Alam ng bawat isa mula sa bangko sa paaralan ang pangalan ng kemikal na elemento ng periodic table na tulad ng sink. Bilang karagdagan, na nagkakahalaga ng ikadalawampung sa periodic table at ito ay isang mahalagang sangkap ng trace, ito ay kinakailangan para sa katawan at may isang mass ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian. Sa ibaba ay isasaalang-alang natin nang mas detalyado ang elementong ito, at matutuklasan natin kung aling mga produkto na naglalaman ng maraming sink ang nagsisinungaling sa kalusugan.
Ano ang paggamit?
Para sa isang ganap at pinakamainam na pagpapanatili ng katawan ng tao, kinakailangang makuha ang hanggang 15 mg ng sink bawat araw. Ano ang pagiging kapaki-pakinabang nito?
- Nagtataguyod ng pagpabilis ng metabolismo.
- Ang mataas na nilalaman ng bitamina E sa zinc ay magdadala ng malusog na kulay ng balat, lumiwanag at mabilis na paglago sa buhok, at ang iyong mga kuko ay pasalamatan sa iyo para sa kanilang tibay at maayos na hitsura.
- Ang zinc ay may positibong epekto sa reproductive function ng tao. Ang bilang nito ay nakakaapekto sa paglago at pagpapaunlad ng mga selula ng mikrobyo. Ang pakikilahok sa proseso ng pagsasama ng mga sex hormone ng lalaki at babae, nagtataguyod nito ang natural na aktibidad ng sekswal na kalagayan.
- Paggamit ng mga pagkaing mayaman sa zinc - hindi ka natatakot sa tulad ng isang lihim na sakit na sakit tulad ng diabetes. Tinutulungan ng zinc na mabawasan ang asukal sa dugo at pinipigilan ang walang kontrol na pagpapalabas ng insulin sa dugo.
- Sa mga bata, ang paggamit ng sink ay tumutulong sa tamang pagbuo at pag-unlad ng katawan, nakakaapekto sa mental activity.
- Ang sapat na paggamit ng sink ay nagpapalakas sa nervous system at pinipigilan ang paglitaw ng sakit sa isip.
- Mahalaga na mapanatili ang antas ng sink sa katawan kapag nagdadala ng fetus. Ito ang electrolyte na ito ang responsable para sa buong bituin, paglago at pag-unlad ng embryo. Dahil sa isang sapat na antas ng sink sa dugo, ang hindi pa nababayayang kapanganakan ay hindi mangyayari. At sa mga ina ng pag-aalaga mula sa pagpili ng mga produktong naglalaman ng sink ay depende sa pag-unlad at pag-unlad ng sanggol.
- Para sa mga lalaki zinc ay magiging isang panlunas sa lahat para sa prosteyt adenoma at prostatitis. Maaari itong makuha para sa mga layuning pang-iwas upang palakasin ang "ikalawang puso" ng isang tao.
Mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng sink
- Mga Buto . Ang grupong ito ng mga produkto ay isang kampeon, dahil ang mga buto ay naglalaman ng maraming zinc. Kahit na ang mga ito ay lubos na kaloriko at mapanganib sa figure, 15-20 piraso sa isang araw ay mababad ang katawan sa mga kinakailangang mga bitamina at microelements, bigyan ang balat ng isang malusog na kulay. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga buto ng kalabasa, dahil ang pagkonsumo nila sa halagang 150 gramo ay nagpapalit ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa sink.
- Oysters . Ang pangalawang lugar sa nilalaman ng zinc ay ang napakalamig na dagat na ito-aprodisyak. Ang elementong ito ng periodic table ng Mendeleev sa 100 gramo ng oysters hanggang 60 mg! At ito ay nangangahulugan na ang ilang mga mollusks sa isang araw ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng prostatitis sa mga lalaki at matiyak ang buong pag-unlad ng katawan bilang isang buo.
- Nuts . Sa mga mani, kahit na sa isang mas maliit na lawak, ngunit naglalaman din ng isang mataas na porsyento ng sink. Sa kabila ng kanilang labis na nutritional value, ang isang maliit na bilang ng mga mani ay gagawing mabuti. Pagkatapos ng mga mani cedar at walnuts ay binigyan pansin. Sa pamamagitan ng ang paraan, sink sa 100 gramo ng mani - higit sa 20% ng araw-araw na rate, sa bunga ng kawayan ng sedar - bahagyang higit sa 4%, at sa mga nogales - 2% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan.
- Mababang taba varieties ng karne (tupa, karne ng baka, karne ng baka). Ang isang hayop na pinagmulan ng hayop ay kilala sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang merito sa mataas na nilalaman ng sink. Ang isang daang gramo ng karne ng baka ay magbibigay sa katawan ng zinc sa isang rate na higit sa 70% ng pang-araw-araw na dosis, at beef atay ay 10% higit pa. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng sink sa kordero ay tungkol sa 60%. Sa isang maliit na halaga, ang zinc ay matatagpuan sa puso ng manok (7.7 mg), at sa itlog ng itlog, mas mababa (3.2 mg).
- Mga prutas at berry . Ang pinag-uusapan kung anong prutas ang naglalaman ng zinc, ito ay kumquat, mangga, kaakit-akit, seresa at presa. Maraming mga regalo ng hardin ang nagsisilbing mga mapagkukunan ng bitamina, kabilang ang sink. At bagaman ang porsyento ng nilalaman nito sa mga prutas at berries ay maliit, upang kumain ang mga ito ay hindi eksaktong pumunta sa pinsala sa katawan.
Depende sa pagpili ng mga produkto na naglalaman ng zinc mineral, maraming mga sakit ang maaaring iwasan at ang paggana ng lahat ng mga sistema at organo ng katawan ay maitatag.