Ang pamantayan para sa malusog na pagkain ay kasama ang paggamit ng mga produkto ng cereal. At sa mga porridges sinigang ay ayon sa kaugalian sa pangunguna sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, na kung saan ay pinapakita ng karamihan kung mayroon ka nito para sa almusal.
Bakit kapaki-pakinabang ang oatmeal para sa almusal at kung ano ang nakakapinsala?
Ang paggamit ng oatmeal para sa almusal para sa mga nutrisyonista ay hindi maikakaila. Una, ang lugaw na ito ay isang mapagkukunan ng mabagal na carbohydrates, i.e. nagbibigay ng katawan na may lakas upang gisingin at simulan ang aktibong gawain.
Pangalawa, ang oatmeal ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga fibers ng halaman, na humahantong sa paglilinis ng bituka. Ang regular na paggamit ng oatmeal sa umaga ay binabawasan ang pagsipsip ng mga toxin sa dugo, at, dahil dito - nagpapabuti sa kondisyon ng lahat ng organo at tisyu, ngunit lalo na - ang balat.
Pangatlo, ang oatmeal ay may isang rich komposisyon ng bitamina-mineral. At ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hinihigop at hinihigop hangga't maaari sa unang kalahati ng araw. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng bubuyog ng otmil ay umaabot sa buto ng tisyu, teroydeong glandula, atay at bato.
Lalo na ito ay nagkakahalaga ng noting ang pagiging kapaki-pakinabang ng oatmeal para sa mga buntis na kababaihan, dahil. Naglalaman ito ng folic acid at iron.
Ngunit bilang karagdagan sa mabuti, ang otmil para sa almusal ay maaaring magdala at makapinsala. Kung may sinigang araw-araw, sa paglipas ng panahon, ang pag-ubos ng diyeta ay makakaapekto sa kalusugan na negatibo. Samakatuwid, ang almusal ay dapat na kainin ng iba't ibang mga siryal.
Ang pinsala ng oatmeal ay magdadala ng celiac disease - gluten intolerance. Ang sakit na ito ay mahirap makilala, maaari itong pinaghihinalaang may madalas na mga sakit sa bituka at pagkahilo pagkatapos kumain ng gluten na naglalaman ng mga pagkaing. Dahil ang sakit na ito ay namamana, ang mga may mga kamag-anak na may sakit sa celiac ay nasa panganib.
Oatmeal para sa almusal para sa pagbaba ng timbang
Upang gawing masarap ang otmil hangga't maaari, ito ay pinakuluan sa tubig,
Ang mga matatanda, lalo na ang sobra sa timbang, oatmeal para sa almusal para sa pagbawas ng timbang ay dapat tapos na steamed. Maghanda ng gayong pandiyeta mula sa gabi. Tatlong quarters ng isang baso ng oatmeal ay dapat ibuhos sa isang thermos na may malawak na leeg, ibuhos ang dalawang tasa ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng magdamag. Sa umaga, ang steamed porridge ay maaaring idagdag sa isang kutsarang honey at ilang prutas o pinatuyong prutas. Ang steaming oatmeal para sa almusal para sa slimming ay maaari ding kefir o natural na yogurt, papainit sa temperatura ng kuwarto.