Ang wastong malusog na pagkain ay ang garantiya ng isang masayang buhay para sa bawat tao. Kasabay nito, ang balanseng paggamit ng mga pagkain na mayaman sa bitamina at microelements ay mahalaga. Ang pagkakaroon ng amino acids sa mga ito ay isa sa mahahalagang kondisyon. Taurine kung ano ito, kung ano ang benepisyo nito at pinsala na inalok na malaman.
Ano ang taurine?
Hindi alam ng lahat kung ano ang taurine. Ito ay isang amino acid na kinakailangan ng katawan ng tao. Salamat sa kanya, ang mga selula ay pinanumbalik at lumago. Ang biologically active substance na ito ay inilaan upang maging responsable para sa mga naturang proseso tulad ng lipid metabolismo at ang pagpapadala ng mga nerve signal. Maaari itong i-synthesized sa katawan batay sa sulfur na naglalaman ng mga amino acids - cysteine at methionine.
Ang pangunahing kaibahan ng taurine ay maaaring tawaging kakayahan nito na maging tisyu sa isang libreng form. Ang pinakamataas na konsentrasyon ng sangkap sa:
- puso kalamnan;
- utak ng utak at utak;
- bato;
- ang retina ng mata;
- kalansay na kalamnan.
Walang duda tungkol sa mga benepisyo ng aktibong sangkap na ito. Ang Taurine ay isang amino acid na excellently dissolves sa likido at maaaring ibalik ang normal na pagganap ng halos bawat organ. Ang kakulangan ng bahagi na ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan, na nagreresulta sa pinsala sa isip, metabolic disorder, at kahit na pagganap ng lakas. Ang amino acid na ito ay mayaman sa mga mahahalagang elemento tulad ng potasa, sosa at kaltsyum.
Anong pagkain ang naglalaman ng taurine?
Pagdinig ng maraming positibong feedback tungkol sa bahagi na ito, maraming nais na mabilis na makuha ito. Ang biologically active substance ay maaaring mabili sa isang regular na parmasya, o sa isa sa mga sikat na online na tindahan bilang isang pagkain suplemento. Gayunpaman, may mga likas na analog. Ang mga produkto na naglalaman ng taurine ay nasa aming pang-araw-araw na pagkain. Kung nais, maaari kang lumikha ng isang espesyal na menu, na kung saan ay dinaluhan ng iyong mga paboritong at napaka- kapaki - pakinabang na pagkain . Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa:
- isda;
- mussels;
- alimango;
- itlog;
- gatas;
- hipon;
- karne ng baka;
- kuneho;
- bakalaw;
- baboy;
- cottage cheese.
Taurine - mabuti at masama
Maraming alam kung ano ang taurine at kung anong uri ng amino acid ito ay mabuti para sa at nakakapinsala sa katawan ng tao. Taurine ay napakahalaga para sa mga kababaihan at kalalakihan ng iba't ibang edad. Kabilang sa mga makabuluhang pakinabang ng sangkap:
- ang kakayahang kontrolin ang timbang at patatagin ang metabolismo;
- paghadlang sa mga sakit sa mata, diyabetis, pagkabigo sa puso;
- pag-iwas sa kanser;
- isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
Kabilang sa mga minus ng bahagi na ito:
- maaaring magdulot ng labis na lakas ng kalamnan ng puso;
- tumutulong upang mabawasan ang presyon;
- nagiging sanhi ng sobrang produksyon ng apdo.
Taurine ay isang magandang
Tungkol sa amino acid na ito maaari mong marinig ng maraming positibo at negatibong. Gayunpaman, mas positibo pa rin ang feedback mula sa lahat ng mga taong nag-aaplay ng biologically active substance sa kanilang diyeta, bagaman hindi alam ng lahat kung ano ang para sa taurine. Ang paggamit ng biologically active substance na ito ay hindi maikakaila:
- Ito ay isang mahusay na antioxidant na maaaring pumigil sa pagsisimula ng kanser.
- Binabawasan ang antas ng glucose, na mahalaga para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis.
- Nakikilahok sa pagbuo ng retina ng mata at tumutulong sa pagbawi nito pagkatapos ng pinsala.
- Maaari itong mapababa ang presyon ng dugo, na nangangahulugan na ang mga panganib ng pagkuha ng atherosclerosis ay minimal.
