Air yoga ay isang ganap na bagong uri ng ehersisyo. Ang gawain ng yoga sa hangin ay upang mabatak at palakasin ang katawan nang walang overload ang mga joints. Ang Yoga sa hangin ay tinatawag ding aero-yoga, o anti-gravity.
Para sa mga nagsisimula, may isang makabuluhang bentahe ng yoga sa hammocks sa himpapawid, sa harap ng mga klasikal na direksyon ay ang pagiging simple ng mastering ang mga pangunahing asanas, dahil hindi bababa sa isang katulong, maliban sa coach, na ibinigay sa iyo. At ito ay isang duyan. Pinapanatili niya ang bigat ng katawan, at ang kailangan mong gawin ay ilagay ang iyong mga armas at binti ayon sa mga kinakailangan.
Kasabay nito, ang epekto ng yoga sa sariwang hangin sa isang duyan ay katulad ng sa pool : pinakamaliit na pinsala, liwanag, likas na pag-unlad ng mga kalamnan, ang pagkuha ng mga kakayahan ng isang makinis, kaaya-ayang kilusan.
Pagsasanay
Mag-hang ang pamatok sa hangin upang ito ay matatagpuan sa taas na 10 cm mula sa sahig.
- Pagod na manlalakbay - nakahiga sa sahig, kamay sa katawan, mga binti sa isang duyan. Panatilihin ang posisyon - ang posisyon na ito ay tumutulong upang mamahinga ang mga binti at pelvis.
- Nang hindi umaalis sa nakaraang pose, gumawa ng mabagal na paggalaw sa iyong mga paa sa duyan.
- Ang tulay na may suporta - palakasin ang mga kalamnan ng likod at kalmado ang nervous system. Inilagay namin ang aming mga paa sa duyan, nakahiga sa sahig. Inilalagay namin ang balakang sa duyan, ituwid ang mga binti, bunutin ang mga medyas, pilitin ang mga kalamnan sa likod. Itulak ang pelvis at ang mas mababang back up. Manatili sa mga balikat, takong at mga bisig.
- Liana - bumalik flexibility sa gulugod, mapawi ang tensyon, tono ang mga balikat at leeg. Ilagay ang iyong mga paa sa duyan, pilitin ang dalawang linya ng duyan, ilagay ang mga paa sa kanila. At ilagay ang pelvis sa duyan. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga gilid, lumiko patagilid sa duyan. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang linya, ang iyong mga balikat ay nasa gilid. Bumalik sa IP at ulitin sa kabilang panig.
- Maliit na bat - tumutulong sa mga binti na magrelaks at makapagpahinga sa lugar ng baywang. Humiga upang ang pelvis ay nasa itaas ng lugar ng attachment ng duyan. Ikalat ang mga tuwid na binti sa mga panig, itatwa ang duyan sa mga yapak, iunat ang iyong mga bisig sa iyong ulo. Hawakan ang duyan gamit ang iyong mga kamay, ibababa ang iyong mga binti sa sahig - ang mga tuhod ay baluktot, mga binti sa mga daliri ng paa. Taz mula sa isang duyan ay stretch, kami umalis lamang paa. Sa duyan ginagawa namin ang isang paruparo magpose, paa magkasama, tuhod makapal na tabla sa gilid.
- Kandila - palakasin ang mga kalamnan ng leeg at balikat. Ilagay ang pelvis sa isang duyan, pakalat ang iyong mga binti, itrintas ang iyong mga paa sa isang duyan, itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo. Sa paglanghap, pahabain ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng palanggana. Mag-stretch out, simula sa hips hanggang paa. Iniwan namin ang pustura sa pamamagitan ng "paruparo", pagkatapos ay dahan-dahan, hawak ang mga kamay sa duyan, ibaba ito at alisin ang aming mga binti.
- Diyosa - tumutulong upang magrelaks, tumutulong upang mapabuti ang panunaw. Ilagay ang pelvis sa duyan, ikonekta ang paa, ikalat ang mga tuhod sa mga gilid. Mga kamay at balikat sa sahig, ganap na mamahinga.