Isang kasiya-siyang holiday - ang araw ng pagtulog, ay ipinahayag internasyonal noong 2008. Ito ay ipinagdiriwang taun-taon sa balangkas ng proyektong WHO sa kalusugan at pagtulog. Bawat taon isa o isa pang problema ang tinalakay, ibig sabihin, ang lahat ng mga kaganapan ay nakatuon sa isang partikular na paksa.
Ano ang araw ng pagtulog sa mundo: ang walang-tatag na petsa para sa pagdiriwang ay hindi umiiral, ito ay bumabagsak sa Biyernes sa ikalawang buong linggo ng Marso. Humigit-kumulang ang agwat na ito ay sumasaklaw sa mga araw mula Marso, 13 hanggang Marso, ika-20.
World Day of Sleep - kasaysayan ng bakasyon
Sa isang medyo kamakailang 2008, ang International Sleep Medicine Association ay nagpasya na gumuhit ng pansin ng mga tao sa pandaigdigang problema na may kaugnayan sa mga karamdaman sa pagtulog - ang pinakamahalagang pag-andar ng katawan ng tao.
Matapos ang unang malakihang kaganapan, ito ay naging tradisyonal, at bawat taon sa kalagitnaan ng Marso, ang mga siyentipiko, doktor, eksperto ay nagsasabi tungkol sa mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog, gayundin ang kahalagahan ng partikular na anyo ng pagkakaroon ng organismo.
Mga aktibidad na may kaugnayan sa International Day of Sleep
Sa araw na ito, bilang karagdagan sa mga kumperensya at simposyum, ang mass social advertising tungkol sa kahalagahan ng pagtulog, ang epekto ng mga sakit na nauugnay sa paglabag nito.
Ang lahat ng ito ay naglalayong i-promote ang mga benepisyo ng malakas, malusog at sapat na pagtulog, pagguhit ng pansin ng publiko sa mga problema ng pagtulog, mga medikal, panlipunan at pang-edukasyon na aspeto.
Bilang karagdagan sa mga babala ng mga tao, ang internasyonal na samahan taun-taon, sa loob ng balangkas ng tema ng pagdiriwang, ay nagbibigay ng payo na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na iwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mahinang pagtulog.
Bakit kailangan namin ng isang panaginip?
Ngayon ay nauunawaan nating lahat na sa isang panaginip ang ating mga kaluluwa ay hindi bumababa at hindi lumipad sa ibang mga mundo, gaya ng iniisip ng ating mga ninuno. Sa katunayan, isang panaginip ay isang likas na estado ng mga nabubuhay na nilalang, na kung saan mayroong pag-uuri ng naipon na impormasyon, ang pagpapanumbalik ng mga pwersang utak, ang produksyon ng mga biologically aktibong sangkap na nagpapalakas sa ating sistema ng proteksiyon at iba pang mahahalagang proseso.
At bagaman ang mekanismo ng tulog hanggang sa katapusan ay hindi pinag-aralan, malinaw na ang kahalagahan ng estadong ito ay hindi maaaring palawakin. Pagkatapos lamang ng isang malakas at sapat na oras para sa pagtulog, ang aming katawan ay maaaring maging muli alerto, at ang aming pag-iisip ay pinananatiling malusog at balanse.
Narinig nating lahat na sa isang panaginip ang isang tao ay gumugol ng isang ikatlong bahagi ng kanyang buhay. At kapag ang isang tao ay nalulungkot para sa oras na ito at sinusubukan niyang manatiling higit pa upang pamahalaan ang higit pa, sa huli ay nakatagpo niya ang mga kahihinatnan ng isang regular na kawalan ng tulog.
Ang ganitong mga kahihinatnan ay isang pagbaba sa pakiramdam ng katatawanan, isang pagtaas sa pagkamayamutin, pagpapahina ng memorya, pagbaba sa bilis ng reaksyon, paghihiwalay at pag-ikot sa mga problema. Bilang karagdagan, ang mga malalang sakit ay maaaring maging aggravated.
Ang isang masamang panaginip ay isang direktang paraan sa mga stroke, atake sa puso at iba pang mga problema sa cardiovascular system. Ang kakulangan ng pagtulog ay hindi lamang sa pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho, kundi pati na rin sa mga nervous disorder. Sa isang panaginip lamang ang ating utak ay maaaring mapupuksa ang "basura" sa anyo ng mga hindi kinakailangang mga protina.
Ano ang dapat kong gawin upang makakuha ng sapat na tulog?
Para sa pang-araw-araw na normal na pagtulog kailangan mong sundin ang mga simpleng panuntunan:
- Huwag bangin bago matulog;
- gawin ang ilang simpleng pisikal na ehersisyo bago matulog;
- huwag uminom ng alak at kape;
- huwag tapusin ang "nasusunog" na gawain sa kama, ngunit iwanan ang laptop sa labas ng natutulog na lugar.
Ang Peresyp, pati na rin ang nedosyp, ay maaaring makaapekto sa isang kondisyon ng isang organismo. Samakatuwid, subukan na matulog hindi na at hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw. Ang mga babae ay pinahihintulutan na magdagdag ng isa pang oras, dahil ang mga ito ay mas emosyonal. Para sa mga bata, kinakailangan upang mapaglabanan ang isang 10-oras na pagtulog upang maiwasan ang sindrom ng hyperactivity at pinababang pansin .