Ang asparagus ay hindi isang napaka-popular na produkto, ngunit hindi kapani-paniwala kapaki-pakinabang. Kung nakikita mo ang mga hindi pangkaraniwang berdeng stems na ito sa counter isang araw, siguraduhing bawiin ito. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung ano ang paggamit ng asparagus para sa katawan.
Gaano kapaki-pakinabang ang asparagus?
Para sa mga nanonood ng kanilang hugis, asparagus - isang matibay na benepisyo. Ito ay hindi lamang madaling digest at naglalaman ng ilang mga calories, ngunit din ganap na pagyamanin ang katawan na may isang masa ng bitamina at mineral. Kabilang sa mga ito - A, C, E, PP at isang bilang ng mga bitamina B - B1, B2 at isang bihirang B9. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga kinakailangang macro-at microelement, kabilang ang kaltsyum, magnesium , potassium, iron, phosphorus at zinc.
Ang isang hiwalay na bentahe ng asparagus ay ang mataas na nilalaman ng asparagine dito, isang espesyal na sangkap na nagbibigay-daan upang mabawasan ang nadagdagang presyon, at pinaka-mahalaga upang alisin mula sa mga toxin at toxin ng katawan, kabilang ang ammonia. Ang sangkap na ito ay dapat na naroroon sa iyong mesa araw-araw, kung magdusa ka sa sakit sa puso at vascular o nagdusa sa atake sa puso.
Ang regular na paggamit ng asparagus sa pagkain ay una sa lahat ay nagpapabuti sa balat, dahil mayroon itong mga bitamina A at E, na kailangan lamang para sa kagandahan nito. Bilang karagdagan, ang isang mataas na nilalaman ng magnesium ay nagiging asparagus sa isang antistress agent, na may positibong epekto sa nervous system at sa labas.
Mga benepisyo at pinsala ng adobo asparagus
Marinated asparagus ay kapaki-pakinabang din, pati na rin natural. Ang pagkawala ng timbang ay interes na kahit na sa form na ito naglalaman lamang ito ng 15 calories bawat 100 g, na nangangahulugan na ito ay maaaring kumain comfortably kahit na sa panahon ng isang mababang-calorie diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Ang mga benepisyo ng ganitong uri ng asparagus ay eksaktong kapareho ng karaniwan. Ang mga gumagamit nito ay umaasa sa parehong positibong epekto sa cardiovascular system at iba pang mga benepisyo.
Upang makapinsala sa ganitong produkto maaari lamang ang mga nakakaranas ng isang pagpapalabas ng isang ulser o kabag,
Benepisyo at pinsala ng pinatuyong asparagus
Ang pinatuyong asparagus ay hindi isang produktong gulay, ngunit isang toyo. Ang komposisyon nito sa panimula ay naiiba mula sa asparagus na itinuturing namin sa itaas, at ang katamtamang halaga nito ay 234 kcal bawat 100 g. Bahagyang angkop lamang ito para sa nutrisyon sa nutrisyon, yamang ang toyo mula sa kung saan ito ginawa ay mayaman sa protina ng gulay.
Maaari itong makapinsala sa isang tao na naghihirap mula sa isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Bukod pa rito, may panganib na ang ganoong produkto ay naglalaman ng GMOs , kaya't ito ay hindi kapaki-pakinabang na mag-overuse ito.