Ang Apple ay isa sa pinaka mahal at karaniwang mga bunga sa mundo. Ang dahilan para sa pagiging popular nito sa isang balanseng komposisyon ng mga nutrients at hindi ng maraming calories.
Mga sangkap at calorie na nilalaman ng mga mansanas
Ang mga mansanas ay ang perpektong prutas upang pag-iba-iba ang pagkain at gawin itong buo. Ang caloric na nilalaman ng isang sariwang mansanas ay 47 kcal lamang, na may mga protina na nagkakahalaga ng 0.4 g, taba - 0.4 g, carbohydrates - 9.8 g kada 100 g ng produkto. Dahil ang average na prutas ay may timbang na 160 gramo, ang average na caloric na halaga ng average na mansanas ay 75.2 kcal. Gayunpaman, depende sa iba't-ibang, ang calorie na nilalaman ng mga mansanas ay maaaring mag-iba. Tingnan natin ang caloric na nilalaman ng iba't ibang uri ng mansanas. Halimbawa, ang pinakamaliit na halaga ng enerhiya ay ang mansanas na Golden - 41 kcal bawat 100 g ng produkto. White pouring and rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal bawat 100 g ng produkto.
Kung pinag-uusapan natin ang komposisyon ng bitamina, ang mga sariwang prutas ay naglalaman ng maraming bitamina A, B. Ang nilalaman ng bitamina C ay nakasalalay sa uri ng mansanas, ang oras na nakolekta, at ang tiyempo at tamang imbakan. Kahit na sa mansanas may mga bitamina E, PP, kaltsyum, yodo, magnesiyo, potasa, bakal, hibla, tannin at pectin na sangkap, almirol.
Caloric na nilalaman ng mga mansanas, ang kanilang mga benepisyo at pinsala
Dahil sa nilalaman ng hibla, ang mansanas ay nagiging isang indispensable fruit lamang para sa paglilinis ng katawan. Ito ay kadalasang ginagamit upang alisin ang mga toxin at nakakapinsalang sangkap mula sa sistema ng ihi at ang gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay maaaring kumilos sa cardiovascular system, pagpapalakas ng mga pader ng mga vessel ng dugo, pagdaragdag ng kanilang pagkamatagusin at pagkalastiko. Ang paggamit ng mga prutas ay nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo, na salamat sa kanila ay tumataas nang napakabagal. Ang "pagpuno" na prutas ay likas na antioxidant, na nagpapataas sa paglaban ng katawan sa iba't ibang bakterya at mga impeksiyon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mansanas sa mga panahon ng spring avitaminosis, dahil ito ay may tamang imbakan na maaari itong maging isang tagapagtustos ng karamihan sa mga bitamina at nutrients.
Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang produkto, ang mansanas ay mayroon ding isang bilang ng mga contraindications. Halimbawa, hindi mo makakain ang mga ito ng peptic ulcer, gastritis o kolaitis nang walang unang pagkonsulta sa isang doktor. Kung hindi, maaari itong humantong sa paglala ng kurso ng sakit. Bukod dito, hindi inirerekumenda na gamitin ito bilang isang mono-diyeta sa loob ng mahabang panahon. Ito ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa trabaho ng gastrointestinal tract. Walang mas kaunting mapanganib ang labis na paggamit ng mga mansanas at para sa enamel ng ngipin. Mula dito siya ay napaka manipis.
Diet ng Apple
Ang pinaka-karaniwang variant ng diyeta sa diyeta ay isang araw ng pag-aayuno ng mansanas . Ang kakanyahan nito ay napaka-simple: 2 araw sa isang linggo mayroon lamang mga mansanas sa anumang anyo. Sa pamamagitan ng kapangyarihan na ito, maaari kang magtapon ng 3-5 kg. Pinakamainam na gumastos ng naturang mga araw ng pag-alis ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan, upang mapagtibay ang resulta. Kasabay nito, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng berdeng mansanas para sa layuning ito, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming bitamina.
Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang ay isang pagkain sa apple cider cuka. Upang gawin ito, 2 kutsarita
Walang mas epektibo sa paglaban sa labis na katabaan ay ang kefir-apple diet. Ang kurso nito ay dinisenyo para sa 7 araw. Ang paraan ng pagkain ay ang mga sumusunod: araw-araw na kailangan mong kumain ng 5 beses isang mansanas bawat isa, pagkatapos ng kalahating oras na paghuhugas ng kalahati ng isang baso ng sinagap na yogurt. Maaari mo ring pag-iba-ibahin ang pagkain na may berdeng tsaa na walang pagdaragdag ng asukal o mineral na tubig na walang gas.