Maaari mong magnilay-nilay, paglalakad sa kalye, pakikinig sa moralizing ng chef, paggawa ng mga bagay sa sambahayan, dahil ang pagmumuni-muni ay kakulangan ng kamalayan . Ito ay naniniwala na sa panahon ng pagmumuni-muni ang isang tao ay dapat na obserbahan ang mga saloobin na lumilitaw sa isip, na lumilipad nakaraan tulad ng mga ulap. Hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa mga ito, bumuo ng kanilang kurso o baguhin ang mga ito, panoorin lamang ang mga ito. Ang mga nakaranasang yogis at mga taong nagsasagawa ng mga espirituwal na kasanayan ay maaaring malimutan ang kanilang mga isip sa ganoong kalagayan sa anumang oras at sa anumang pustura. Ngunit, para sa mga nagsisimula, kailangan mong matuto upang gawin ito sa isang estado ng kumpletong pahinga - sa isang meditation magpose, sa isang tahimik at liblib na lugar, sa iyong mga mata sarado.
Lotus Pose
Marahil ang pinaka-tamang pose para sa pagmumuni-muni ay ang lotus (padmasana). Sa ganitong posisyon, umupo ka sa sahig, ilagay ang kanang paa sa kaliwang balakang, at ang kaliwang paa sa kanang hita, kaya inilagay ang iyong mga binti na tumawid. Kasabay nito, pinapanatili namin ang aming mga kamay sa aming mga tuhod. Ang Lotus ay masama na ang karamihan sa atin kung at maaaring i-twist ang kanilang mga binti sa ganitong paraan, pagkatapos ay upang mapanatili ang posisyon, at kahit na higit pa, ang estado ng pahinga sa posisyon na ito, ay simpleng hindi makatotohanang.
Ngunit kung ang iyong mga joints ay sapat na binuo para sa pagmumuni-muni sa posisyon ng lotus, binabati namin kayo, dahil mayroon kang maraming mga pakinabang.
Lotus - ang pinakamahusay na pustura para sa pagpapanatili ng pustura, at tuwid ng gulugod - ito ay marahil ang unang bagay na dapat na gawing meditasyon. Mula sa baywang hanggang sa korona ay dapat na isa, isang hindi mapaghihiwalay na linya, ang tinatawag na daloy ng enerhiya. Kabilang dito ang cosmic energy sa iyo.
Bilang karagdagan, ang lotus ay ang pustura ng pagtanggap sa pagmumuni-muni. Ganap mong malapit na masigla (ang mga binti ay pinindot sa katawan, mga paa sa hips, mga kamay sa mga tuhod), samakatuwid, maraming enerhiya ang nabuo sa loob mo.
Poses para sa mga nagsisimula
Ngunit hindi mo kailangang bigyan ng pagmumuni-muni, kung ang lotus ay hindi pa natatakot. May kalahating lotus at sukhasana (nakaupo na nakaupo sa Turkish).
Ang mga ito ay perpektong mga postura para sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula, hindi nangangailangan sa iyo upang mahatak ang mga taas. Para sa kalahating lotus (sidhasana), dapat isa ilagay ang isa sa mga paa sa kabaligtaran hita, at pindutin ang mas mababang paa sa singit. At lahat ay maaaring umupo sa Turkish: tumawid lamang sa iyong mga binti. Hindi namin kalimutan na ilagay ang aming mga kamay sa aming mga tuhod.
Kung sa mga poses hindi ka maaaring umupo at magnilay para sa isang mahabang panahon, magnilay, gumamit ng anumang iba pang maginhawang upo posisyon para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay ang iyong likod ay dapat na flat.
Samakatuwid, ang pagbubulay-bulay sa upuan ay hindi angkop - lagi naming ayusin ang mga baluktot ng komportableng silya. Ngunit ang posture ng Kristiyano para sa pagmumuni-muni - nakaupo sa takong, ay angkop sa mga hindi nagkakasakit sa posisyon na ito.
Upang mapadali ang lotus, kalahating-lotus at sukhasana, maaari kang maglagay ng isang unan sa ilalim ng mga puwit at, siyempre, gawin ito araw-araw.