Kung pinag-uusapan natin kung anong mga disadvantages at plus ng pagtakbo sa umaga, maaari nating sabihin nang may katiyakan na ang huli ay higit pa. Maraming tao ang nagsisimulang magtaka kung ang pagpapatakbo sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay kapaki-pakinabang, kung ano ang mga positibong resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggawa ng gayong isport, atbp Lahat ng ito ay tatalakayin sa ibaba.
Ano ang mga pakinabang ng pagtakbo sa umaga?
Sa pakikipag-usap tungkol sa mga pakinabang ng pagtakbo sa umaga, kailangan mong makinig sa mga salita ng mga eksperto, hindi mga tagasuporta ng ganitong uri ng pagsasanay. Kaya, ayon sa mga tagasuporta ng jogging ng gabi, ang paglalaro ng sports sa umaga ay lubhang mapanganib sa kalusugan. Gayunpaman, sa katunayan, ito ay isang maling akala, dahil ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nakakaapekto sa pagtakbo sa umaga, hindi ka maaaring tumawag sa anumang minus (kung tinutungo mo nang maayos ang pagsasanay). Sa kabilang banda, ang pagtakbo sa gabi ay maaaring magdulot ng malaking stress sa katawan. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay labis na lalampas. Isip-isipin mo, kung gaano kahirap na pilitin ang iyong sarili na magpunta sa pagsasanay pagkatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw? Ito ay tunay na karahasan sa iyong katawan, at ang sobrang pagpapakita ng nervous system bago matulog ay maaaring humantong sa insomnya at, sa hinaharap, sa malubhang pagkapagod.
Kung pinag-uusapan natin ang mga merito ng pagtakbo sa umaga, ang mga plus nito ay:
- pagkuha ng isang malaking singil ng kasiglahan;
- kapaki-pakinabang, malinis na hangin;
- ang kakayahan upang sanayin ang sariling disiplina;
- tumatakbo sa umaga ay tumutulong upang pukawin ang sistema ng pagtunaw;
- sa panahon ng jogging, ang mga kalamnan ng puso ay sinanay;
- ang aktibidad ng tserebral cortex ay nagdaragdag;
- ito ay sa umaga na ang pinakamahusay na gawain ng valvular aparatong ng vessels ay sinusunod (pagkatapos na tumatakbo sa pamamagitan ng gabi, ang pamamaga ng mga paa ay madalas na sinusunod).
Ang pinsala ng pagtakbo sa umaga
Sa pagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng pagtakbo sa umaga, dapat din nating banggitin ang mga pagkukulang nito.
Ang mga pangunahing disadvantages ng load sa umaga:
- kaagad matapos ang paggising ang katawan ay hindi nakatuon sa mga aktibong sports, kaya ang masinsinang pagsasanay ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang;
- kung tumatakbo sa umaga, pagkatapos sa buong araw, ang mga babae ay hindi pinahihintulutang magsuot ng takong;
- kailangang makakuha ng isang oras na mas maaga kaysa sa karaniwan.
Sa katunayan, nakasalalay sa iyo ang magpasiya kung ano ang pipiliin-tumatakbo sa gabi o sa umaga, ngunit tulad ng nakikita mo, ang mga pagpapatakbo ng umaga ay lubos na kapaki-pakinabang para sa aming katawan kung sanay ka sa isang katamtamang bilis. At huwag kalimutan na bago ka magpasya, kapag mas mahusay na tumakbo, dapat mong isaalang-alang ang edad at katayuan sa kalusugan, at perpekto, kumuha ng payo mula sa mga espesyalista.