Slimming broccoli

Ang Brokuli ay isang paboritong produkto ng mga naninirahan sa kalusugan na mga residente ng US. Ang ganitong uri ng repolyo ay hindi kapani-paniwalang popular sa ibang bansa, at ito ay hindi lamang na: sa isang bansa kung saan higit sa kalahati ng mga naninirahan ay struggling sa labis na katabaan, tulad ng isang produkto ay hindi maaaring palitan! Broccoli repolyo ay isang natatanging produkto para sa pagbaba ng timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mabuti at sa parehong oras mawalan ng labis na pounds.

Slimming sa broccoli

Ang lihim sa pagiging epektibo ng brokuli ay ang repolyo na ito, katulad ng iba, ay may napakababa na calorie na nilalaman - 30 mga yunit lamang sa bawat 100 gramo. Ito ay mas mababa sa 1% kefir! Sa panunaw ng repolyo na ito, ang katawan ay kumokonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa natatanggap nito, dahil sa kung saan ito ay tinutukoy sa mga produkto na may tinatawag na "negatibong halaga ng caloric". Nangangahulugan ito na mula dito ikaw ay hindi lamang ay hindi makakakuha ng mas mahusay, ngunit din makabuluhang bawasan ang calorie nilalaman ng anumang ulam kung ubusin mo ito sa isang palamuti.

Halos anumang pagkain sa brokuli ay kamangha-mangha epektibo. Kahit na palitan mo lang ang iyong karaniwang hapunan dito, mawawalan ka ng maraming 1-2 linggo!

Diet sa brokuli sa loob ng 10 araw

Gumamit ng broccoli para sa pagbaba ng timbang sa maraming iba't ibang paraan. Isaalang-alang ang isang diyeta, na kung saan maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kilo ng labis na timbang (sa kaso ng maraming labis na timbang). Ang unang bahagi ay tumatagal ng 6 na araw at ang pangunahing isa, at ang pangalawang tumatagal ng 4 na araw at itinuturing na pag-aayos. Isaalang-alang ang menu ng pagkain na may brokuli:

1 at 2 araw:

1. Almusal: isang bahagi ng pinakuluang broccoli, isang tasa ng tsaa.
2. Tanghalian: isang bahagi ng pinakuluang dibdib ng manok na may brokuli, isang baso ng sabaw ng manok.
3. Hapunan: isang bahagi ng pinakuluang broccoli, isang tasa ng tsaa.

Araw 3-4:

1. Almusal: broccoli pinirito sa durog na bawang sa langis ng oliba.
2. Tanghalian: nilaga ng brokuli, mga kamatis at mga sibuyas.
3. Hapunan: broccoli pinirito sa durog na bawang sa langis ng oliba.

5-6 araw:

1. Almusal: pinakuluang karne ng baka at pinakuluang brokuli na may kulay-gatas.
2. Tanghalian: pinakuluang broccoli.
3. Hapunan: isang maliit na pinakuluang karne ng baka at berdeng tsaa na walang asukal.

7 at 8 araw:

1. Ang almusal: pinakuluang broccoli, isang pares ng mga hard-boiled eggs, tsaa.
2. Tanghalian: liwanag na sopas sa sabaw ng manok, na kinabibilangan lamang ng sabaw at brokuli.
3. Hapunan: broccoli, isang pares ng mga kamatis at isang hiwa ng tinapay.

9 at 10 araw:

1. Almusal: pinakuluang broccoli at karot.
2. Tanghalian: pinakuluang isda at brokuli.
3. Hapunan: pinakuluang brokuli at 1 patatas.

Kasabay nito ay pinapayagan na uminom ng tubig at berdeng tsaa na walang asukal at iba pang mga additives walang katiyakan. Mahigpit na ipinagbabawal ang alkohol sa pagkain.

Brokuli: mga recipe para sa pagbaba ng timbang

Sa ating bansa, hindi alam ng lahat kung paano lutuin ang broccoli, at ang mga recipe para sa isang diyeta ay kadalasang lubos na hinihiling. Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian na angkop para sa nutrisyon sa nutrisyon:

1. Brokuli sopas para sa pagbaba ng timbang . Maghanda ng mahina na sabaw ng manok (mga 2 litro). Alisin ang manok, hindi ito magiging kapaki-pakinabang. Sa sabaw ay ilagay ang broccoli cut sa inflorescences, tinadtad Bulgarian paminta - 2 pcs., Karot sa lupon - 2 piraso, tinadtad sibuyas, mga kamatis durog - 3-4 piraso. Magluto hanggang handa na para sa mga gulay.
2. Brokuli para sa almusal . Pakuluan ang isang maliit na maliit na inflorescence sa brokuli, ilagay sa kawali at ibuhos ang isang halo ng dalawang itlog at 3/4 tasa ng gatas. Salt to taste. Magluto pareho karaniwan na omelette.
3. Brokoli sa breadcrumbs para sa almusal . Pakuluan brokuli, roll sa breadcrumbs, magprito sa langis. Kumain ng bihira at para lamang sa almusal!
4. Nilagang may brokuli . Grind kalahating kilo ng ordinaryong repolyo, kalahati ng isang broccoli head, 2 bell peppers, 2 kamatis, 2 medium na sibuyas, zucchini o zucchini (kung mayroon man). Ilagay sa isang kasirola na may isang maliit na langis at lutuin hanggang handa na.

Kahit na ikaw ay walang anumang sistema na magkaroon ng almusal at hapunan brokuli, ikaw ay mawawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay - pagkatapos maabot ang ninanais na timbang, huwag magsimulang kumain tulad ng dati - dahil kung minsan ay nakakakuha ka ng gayong diyeta, ito ay hindi kailanman mangyayari muli. Lumipat sa malusog na pagkain!