugan na ang anumang pagkain ay maproseso sa enerhiya, at hindi mananatiling mataba fold sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi dapat maging labis na hirap sa pagkain sa umaga - sa kabaligtaran, dapat itong maging kapaki-pakinabang at kasiya-siya, upang walang pagnanais na kumain ng mas maraming meryenda.
Mababang-calorific nakabubusog na almusal
Kung isinasaalang-alang natin ang kapaki-pakinabang na mga almusal na mababa ang calorie, ang kategoryang ito ay pangunahing isasama ang mga pagkaing mula sa mga itlog na may mga gulay, cereal at cottage cheese . Walang sandwich, matamis, pancake at pancake - lahat ng ito ay hindi maaaring tinatawag na light food.
Isaalang-alang ang ilang mga opsyon para sa low-calorie na almusal:
- isang torta na inihurnong sa hurno;
- steam omelet na may broccoli at iba pang mga gulay;
- itlog-inang may salad mula sa Peking repolyo;
- isang pares ng mga soft-boiled na itlog o isang malinis na salad at gulay - halimbawa, vinaigrette;
- pinirito na itlog, niluto sa kawali ng walang pagdagdag ng langis na may mga kamatis at mga sibuyas;
- Oatmeal lugaw na walang asukal (maaari kang magdagdag ng gadgad mansanas);
- porridge buckwheat na may gatas 1.5% fat content;
- lugaw mais na unsweetened;
- cottage cheese 1.8% kasama ang pagdaragdag ng puting yogurt at prutas na iyong pinili.
Napakahalaga na sundin ang laki ng bahagi. Ang isang medium-sized plate ay isang mahusay na punto ng sanggunian, na makakatulong sa hindi ka madala ang layo sa pamamagitan ng malaking halaga ng pagkain. Huwag kalimutan na ang likido ay umaabot din sa tiyan, kaya ang ugali ng pag-inom mula sa isang maliit na tabo ay tutulong sa iyo na kontrolin ang uhaw habang kumakain.