- May kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaandar ng puso.
- Tumutulong sa katawan na maglaan ng karagdagang lakas sa stress at matinding sitwasyon.
Taurine - pinsala
Popular sa kapaligiran ng mga atleta at slimming biologically aktibong substansiya ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa karaniwang tao. Gayunpaman, hindi para sa lahat ang kapaki-pakinabang na amino acid na ito. Kadalasan, bago ito ginagamit, interesado sila sa kung ano ang makakasama sa taurine. Ang ganitong mga takot ay celestial, dahil dahil sa labis na aktibidad ng sangkap mayroong mga panganib ng labis na pasanin ang aktibidad ng puso, pagbawas ng presyon at labis na produksyon ng apdo. Ang sangkap na ito ay hindi inirerekomenda para gamitin sa:
- sakit sa atay;
- cholelithiasis;
- ulcers tiyan at duodenal ulcers;
- hypotension;
- pagpalya ng puso;
- ng pagbubuntis
Huwag abusuhin ang biological na bahagi na ito. Kung hindi, ang katawan ay gagana sa pagsusuot at luha, ang amino acid ay hindi maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ngunit mapinsala lamang ito. Ang Taurine ay maaaring maging mapanganib para sa puso, utak, na nagreresulta sa pinaliit na pansin, stress resistance at pagganap. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagsasama sa aktibong substansiya na may alkohol at kape. Ang ganitong mga kumbinasyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sistema ng sirkulasyon.
Taurine sa isport
Sa komposisyon ng sports nutrition ay may biologically active additives, bukod sa kung saan mayroong bahagi na ito. Ang Taurine sa pagpapalaki ng katawan ay kinakailangan para sa dahilan na ito ay may mahusay na impluwensiya sa balangkas ng atleta, pagpapalakas nito at pagpigil sa paglitaw ng stress, at nag-aambag din sa pagtatayo ng muscle mass. Kadalasan, ang mga tao na humantong sa isang aktibong pamumuhay ay literal na maubos ang kanilang katawan na may regular na pagsasanay, bilang isang resulta kung saan sila ay nananatiling walang mahalagang elemento. Ang pagkakaroon ng mga pandagdag sa taurine para sa mga atleta sa nutrisyon ang magiging pinakamahusay na solusyon.
Ano ang kahulugan ng taurine?
May taurine sa mga inumin na enerhiya. Narito mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na katangian. Kung ang amino acid ay ginagamit din, posible na mapababa ang antas ng asukal sa dugo , na kapaki-pakinabang kapwa para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis at para sa lahat na nanonood ng kanilang sariling figure. Kahit na ang substansiya ay hindi nasunog ang kasalukuyang taba, maaari itong maiwasan ang pag-aalis ng isang bago. Gayunpaman, ang pinakamahalagang pag-andar nito sa power engineering ay ang pag-andar ng antioxidant.
Taurine para sa pagbaba ng timbang
May impormasyon tungkol sa katotohanan na ang biologically active substance na ito ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at samakatuwid ang mga babae ay interesado sa kung paano kumuha ng taurine. Gayunpaman, sa katotohanan walang pang-agham na batayan na maaaring makumpirma na ang amino acid ay talagang may kakayahang pagsunog ng taba at pagpapabilis ng metabolismo. Kung magdagdag ka ng isang amino acid sa isang mataas na calorie diet, may posibilidad na magpalala ng kondisyon ng isang tao. Ang mga positibong resulta ay maaaring maobserbahan sa isang hindi gaanong antas kung ang isang taong nagnanais na mawalan ng timbang ay hindi lamang nagmamasid sa isang diyeta, kundi pati na rin ang namumuno sa aktibong pamumuhay.
Taurine - contraindications
Hindi lamang ang mga atleta at ang mga gustong mawalan ng timbang alam kung ano ang taurine at kung ano ang mga plus nito. Lalo na kapaki-pakinabang ang taurine sa hypertension. Gayunpaman, ang paggamit ng mga gamot batay sa biologically active substances, mahalagang tandaan at tungkol sa contraindications. Kung kaya't gamitin ang bahagi na ito ay hindi posible para sa mga taong may hypersensitivity dito, o magkaroon ng allergic reactions, o disrupted health. Lalo na maging maingat ang dapat gumamit ng mga gamot na may nilalaman ng amino acid para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga.