Kung magpasya kang lumipat sa tamang diyeta upang mawala ang timbang at mapabuti ang katawan, kakailanganin mo ng masarap, pandiyeta mga recipe na mangyaring marami. Ang opinyon na ang mga kapaki-pakinabang na pagkain ay walang lasa, susubukan naming baguhin at kumbinsihin ka ng kabaligtaran.
Mga recipe ng masarap, pandiyeta na pagkain
Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga pinggan na kapaki-pakinabang para sa katawan at ang hugis ng mga recipe na may account para sa higit sa isang cookbook.
Ratatouille na may keso
Mga sangkap:
- zucchini - 3 pcs .;
- talong - 3 piraso;
- kamatis - 3 piraso;
- Adyghe keso - 150 g;
- paminta - 1 piraso;
- mga sibuyas - 1 pc .;
- langis ng oliba, balanoy, oregano, asin, paminta.
Paghahanda
Pagsamahin ang kamatis, sibuyas, paminta at gulay at tumaga nang may blender. Mix na may langis ng oliba, tungkol sa 1 tbsp. kutsara, idagdag ang asin, paminta at patayin sa pinakamaliit na init sa loob ng 10 minuto. Ang iba pang mga kamatis, pati na rin ang zucchini, talong at keso ay hiwa ng mga hiwa ng bakal, na hindi dapat higit sa 5 mm. Kumuha ng isang malalim na hugis at ilagay ang tapos na sarsa sa ibaba, at pagkatapos ay sa sumusunod na order: zucchini , mga kamatis, talong, keso at muli zucchini. Magdagdag ng asin, paminta at isang maliit na langis. Maghurno sa foil para sa 45 minuto, at pagkatapos ay alisin ito at isa pang 25 minuto. Ang temperatura ay 230 degrees.
Mga talong bola ng talong
Isa pang pandiyeta, masasarap na pandagdag sa pandiyeta na umaakma sa lahat ng mga garnish at salad.
Mga sangkap:
- talong - 1 piraso;
- mga sibuyas - 1 pc .;
- langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara;
- bread crumbs - 3 tbsp. kutsara;
- bawang - 5 ngipin;
- keso ng matapang na varieties - 30 g;
- perehil, hops-suneli, tubig, mga walnuts.
Paghahanda
I-chop sibuyas at magprito sa langis ng oliba. Dito, idagdag ang mga itlog ng halik at isang maliit na tubig. Nilagang sa ilalim ng pabalat para sa mga 20 minuto. Sa isang hiwalay na lalagyan, pagsamahin ang mga mumo ng tinapay, tinadtad na mga mani at perehil, durog na bawang, gadgad na keso at pampalasa. Ang nagreresultang timpla ay sinamahan ng naghanda na talong. Pagkatapos mong paghaluin ang lahat, dapat kang makakuha ng tinadtad, kung hindi nito panatilihin ang hugis, magdagdag ng mas maraming mumo. Bumuo ng mga cutlet at ilagay sa isang baking sheet, na pre-sakop sa papel ng pergamino. Pagluluto oras 30 min. sa temperatura ng 180 degrees.
Ang masasarap at simpleng mga pandiyeta ay magagawang makabisado kahit na nagsisimula, dahil walang mga komplikadong proseso at mga kakaibang sangkap sa kanila.