Ang pisikal na aktibidad ay positibo na nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ito ay isang kahanga-hangang holiday, kapwa para sa mga matatanda at para sa mga kabataan. Kung hindi ka maaaring tumakbo - maaari kang maglakad lamang sa isang mabilis o mabagal na bilis. Sa kasong ito, ang katawan ay palaging nasa tonus.
Tumatakbo sa gabi ay mabuti o masama?
Ang pagpapatakbo, tulad ng pisikal na aktibidad, ay talagang kapaki-pakinabang. Kapag tumatakbo, ang mga calories ay sinusunog, ang katawan ay kumukuha ng enerhiya nang direkta mula sa subcutaneous fat. Ang pagpapatakbo ay isa sa mga pinaka-epektibong uri ng pagsasanay, kung saan ang taba ay nasunog. Ang lahat ng gym at tumba-tumba ay sinusunog lamang ang taba pagkatapos ng pagsasanay.
Kahit na tumatakbo sa gabi nakakaapekto ang bumabagsak na tulog sa gabi. Ang isang maliit na kalahating oras na tumakbo sa sariwang hangin ay magpapahinga sa katawan at gawing mas madali na matulog pagkatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw. Sa panahon ng pagtakbo, ang mga hormone ng kagalakan ay inilabas na nagpapabuti sa mood, at kung sino ang hindi gustong matulog sa isang magandang kalagayan . Masyadong abala ang katawan sa panahon ng gabi run ay hindi katumbas ng halaga, kung hindi, maaari mong makuha ang kabaligtaran epekto: ito ay magiging mas mahirap na makatulog.
Ano ang nagbibigay sa pagtakbo sa gabi?
Ang pagpapatakbo, bilang isang uri ng aktibidad, ay nagpapalit ng metabolic na proseso sa katawan, habang tumatakbo ang malalim na paghinga, at ang mga selula ng katawan ay puspos ng oxygen. Ngunit upang makamit ang resulta, kailangan mong regular na sanayin, hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo. Laktawan ang pagsasanay sa kaso ng sakit o malubhang hamog na nagyelo sa kalye.
Ang intensity at tagal ng jogging ay dapat na dahan-dahan tumaas, at hindi magsisimula nang husto sa isang cross-country cross-country cross-country na sampung kilometro. Sa pinakamainam na oras, mag-jog tungkol sa kalahating oras.
Hindi kinakailangang tumakbo bago ang dalawang oras pagkatapos kumain. Sa ganitong kalagayan, ang pagtulog sa gabi ay tumutulong upang mapupuksa ang dagdag na pounds at mga benepisyo.