Sa kalusugan ng tao, pati na rin ang timbang nito, maraming impluwensiya ang nakakaapekto: ang stress, pagmamana, bahagi ng ekolohiya, pamumuhay, at malusog at wastong nutrisyon. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang bigyan ng maximum na pansin ang pagkain na kinakain mo, dahil ang hindi magandang nutrisyon ay nakakaapekto hindi lamang sa kagalingan, kundi pati na rin sa hitsura.
Mga kahihinatnan ng malnutrisyon
Ang pangunahing bunga ng malnutrisyon ay isang pagkasira at pagkapagod. Ito ay maaaring dahil sa kakulangan ng calories o carbohydrates. Dahil ito ay carbohydrates na ang pinagmumulan ng lakas at enerhiya. Ang kakulangan ng bitamina B , B6 at B12, kaltsyum at magnesiyo ay resulta ng masamang kondisyon, depressive state, irritability and temper.
Kung kumain ka ng fried, canned at harina na pagkain, maaari mo ring harapin ang ilang mga problema: kapansanan sa paningin at pansin, regular na pananakit ng ulo, tuyo at madulas na balat, rashes, pimples at iba pa.
Bukod pa rito, ang kakulangan ng almusal ay isang masamang kondisyon para sa buong araw dahil sa patuloy na pang-amoy ng gutom at pag-iisip tungkol sa pagkain.
Malinaw mula sa malnutrisyon ay halata. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, kinakailangang tanggihan ang pinirito at maanghang na pagkain, asin, asukal, mayonesa, langis ng halaman, de-latang pagkain, mga produktong semi-tapos, carbonated at alkohol, mga artipisyal na taba, pinong harina ng mataas na grado, mabilis na pagkain. Ang lahat ng ito ay kasama sa listahan ng mga pagkain na malnourished.
Paano kumain ng tama?
Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagsasama sa diyeta ng mga kumplikadong carbohydrates , mga produkto na ginawa mula sa buong butil, pinakuluang o stewed isda ng dagat (hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo), mga produkto ng sour-gatas na may isang minimum na nilalaman ng taba at lamang domestic kaysa sa pang-industriya produksyon, pati na rin ang sariwang gulay at prutas. Ang almusal ay dapat na isang ipinag-uutos na pagkain. Ang wastong nutrisyon ay nagsasangkot rin ng pagkain ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw. Kinakailangang magbigay ng anumang pagkain. Bukod pa rito, kinakailangang uminom ng dalisay na tubig araw-araw hangga't maaari nang walang gas. Ang isang mahusay na rehimeng inumin ay tumutulong sa katawan na linisin ang sarili ng mga toxin at toxin.
Ang tamang at balanseng nutrisyon ay makakatulong upang mapupuksa ang nababastos na labis na timbang, gayundin ang normalize ang kalusugan at kagalingan. Samakatuwid, huwag mag-aksaya ng oras na iniisip kung ano ang humahantong sa hindi tamang nutrisyon, ngunit mas mahusay na gawin ang unang hakbang upang matugunan ang iyong kalusugan.