Ang mga igos ay minamahal ng mga matatanda at mga bata, bukod pa, mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na katangian at sa kabila ng caloric na nilalaman ay ipinapakita ng mga doktor at mga nutrisyonista. Bilang karagdagan, siya, parehong sariwa at tuyo, ay may nutritional at ilang mga positibong katangian.
Gaano karaming calories ang nasa igos?
Aktibong inirerekomenda ng mga Nutritionist na sinuman na sumunod sa kanilang tayahin ay kinabibilangan ng katamis na ito sa kanilang pagkain. Totoo, ang nilalaman nito sa calorie ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:
- mga kondisyon ng pagkahinog;
- mga uri ng igos;
- klimatiko kondisyon.
Kung pinag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng sariwang igos, ito ay 50 kcal. Huwag lamang magmadali upang makuha ang ulo sa mga salitang: "Mga dagdag na mga pounds!". Pagkatapos ng lahat, ang nutritional index ay mas mababa kaysa sa garnet, kiwi. Ang isang glycemic index (isang tagapagpahiwatig ng mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain) ay hindi hihigit sa 40. Ito ay nagpapahiwatig na ang isang pares ng kinakain na mga igos ay hindi magiging isang mas malala na labis na timbang. Binubuo ito ng 85% tubig, 12% fructose at glucose, 5% pectin, 3% fiber at 1% organic acids. Ito ay malamang na ikaw ay mabawi mula rito, dahil pagkatapos kumain ng isang prutas, kaagad ay may pakiramdam ng saturation. Ito ay sanhi ng nilalaman ng ballast substances.
Una sa lahat, pinatataas nito ang caloric na nilalaman ng fructose , at glucose, na bahagi din nito, ang singil sa iyo ng enerhiya. Kaya ang tanong kung gaano karaming mga calories sa mga sariwang igos, matapang na sumagot na ito ay maliit na kahalagahan sa paghahambing sa kanyang tuyo na iba't.
Gaano karaming mga calories ang nasa mga tuyo na igos?
Hindi tulad ng nakaraang uri ng igos, tuyo, ang may-ari ng nadagdagang nutritional value. Ito ay 220 kcal bawat 100 g ng produkto. Paano ipinaliwanag ito? Oo, sa proseso ng pagpapatayo, ang asukal ay nakukuha sa mga bunga, sa kabila ng katotohanang bumababa ang igos, kapwa sa timbang at laki. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng 65 g ng carbohydrates, 5 g ng protina at 2 g ng taba. Inirerekomenda ito ng mga nutritionist, dahil sa tuyo na mga igos ay puro sa maraming bilang ng nutrients tulad ng beta-carotene, sodium, magnesium, iron, bitamina E, B1, B2, PP. Hindi lamang ito ay pinapaginhawa ka mula sa isang pakiramdam ng kagutuman, natutunaw ang katawan na may mga bitamina at mineral, at ang lahat ng ito ay dapat idagdag, na nagpapagaan ng pagkapagod. Lahat dahil 70% ng mga tuyo igos ay asukal. At sa kasong ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis.
Tandaan na bago kumain ng mga tuyo na igos, babaan ito ng kalahating oras sa tubig.