Quail eggs - kapaki-pakinabang na mga katangian

Bawat taon, ang mga itlog ng pugo, salamat sa isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ay naging mas popular. Sa ilang mga bansang Europa, matagal nang pinalitan ng manok.

Gaano kapaki-pakinabang ang mga raw at pinakuluang itlog ng quail?

Ang komposisyon ng produktong ito ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga sangkap na kinakailangan para sa buhay. Salamat sa mga itlog ng pugo na may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian:

1. Ang produktong ito ay halos 14% na protina. Bilang karagdagan, ang dami ng biologically aktibong mga sangkap dito ay mas malaki kaysa sa iba pang mga ibon sa agrikultura.
2. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang mga itlog ng pugo para sa mga taong nasasangkot sa sports at sinusunod ang kanilang figure.
3. Ang kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga itlog ng pugo para sa mga kababaihan ay binubuo sa katotohanan na naglalaman ang mga ito ng protina , malusog na taba at folic acid, na sumusuporta sa hormonal na background.
4. Ang produktong ito ay mabilis at madaling hinihigop ng katawan. Para sa pinakamataas na benepisyo, inirerekumenda na kumain ng mga itlog ng pugo sa raw form. Tanging ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na mayroong isang panganib ng impeksyon sa salmonella, ngunit ito halos binabawasan sa zero.

Gaano kapaki-pakinabang ang mga itlog ng quail para sa mga atleta?

Dahil sa presensya ng iron at zinc sa produktong ito, ang mga kalamnan ay gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng pisikal na pagsisikap, pati na rin ang hemopoiesis. Bilang karagdagan, ang mga itlog ng pugo ay nagbibigay ng kinakailangang enerhiya. Mayroong produktong ito at lecithin, na nililinis ang mga sisidlan, na nagpapahintulot sa mga kalamnan na mabilis na mababad sa oxygen at kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Mga itlog na pugo para sa pagbaba ng timbang

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga itlog ng pugo ay maaaring mapupuksa ng labis na kilo. Bilang karagdagan, ang produktong itlog ay maaaring gamitin sa komplikadong paggamot ng labis na katabaan. Mayroong espesyal na pagkain batay sa mga itlog ng pugo. Ang mga pangunahing tampok nito ay ang kagaanan, nutrisyon at panlasa. Ang pagkain ay tumatagal ng 14 na araw. Kung ikinonekta mo ang gayong kapangyarihan sa mga pisikal na naglo-load, maaari kang makamit ang magagandang resulta. Isaalang-alang na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mabagal na sapat, ngunit ang panganib ng pagbabalik sa labis na timbang ay nabawasan sa isang minimum.

Posibleng menu

Almusal. Sa buong panahon, kinakailangang ubusin ang 10 itlog ng pugo, na maaaring lutuin sa anumang paraan, ngunit hindi lamang ang paggamit ng langis. Bukod pa rito, maaari kang kumain ng anuman, ngunit walang prutas na prutas.

Tanghalian. Para sa tanghalian, maaari kang pumili ng isa sa mga sumusunod o lumikha ng iyong sariling non-high-calorie dish:

• 200 gramo ng matangkad na isda at isang salad ng mga gulay;
• 200 g ng dibdib ng manok, na maaaring pinakuluan o pukawin, pati na rin ang prutas na salad;
• 280 g ng Greek salad;
• isang bahagi ng seafood na sopas at itim na tinapay;
• isang baso ng mababang-taba yogurt, isang saging at 20 g ng mga almendras.

Overshot. Bago ang hapunan, maaari kang kumain ng 1 prutas o 8 piraso. prun, pinatuyong mga aprikot o mga almendras.

Hapunan. Para sa pagkain na ito nag-aalok kami ng pagpipilian ng:

• isang serving ng sopas ng gulay na walang patatas at mantikilya;
• isang paghahatid ng nilagang gulay na walang patatas;
• nilaga ang repolyo na may mushroom;
• broccoli, steamed at vegetable salad;
• gulay salad, ngunit walang mais, patatas at mantikilya.

Sa panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng tubig na walang gas, berde, erbal at itim na tsaa, gayundin ang kape , ngunit walang asukal lamang.

Paano uminom ng mga itlog ng pugo para sa pagbaba ng timbang?

Upang makuha ang maximum na pakinabang mula sa produktong ito, kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan:

1. Bago ka uminom ng mga itlog na pugo kailangan nilang lubusan na hugasan, dahil ang shell ay maaaring maglaman ng bakterya.
2. Hatiin ang shell at ibuhos ang itlog sa tasa.
3. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng asin.
4. Pagkatapos ay uminom ng itlog at, kung nais mo, maaari mong inumin ito ng tubig o juice.
5. Pinakamainam na uminom sila sa umaga.