Ang Orange ay isang prutas na sitrus na kasama ang mga mandarin at mga lemon ay matatag na naninirahan sa mga istante ng mga refrigerator ng karamihan sa mga tao na naninirahan sa planeta. Ang mga doktor at nutritionist ay pinapayuhan na regular na isama ito sa kanilang diyeta, ngunit kung anong uri ng bitamina ang nakapaloob sa kulay kahel, napakakaunting mga tao ang nakakaalam.
Komposisyon ng mga orange na bitamina
Ang pinakamahalagang nutrients ay maaaring makilala:
- ascorbic acid. Ang nilalaman ng bitamina C sa isang orange ay tulad na ito ay nagbibigay-daan upang magbigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao;
- karotina, na sumusuporta sa gawain ng visual na organ;
- bitamina E ng kabataan;
- mga bitamina ng grupo B, na nag-activate ng gawain ng utak at pagbutihin ang paghahatid ng mga impresyon ng ugat;
- tanso at bakal, lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong naghihirap mula sa anemia;
- Potasa at sosa, na sumusuporta sa kalamnan ng puso at nakakasagabal sa pinataas na presyon ng dugo;
- kaltsyum, responsable para sa lakas ng mga buto;
- yodo, na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga sakit sa teroydeo;
- sink, responsable para sa gawain ng mga hormonal at reproductive system;
- posporus, klorin, asupre, mangganeso, fluorine at iba pa.
Iba pang kapaki-pakinabang na microelements
Kung ikaw ay interesado sa kung ano ang iba pang mga bitamina naglalaman ng orange, dapat mong bigyang pansin ang folic acid na naroroon dito. Ito ay siya na tumutulong sa katawan upang maghanda para sa paglilihi at masiguro ang normal na pag-unlad ng sanggol. Kasama sa bioflavonoids ay tinatawag ding bitamina C2, dahil pinipigilan nila ang pagkawasak ng ascorbic acid sa pamamagitan ng oxidants. Ang banayad na hibla ng citrus na ito ay nagpapabuti sa pantunaw at panlunas na likido, binabawasan ang mga putrefactive na proseso sa organ na ito. Sa direktang kaugnayan sa hibla ay pektin, na binabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol at asukal sa dugo.
Malamang, ang isang orange ay mayaman sa mga bitamina at mineral, na nagbibigay ng dahilan upang gamitin ito sa panahon ng mga epidemya ng influenza at sipon, iba pang mga impeksiyon. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng kasumpa-sumpa, beriberi, paninigas ng dumi, anemya, edema at hypertension. Ang pagkakaroon ng kinakain sa kalahati ng isang kulay kahel bago kumain, maaari mong taasan ang iyong gana at mapabuti ang panunaw, pagbabawas ng panganib ng overeating sa zero. Kahit na ang balat ng sitrus prutas na ito ay ginagamit at aktibong ginagamit sa pagluluto at gamot. Ngayon ay malinaw na kung ano ang bitamina ay nakapaloob sa orange at kung gaano kahalaga ito ay upang kainin ito. Hindi kapani-paniwala halaga na ito ay kumakatawan sa slimming, dahil maaari itong mapabilis ang pagkasunog ng taba. Kasabay nito, ang orange ay naglalaman ng maraming calories - 70-90 kcal lang kada 100 g.